Храната е вашето лекарство, а лекарството - вашата храна

klos_man1 · Post by **klos_man1** » Sun Aug 21, 2016 20:43

Как са килата?

breackk · Post by **breackk** » Mon Aug 22, 2016 21:37

69-70кг съм на снимката, обаче не спазвам ВМ-НВД.
Храня се само с пълноценна храна, без никакви магазинерски боклуци!

Понеже нямам време, само тук - http://www.bb-team.org/forums/viewthrea ... #p-1225390

Си водя дневника.

А и форума е доста бъгав от телефон, а аз почти само от него пиша.

klos_man1 · Post by **klos_man1** » Tue Aug 23, 2016 20:21

Браво! Изглеждаш по масивен. Силен мускул=атлетично тяло.

klos_man1 · Post by **klos_man1** » Tue Aug 23, 2016 20:56

Аз също онзи ден като се претеглих, кантара показа 70 кила и не знам как и защо съм свалил 3-4 кила.

breackk · Post by **breackk** » Wed Aug 31, 2016 20:35

http://www.bb-team.org/?ACT=8&fid=40&ai ... board_id=1

Новата придобивка

15кг жилетка на MIR.

breackk · Post by **breackk** » Wed Jan 25, 2017 09:30

Поставям си две цели, като няма да определям срокове. Когато съм готов ще заснема и споделя

1: Перманентно поддържане на нисък процент мазнини, без това да ми създава неудобство и да ме лишава от нещо!

2: Набиране с 1 ръка, без помощ от другата.

И за двете неща съм много близо

Въпрос на време и постоянство!

Моментната форма

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Jan 30, 2017 15:12

По 1 - Моля да ми кажеш какво точно означава - "без това да ми създава неудобство и да ме лишава от нещо!" ???
По 2 - Очаквам видеото с нетърпение!

Поздравления и успех!!!

breackk · Post by **breackk** » Mon Jan 30, 2017 15:35

Дублиран пост!

breackk · Post by **breackk** » Mon Jan 30, 2017 15:35

Здрасти

С това искам да кажа, че консумирам само храна, която ми е вкусна, но в същото време натурална и богата на хранителни вещества
Храня се циклично, по 1-2 пъти на ден.

Месо и яйца от свободни животни, домашен хляб с квас(житото го меля аз и хляба го правя аз), кефир от сурово мляко, сирене от сурово мляко, краве масло, кокосово масло, мед, рожково брашно, какао и какаови зърна, всякакви плодове и зеленчуци, домашни суджуци. . .ето примерен дни.

Това е от вчера:
Кефир
Перга
Ябълка
1/2 банан
Малко портокал
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан

Никакви опаковани неща от магазина, нищо с Е-та и гледам което мога да си го правя аз или поне да му знам произхода

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Jan 30, 2017 16:07

А аз си правя само виното, ракията и сланината

Кога успяваш да си направиш всичко...Евала!!!

breackk · Post by **breackk** » Mon Jan 30, 2017 18:11

Днес:
Тренировка 1:
Клек 6*100 5*100
Набиране надхват 6*32
Набиране успореден хват 5*32
Кофи 6*40 4*40
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка 6 6

Втора:
Тяга 6*110 5*110 4*110

16:30
Кефир
Перга
1/2 банан
Малко портокал
Зайче
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Домати от буркан
Ферментирали зеленчуци
Глътка медовина

breackk · Post by **breackk** » Tue Jan 31, 2017 20:21

Днес:

Трен:
Клек 6*100 5*100
Тяга 6*110 5*110
Ренегатско с вдигнати крака на пейката 4*32 4*32
Набиране надхват 6*32
Кофи 6*40
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка 7

Чувствам се страхотно и формата е най-доброто и балансираното, което съм постигал! Необременен от всякакви хранителни режими и сложни схеми

Теглото се покачи от 68кг на 70-71кг, а талията падна от 79см на 76см. Друго не меря :-р огледалото ми е достатъчно показателно!

18:30
Кефир
Перга
Ябълка
1 банан
Зайче
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Feb 01, 2017 16:20

Гледам че хапваш по веднъж. Това ли е имаш в предвид под циклично хранене?
Алкохол не консумираш, нали?

breackk · Post by **breackk** » Wed Feb 01, 2017 18:25

Bogo69 wrote:Гледам че хапваш по веднъж. Това ли е имаш в предвид под циклично хранене?
Алкохол не консумираш, нали?

Никакъв алкохол

В момента хапвам по веднъж.
Ако са 2-3 храненията трябва да се съобразявам с въглехидратите и количествата храна, а така през деня ми е леко на стомаха и не съм обременен.

Днес:

Трен:
Клек 7*100
Тяга 6*110
Набиране надхват 6*32
Набиране успореден хват 5*32
Кофи 6*40 4*40
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка 6 6

15:30
Кефир
Перга
7 яйца
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница

breackk · Post by **breackk** » Fri Feb 03, 2017 12:04

Вчера не съм тренирал, а храната по стандарт

Днес:
Тяга 6*110
Набиране надхват 5*32
Тяга 5*110
Набиране надхват 4*32
Тяга 5*110
Набиране надхват 4*32
Набиране успореден 5*32
Тяга 8*95
Набиране надхват 7*15
Тяга 8*95
Набиране успореден 7*15

Хапването- довечера!

17:00
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Ферментирали зеленчуци
8 яйца
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница