Твоите стъпки в Spider Sport през първия месец
Седмица:
Опознавателна тренировка
Опознавателна тренировка (безплатна, ако НЕ продължите да тренирате с нас); входен преглед на походка, стойка и мобилност; материали за правилно хранене
Личен треньор
Назначаване на личен треньор и определяне на график
Tренировка 1
Oпределяне на цели, измерване на мазнини, оптимално активно тегло и дневни калории
Tренировка 2
Усвояване на основните движения и тест за първоначална мобилност
Съвети за хранене
Хранителна лекция и практически съвети за хранене
Информация за хранителни добавки
Информация за хранителни добавки: витамини, омега-3 и минерали
Tренировка 3
Тренировка и преглед на хранене от попълнена от теб бланка
Tренировка 4
Тренировка, преглед на хранене и добавяне на нови движения
Тренировка 5
Тренировка и преглед на хранене, увеличаване на натоварването при усвоена техника
Тренировка 6
Тренировка и преглед на хранене, въвеждане на упражнения за мобилност на ставите, стречинг
Тренировка 7
Tренировка, преглед на хранене и практически съвети за пазаруване и дневно меню
Тренировка 8
Tренировка, преглед на хранене и практически съвети за софтуер за следене на калориите
Измерване на прогрес
Измерване на прогрес: мазнини, мобилност, сила
Лично досие
Достъп до лично досие с резултати
Личен треньор

Рехабилитация

Стречинг

Boot camp

Съвети за хранене

Групови тренировки

Кондиционни тренировки за спортисти

Спортна ваканция

Master Class с Милко Георгиев

Академия SPIDER SPORT
