Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Apr 27, 2015 21:23

Днес:
клек, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@135
скрипец 5х10-15@6 плочки
планк

Разтежението май почти се оправи. Започнах леко вработване, защото с нормалните тежести все още боли. Но положението е значително по-добре

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 29, 2015 20:31

Днес:
клек, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@130
скрипец
планк

Nikola96 · Post by **Nikola96** » Fri May 01, 2015 09:21

Поздравления за мъртвата тяга. При какво лично тегло ги дърпаш тези кг?

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 04, 2015 21:01

При 86кг.

Днес:
клек, стандартна стамина, 10х5@130,125,120,115,115,115,110,110,110,110
скрипец
планк

Noodle · Post by **Noodle** » Wed May 06, 2015 19:56

Днес, както миналия Петък, а и Неделя, вместо тренировка - МТБ. Имам да влизам във форма и трябва по-често да въртя.

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Thu May 07, 2015 07:29

какво е МТБ?

Noodle · Post by **Noodle** » Thu May 07, 2015 22:02

маунтинбайк

Noodle · Post by **Noodle** » Fri May 08, 2015 21:22

Днес:
клек, стандартна стамина, 10х5@135,130,125,120,120,115,115,115,110,110
планк

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 11, 2015 21:01

Днес:
клек, стандартна стамина, 10х5@140,135,125,120,120,120,115,115,110,110
ренегатско 5х5@24
зло колело на колене 3х5 с 5сек задържане
скрипец

Добре е, ръката вече почти не боли, сега само трябва да внимавам да не я претоваря при вработването. Вероятно до края на седмицата ще го карам все така, по-леко.

Noodle · Post by **Noodle** » Wed May 13, 2015 20:48

Днес:
скрипец 5х5
клек, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@135
зло колело 5х3

Noodle · Post by **Noodle** » Sat May 16, 2015 18:57

Вчера:
тяга 5х5@150, 2@170
скрипец 5х5@почти лично тегло
летящо ренегатско 3х5@24

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 18, 2015 21:13

Днес:
тяга, констрантна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@170
набиране с успореден хват 15х1 с такъв хват нямах проблем, с надвхат горе-долу става, с подхват не особено
лицеви опори 20,17,15,12,10
зло колело 5х3

Noodle · Post by **Noodle** » Wed May 20, 2015 21:24

Днес:
напади на един крак (от степенка без пръчка) 15,15,13,13,13
лицеви опори 20,19,15,13,13
ренегатско 3х8@32
бърпита, като при подскока коленете се свиват към раменете 6мин@20сек работа, 40сек почивка
набирания 20х2 с успореден хват, разпръснати между сериите

Noodle · Post by **Noodle** » Sat May 23, 2015 14:43

Вчера:
турско ставане 5х24
напади на един крак 5х10
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка, лява ръка-16кг/дясна-24кг
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка, лява ръка-16кг/дясна-24кг
набирания, успореден хват, 9-10х3 разпръснати между другите упражнения

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 25, 2015 21:00

Днес:
clean&jerk@16 10мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
snatch@16 10мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
напад на един крак(от степенка, без пръчка) 21,20,15
лицеви опори 15,14,13,12,11
набирания 10х4 с успореден хват, разпрснати из тренировката

С малката пудовка не боли ръката, набиранията за момента също са ОК