Хранителен дневник за корекции

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed Apr 27, 2016 04:59

За 26.04 храна:
400 св.месо,50сланина,50 кашкавал.
250 пилешко,100 гр.маслини,1 банан,1 ябълка малка,1 топка ориз.
Тренировка сутрин на гладно м/у 5.30-6.30.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Thu Apr 28, 2016 05:08

Храна за 27.04:
Тренировка сутрин на гладно,закуска,5 яйца и едно кюфте, 30гр.ориз.
Обед:3 кюфтенца-200гр.,30 ориз,броколи 100-200 на пара.
Ябълка 1бр.
Вечеря-400гр св.кайма 6 кюфтенцамалко кашкавал,сланина и масло,1 малка вафличка.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed May 04, 2016 05:15

Храна за 03.05:
8яйца,300 гр св.гърди,200гр дом. кисело мляко,зелена салата.
Фурми 3п. шоколад.
Преднитеш шдни не писах малко храна,стомашен дискомфорт от 100гр.бекон пушен .

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed May 11, 2016 05:18

Една седмица не съм писал , храната беше на лице, общовзето по 11-15яйца на ден с 300гр. месо.
За 10.05.-закуска 3 яйца разбити с половин банан на тиган
Обед омлет от 5 яйца ,кашкавал малко, елена салата
Вечер 300гр. мазно месо на кюфтета с 2 заревични питки домашни.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Thu May 12, 2016 05:18

За 11.05 тежък ден с много физическа работа,храна:
500- св.месо мляно, 4яйца -300гр.,въглх. общо го пиша към 70-80гр.
.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Thu May 12, 2016 20:37

. За 12.05 храна: 250св. месо
500гр. яйца,4 с.л ехтин,50 сирене,30 масло
Въгл. 97гр. от фурми и ябълки
2300 к. -144-Б,147-М,97-В това го смята my fitness pal

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sat May 14, 2016 05:08

Храна за 13.05:
Обяд-250 гр. св.месо и зелена салата
Сшедобед 300гр. ябълка
Вечеря:600гр.яйца 7бр.,салата кьополо,30гр. масло и ехтин 2 с.л.
2300к 170-М,135-Б,55-В,салатите не ги смятам сами зехтина

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sat May 14, 2016 05:10

Интересувам се също как става изготвяне на хранителен режим за човек от провинцията направен в spidersport.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sun May 15, 2016 05:44

За 14.05 храна:
Закуска-200гр. яйца,50гр.банан,370к.
Обед-150гр. крема сирене,300яйца,30 масло,ябълка
Вечеря-300гр. риба,100картоф варен,зелена салата

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sun May 15, 2016 05:47

За 14.05 храна:
Закуска-200гр. яйца,50гр.банан,370к.
Обед-150гр. крема сирене,300яйца,30 масло,ябълка
Вечеря-300гр. риба,100картоф варен,зелена салата
Общо към 2300 к,

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed May 18, 2016 05:08

Пак пропускам за ден два ,но проблем с бъбреци разбиват камъни, иначе храна на лице.
Имам въпрос относно кръвна захар изследване понеделник сутрин ,на 1ч.вода 2 цигари ,на гладно 5.0 място за претиснение,защото предния път катп лежах в болница директно кръв сутринта в леглото 4.6.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Thu May 19, 2016 05:28

За вчера храна:
Закуска бъркани яйца с какао и камела и малко тахан
200гр.
Обед 5яйца ,100гр. луканка
След. акуска 100гр.ягоди
Вечеря: 350мл.свинско месо,сусамов тахан 20-30гр., 5 фирми.
Малко ми идва таи храна ,гледам 50%+ да е вечерното ядене.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Fri May 20, 2016 10:11

Храна за 19.05 много,натоварен ден с тренировка
М-190гр.,Б-170,В-80
8 яйца,300-400 св.месо,тахан,фурми к една домашна масленка.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sun May 29, 2016 07:24

Доста време не съм писъл,вода записки в майфитнес пал.
Храната е добре,10-15 яйца дневно с 200-400гр.св. месо,въгл. ги държа 10%. Започнах тренировки с тежести вече ,3 пъти сеедмично 4-5 многоставни упражнения. Правя за сила упражнения с максимално тежки за мен тежести, с по 3-4 повторения максимум чисти, ще почна да ги описвам на някой не им знам наименованията..Вчера28.05-
Тренировка: набиране5х5,мечка тесен хват:3х4@60кг.
Скрипец 3х5@65
раменна преса с лост3х4@40
Лежанка на Милко 3х5@24кг.
напади3х10@20,с 2 дъмбела х 20
Преден клек с лост 3х3 @50кг.
Кофички5х5\

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed Jun 01, 2016 05:27

Храна за последната седмица е 10-15 яйца и по300 мазно св.месо мляно.
Калории около 2500-2700 на тях се чувствам сит. Смятах ,с мойта работа и тренировките да вдигна коехицента на смятане и ми излизат 2700к.
Протеина ми идва малко множко 150-170,М-140-180,В-40-70,горе долу така ми варират. Интиресно ми е месото след обработка да му добавям мазнину ули не,правяго на тиган или на фурна до 140-150градуса
Питам и за тренировки 3 пъти цяло тяло седмично добре ли е