Трениране с тежести (щанги, гири, дъмбели, пудовки), ластици, свободно тегло с цел подобряване на физическата подготовка и представянето в различни видове спорт.
be_nice wrote:Имам въпрос относно това дали е редно да се прави кардио след тежка тренировка? Или трябва специален ден да се отделя за това Благодаря
Зависи от целите.
За енергоразход и горене на мазнини може да се направи интервално от 5 до 15 мин., в зависимост от умората.
Ако не си съсипана след тренировката с тежести, прави кардиото след нея. Иначе в отделен ден.
Last edited by Милко Георгиев on Fri Feb 27, 2009 10:55, edited 1 time in total.
bggirl wrote:Може ли да ми разясните какво е "hiit"?
ВИИТ (Високо-Интензивна Интервална Тренировка)
HIIT - High Intensity Interval Training
Тренировка, при която се редуват максимално високо с ниско натоварване. Например редуване на спринт с ходене. Това е най-добрият начин за горене на мазнини без горене на мускули.
Благодаря
