хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 28, 2007 15:28

23.03.2007

http://www.youtube.com/watch?v=72N55BdxMfU

http://www.youtube.com/watch?v=8mJGJt7VTzg

http://www.youtube.com/watch?v=uyBioWeHXeM

shynebh · Post by **shynebh** » Mon Apr 02, 2007 14:57

"Водете хората с личен пример. Изглеждайте добре, чувствайте се добре и те сами ще искат да се хранят и тренират като вас"

Това вече го знам от 2 месеца ме питат какво правя за да изглеждам така и аз им викам - Ям Само Мазно Месо

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon Apr 02, 2007 15:12

Да бе така е и аз го знам, ама Галя добре го формулира:)

29.03.2007

Стави/мави
Мъртва тяга: 6х5@90,120,130,130,120,110
Военна преса: 5,4,4,4,4@55,55,55,52.5,52.5
ФКТ: 3х3@30
Разтваряне с дъмбели, задно рамо: 3х[email protected]
-60 минути

31.03.2007 - много довона тренировка

Стави/мави
Набиране: надхват - 10, 10; подхват 8+2
Кофи 6х5@20,21.5,21.5,21.5,21.5,14 / Бицепс, чукове: 5х[email protected]
Пoвдигане крака от вис: 3х5
- 60 минути

02.04.2007

Стави/мави
Обръщане: 5@50, 10х5@60
Странична преса: 7х[email protected]
- 45 минути - 18 серии

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Apr 04, 2007 08:12

03.04.2007

Лег, един дъмбел, една ръка: 5х[email protected]кг
Гребане надхват: 3х5@80кг
Гребане с два дъмбела 3х5@2х35кг / ФКТ: 3х5@30кг
Клек с лоста над главата: 5,10@20кг
- 50 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Apr 05, 2007 20:58

05.04.2007

Стави/мави
Набиране: надхват - 10, 10, 9+1+3
Кофи 5х[email protected] / Бицепс, чукове: 5х[email protected]
- 40 минути

Сега броих тренировките, докарал съм ги 12 за последния месец.
34

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Apr 11, 2007 08:23

10.04.2007

Стави/мави
Обръщане: 5х5@65, 5х5@60
Странична преса: 5х[email protected]
- 45 минути

в следващите два дни има пще две тренировки ........

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Apr 24, 2007 21:11

Възстановяването върви добре

Вчера с учудване открих, че правя десет лицеви с пляскане

Та се чудя или са лесни или аз нещо

Борислав · Post by **Борислав** » Wed Apr 25, 2007 16:13

pa4080 wrote:Та се чудя или са лесни или аз нещо

Мен не са ми много по-трудни от нормалните. Правя около 25, на нормалните - 35.

ПП: Сори че ти давам акъл

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Apr 25, 2007 16:22

Бе аз от край време нормални правя над 40 мисля, имам някъде макс 53 миналото лято ...... съм се опитвал да правя такива, последно преди два месеца, тогава все още неможех да се отлепя от земята, вероятно е въпрос на техника.... та за това се поучудих...
Всъщност тези се получиха, като няколко дни подред правех лицеви с одхвърляне и сменяне ширината на опора на ръцете (тясно/широко), след това пробвах лицеви с пляскане на ръба на леглото, където е лесно и като видях колко е лесно пробвах и на земята и взе че стана....
Другата седмица, като започна мисля, да включа набирания с изхвърляне и смяна на хвата (надхват/подхват) преди правех общо 5-6 докато се изпусна ......

Борислав wrote: ПП: Сори че ти давам акъл

За какво сме се събрали

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Apr 27, 2007 09:09

Ново

Не съм тренирал от две седмици, от тогава съм на калорийна рестрикция (- 100-300кк) и до тук почти -2 см на корема (93,5->91,5) ....... кой казва, че не става

denny · Post by **denny** » Fri Apr 27, 2007 09:44

е,така и баба знае.ако спра да тренирам,точно на 3тия ден спирам и да ям.и ще изчезна от земята

shynebh · Post by **shynebh** » Fri Apr 27, 2007 09:54

Лицеви с пляскане само 10

не ми се прави на слабичко момче, с 1 ръка правиш по 5, а само 10 с пляскане - искаш да те напляскам ли?

Да ти се похваля вече правя по 5 на 1 ръка

, обаче само на дясна на лява не мога заради китката

. Така че тренирай на ръка че скоро ще почна и по 6

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Apr 27, 2007 10:09

ами 10 ...... тия дни ще пробвам пак и аз тежа доста повече все пак;)
На мен лявата ми е по силна на лицеви с една ръка или поне са ми по-лесни ........

denny wrote:е,така и баба знае.ако спра да тренирам,точно на 3тия ден спирам и да ям.и ще изчезна от земята

А мойта баба, знае, че ако спра да тренирам и ям както си знам, накланям земята

denny · Post by **denny** » Fri Apr 27, 2007 10:12

Бившите анорексички сме си бъгнати по природа

Борислав · Post by **Борислав** » Fri Apr 27, 2007 23:06

shynebh wrote:не мога заради китката

Когато ме болят китките правя на юмруци и няма проблем (имам предивд за две ръце).