Успоредка и Лост

Dymag · Post by **Dymag** » Thu Aug 07, 2008 23:38

За 10 дена няма да стане. Спортувай си редовно, усвоявай си упражненията, намери си и ортак за лостчетата, забавлявайте се и не му мисли много за разни срокове, бройки и постижения.

InLiesWeTrust · Post by **InLiesWeTrust** » Fri Aug 08, 2008 11:16

Аз това и написах...не гоня големи постижения за отрицателно време,както правят повечето хора(най-вече по младите във фитнеса) Аз залагам на упоритост и усвояване на техниката,а те постиженията ще си доидат.

Забавлението е гарантирано,въпреки че съм сам,защото е по лесно да седиш на пц-то и да викаш ,че няма време или че не ти се занимава отколкото да излезеш и да се пробваш дори един път. Както гласи старата поговорка " и сам войнът е войн."

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Fri Aug 08, 2008 13:14

Пословицата не гласеше ли "И сам войнът е сам" ?!

Аз също започвам да ходя на лостове, преди ми бяха bread and butter, да видим сега. Последните пъти, когато правих набирания за бройка, максимумът ми беше паднал на половина, да видим за колко време ще "хакна" мускулната си памет.

GReddy_bs · Post by **GReddy_bs** » Fri Aug 08, 2008 17:15

Сега освен да станат meat and butter... къф е тоя 'леб?!

Dymag · Post by **Dymag** » Tue Aug 12, 2008 21:21

Открих скачането на въже. Невероятен кеф! Препоръчвам го на всеки!

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Tue Aug 12, 2008 23:00

Днес в залата намерих какви са ми сегашните максове.

Набирания
- максимум повторения - 21
- максимум тежест - +40 кг

Кофички
- максимум повторения - 18
- максимум тежест - +22 кг

Доста недъгаво за хамстер - 68 кила

Нищо. Не е толкова зле, колкото можеше да бъде

Dymag · Post by **Dymag** » Wed Aug 13, 2008 00:01

Много си си добре ... освен това, колкото и да си добре, винаги може и по-добре, така че - к'во ти дреме

Важното е да си спортуваме!
Сериозно, по моята любителска оценка, бутанията са ти назад спрямо дърпанията, освен ако успоредката на която си ги тествал не е била много широка. Обикновено, при човек, който тренира и двете, те са по-силните му движения.

На последната тренировка в една от сериите правих съчетание коремно с набиране зад врат - 1 коремно, 1 набиране, 1 коремно и т.н. Много се "пресичат" едно друго. Не можах да направя и 10-ка от съчетанието, както бях решил, а възможностите ми за всяко от двете, изпълнявано само в серия, са двойни или тройни. Силиците отиват да успокояват енерцията на тялото след коремното, за да може да се направи набирането. Хареса ми. Май го бях пробвал веднъж това и пак писах.

Vance G · Post by **Vance G** » Wed Aug 13, 2008 09:14

аре бе никой нищо не казва - тествахте ли упражнението ? ЗА ВЪТРЕШНА ЧАСТ Е!

Dymag · Post by **Dymag** » Wed Aug 13, 2008 23:09

Dymag wrote: ... които редувахме с хоризонтално бутане с опора на краката на самоделни халки – движението е подобно на флайс, опората на краката беше на височината на халките и над нея. Уреда не е мой. Много ми хареса.

- Това е същото, Vance G, по отношение на вътрешната част. Днес, сряда, даже пак го правихме - редувахме го с клек-скок-набиранията.

Dymag · Post by **Dymag** » Fri Aug 15, 2008 21:20

"Папагала" за група си е хубаво нещо! Уточнявам: Един показва, всички го правят, друг показва и т.н. докато се изредим с показването и пак от начало. Като тренировка, е непредсказуема, често не следва разумната спортна логика като последователност и трудност на подаваните упражнения, почивките са относително по-големи (което за днешната жега реших че е допустимо), обаче, е супер забавна! Някои от нещата които правихме даже не бих нарекъл упражнения. Но, купона си е купон, бирата си е бира, забавлението си е забавление!

Dymag · Post by **Dymag** » Mon Aug 18, 2008 23:30

Днес, понеделник, реших да гоня обем на тренировката с много серии, но с малък брой повторения в тях. Правим го по някога. Направихме, общо за цялата тренировка:
150 мокри кофи;
50 раменни бутания на шведската, с опора на краката над височината на хвата - по-трудни са ми от раменни опори до стена или обикновените кофи;
75 набирания с успореден хват на 3 различни широчини;
75 хоризонтални дърпания с опора на краката на височината на хвата;
25 коремни възлизания на лост;
12 часовник в посока;
10 кофи на една тръба зад тяло и 5 пред;
5 повдигания на торса с много широк хват;
всичко това, в 42 серии, при най-голям брой повторения в серия 10, за около 50 минути. Не мога да я опиша

После се учех да скачам на въже. Голям кеф! Вече мога да си кръстосвам ръцете докато скачам

Dymag · Post by **Dymag** » Thu Aug 21, 2008 00:19

Аз пиша, не пиша, 3 пъти в седмицата си тренирам. Някои от тренировките описвам, други не, но изключително рядко пропускам тренировка, да не кажа, няколко пъти в годината. Такова ми е просто ежедневието и тренировките са част от него, независимо дали ги пиша някъде или не. Днешната например не беше интересна - жега, не добре възстановени от понеделнишката, малко скокчета с набиране, раменни на пъна, единични серии въртене на L от задържане в набрано положение, набиране с повдигане на краката и няколко серии хоризонтални бутания и дърпания с опора на краката. Няма какво да описвам толкова. Мисълта ми беше, че пиша, не пиша, ежедневиео ми включва тренировките и те са си неизменна част от него.

stareca uan · Post by **stareca uan** » Thu Aug 21, 2008 06:41

И аз така

..последно правих на десеятки напълно чисти джвиженя с нормална скорост- нормални кофи,набирания с удар на лоста в гърдите,раменни опори с лице към стената и въртене и повдигане на краката от набрано положение..Поздрави

stareca uan · Post by **stareca uan** » Thu Aug 21, 2008 12:54

Много яки лицеви опори

http://www.youtube.com/watch?v=HRu8zdiLg_s

jojoly · Post by **jojoly** » Thu Aug 21, 2008 14:22

БРУТАЛНИИИИИИИК!!!