Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jul 23, 2008 22:08

А1 гребане на машина 5,4,4@90 5,5@80
А2 тяга с прави крака 5х5@110
странична преса 5,4@30
dragon flag 5,5

Noodle · Post by **Noodle** » Sat Jul 26, 2008 22:32

В четвъртък тренировка с Dymag, ама вече забравих движенията и бройките

Днес:
започнах с доста от движенията от Magnificent mobility
напади 4,4,3@90 4,4@80
А1 вдигане от лег с дъмбели 10,9,8@35 (нямаше по големи)
А2 набиране с тежест 2,2,2@52кг първите две серии с надхват, последната с подхват
25 суинг-а
dragon flag 5,5 възможно най-бавно изпълнение

Започвам да правя повече упражнения за гъвкавост и достигане пълна амплитуда на доста движения, защото съм много скован. Повече отколкото предполагах.
Някой да знае откъде мога да си намеря ластици подходящи за band walks?

alfa · Post by **alfa** » Mon Jul 28, 2008 20:06

Скоро си търсех нещо и на няколко места видях ластици в сайтовете.
Макар, че не точно за band walks. Виж ето тук - http://toshevsport.com/eshop/product_in ... ucts_id=70 На другите места са идентични и може би ще трябва да се приспособи по някакъв начин, което никак не е трудно, стига да е подходящ ластика. Поздрави.

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jul 28, 2008 20:59

Мерси alfa. Ако не намеря подходящи ластици ще пробвам да приспособя нещо такова, стига да не са много лесни за разтягане.

Иначе днес:
движения от Magnificent mobility
суинг 20,20
клек 5@100, 3х4@110, 5@100
А1 гребане 3х6@80
А2 странична преса 3х8@25
суинг 20
повдигане на краката от вис 10,8

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jul 30, 2008 21:33

А1 скок+набиране 20,15,10,5
А2 раменни преси на пън 8,6,7,5
хоризонтално дърпане 25
лицеви от обратен наклон 25

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Aug 01, 2008 23:11

А1 15, 10 коремни
А2 13, 10 раменни преси на шведската стена с крака на тенис масата на най-долното стъпало
8 набирания с пляскане
8 раменни преси на шведската стена с крака на тенис масата на най-долното стъпало
8 ексползивни набирания с промяна широчината на хвата
8 раменни преси на шведската стена с крака на тенис масата на най-долното стъпало
Б1 4,4 неравномерни набирания с дърпане повече към едната ръка
Б2 12,10 предни/задни кофи
В1 8,7,6 набиране до гърди
В2 12,10,8 предни/нормални/предни кофи
едно странно упражнение дето ми е трудно да го обясня

висене на една тръба и ходене по нея само с ръце без краката да допират тръбата - нещо такова

10ина кофи
часовник
махове
обратни кофи
бутане за трицепс
2 коремни едвам едвам

а идеята беше да са 5
5 раменни преси на шведската стена с крака на тенис масата на най-долното стъпало

Бахти тренировката се получи

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Aug 04, 2008 23:52

Днес пак тренировка на лостовете с Dymag. Ама вече забравих какво правихме

освен многото топка набирания и топка кофи

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Aug 06, 2008 22:45

напади 3х4@85 4@80
step ups 2х10@32кг
dragon flag 5,5

Днес малко по-леко. От утре на моренце

jojoly · Post by **jojoly** » Wed Aug 06, 2008 23:02

как си закачаш 32кг. на step ups?

Jani · Post by **Jani** » Wed Aug 06, 2008 23:24

jojoly wrote:как си закачаш 32кг. на step ups?

Така

(на бас че се обърка за упражнението)

jojoly · Post by **jojoly** » Wed Aug 06, 2008 23:37

хахаха..абе, не се обърках за упражението, защото го имаше още в първата програма, която Галя ми направи преди 2 години. там обаче бях още на дередже "без тежести".

ама...да, нещо не ми стигна акъла да се сетя за тежестите.

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Aug 07, 2008 10:27

В случая ползвах пудовка

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Aug 13, 2008 00:11

Моренцето беше от типа "да види гъз път и път гъз"

до Камен бряг. Поне там беше много яко - отдавна не бях ходил на толкова красиво и спокойно място. A aко бях и катерач сигурно щеше да ми хараса още повече

Тренировката от днес:
А1 stepups 8@38, 8,6,6@48
А2 странична преса 5,4,4,3@30кг
Б1 БГ клек 8,8@40
Б2 набирания с пляскане 8,8
dragonflag 5,5,5

Анелия · Post by **Анелия** » Thu Aug 14, 2008 19:55

jojoly wrote:как си закачаш 32кг. на step ups?

Аз качвам детето "на конче" (15-16 кг) и тръгваме към този паметник

GReddy_bs · Post by **GReddy_bs** » Thu Aug 14, 2008 20:02

Т.е. - всеки да си направи поне по едно, да има винаги алтернатива.