Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Aug 30, 2008 18:14

Тренировката днес:

Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 1х5@42кг;2х5@45кг;2х5@47кг;
Скрипец с подхват: 2х6@42кг;3х6@40кг;
Лежанка на Милко: 2х5@12кг;3х5@11кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 2х1мин;
Клекове: 2х1мин;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Sep 02, 2008 16:10

Днес:

Скрипец (подхват): 5х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@27кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегадско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф: 1х12 ; 2х10;
Стълби: 3х1мин@2кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed Sep 03, 2008 10:01

Това е за вчера:

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed Sep 03, 2008 22:59

Днес:

jojoly · Post by **jojoly** » Thu Sep 04, 2008 10:07

идеално!

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Sep 04, 2008 14:10

Мхм.

Тренировката днес:

Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 1х5@55кг; 4х5@47кг;
Скрипец с подхват: 4х6@42кг;
Лежанка на Милко: 3х5@12кг;2х5@11кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х1мин;1х50сек;
Клекове: 2х1мин;

Храната довечера. (:

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Sep 04, 2008 22:59

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Sep 05, 2008 22:58

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Sep 06, 2008 13:53

Днес:

Скрипец (подхват): 5х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@25кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегатско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф (със задържане 2сек.): 2х10;1х8;
Стълби: 3х1мин@4кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Mon Sep 08, 2008 19:36

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Sep 09, 2008 14:32

Днес:

Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
1 набиране

Тяга с прави крака: 5х5@47кг;
Скрипец с подхват: 1х6@45кг

; 3х6@42кг;
Лежанка на Милко: 4х5@12кг

;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х50сек; 1х40сек;
Клекове: 2х1мин;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Sep 11, 2008 14:28

11.09:

Скрипец (подхват): 3х5@45кг; 2х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@27кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегатско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф: 2х10 (със задържане); 1х10(без);
Стълби: 3х1мин@5кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Sep 12, 2008 20:28

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Sep 13, 2008 14:24

Днес:

Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 5х5@47кг;
Скрипец с подхват: 1х6@45кг;3х6@42кг;
Лежанка на Милко: 5х5@12кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 1х5@10кг;2х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х50сек;1х1мин;
Клекове: 2х1мин;