).Помага при сърдечносъдови заболявания, топене на мазнини, депресия, предотвратяване на диабет 2 тип.
Най-добре е да се приема от храната, някои смята добавките за потенциално канцерогенни.
Не е особено изследван и не е известно много за механизмите на действието му и ефектите от предозиране.
Две таблици за съдържанието в му в храните:
http://www.healthyeatingclub.com/info/b ... ata5m.html
http://www.chromiuminfo.com/FOODS_chrom ... _foods.htm
Хромът трудно се усвоява, от най-често срещаната му форма в храната се усвоява 0.5-3%.
Рафинирането на храната и обеднената почва намаляват съдържанието му в храната. (б.п. 1) следователно не може да се предозира, 2) вероятно го има и в триците
)http://www.diagnose-me.com/treat/T118126.html
комбиниран с витамин С се усвоява по-добре. "Комбиниран" с бързи захари или интензивни тренировки се губи от организма повече. Но пък при тренировки с тежести (за разлика тренировки за издръжливост) усвоимостта му нараства.
Стойностите му в един и същ вид храна могат да варират значително.
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/m ... /chromium/
Най-добре се отчита нивото му в организма в дългосрочен план по ноктите на краката
Hexavalent Chromium е токсичен. (Няма го в храната, получава се от индустрията, ако сте гледали "Ерин Брокович", за него става дума там.)
http://www.raysahelian.com/chromium.html
много инфо на що-годе разбираем език:
http://www.whfoods.com/genpage.php?tnam ... nt&dbid=51
много инфо по-научно погледнато:
http://www.pdrhealth.com/drug_info/nmdr ... 0073.shtml