Защото от 30-процентова сметана няма да има нужда да слагаш по 100 мл, а около 5 пъти по-малко. 100 мл мляко съдържат максимум 70 ккал. 100 мл пълномаслена сметана е 300 ккал. (35%-овата е дори 350.)
А млякото не влиза в повечето версии на НВ - ВМХ. Твърде много лактоза, която е на практика захар. Ако наистина ти се събира кажи-речи половин литър мляко на ден, това може да е наистина причината за застоя ти.
Хора, светнете ме малко по въпроса - как да пресметна колко грама и колко процента въглехидрати поемам на ден! Знам, че сигурно не е тука мястото, ама като съм почнала...
Благодаря предварително !
Ограничи до 1 кисело мляко на ден. Най-добре до половин. В карфур има малки кофички биволско на Глава - страхотно, в PP5 опаковка.
Спри междинните хранения.
Спри ядките.
Не прекалявай с доматите - замести ги със зелени зеленчуци.
Повиши водата до 3 литра особено като пиеш 3 кафета на ден.
Пий bulletproof кафета с около 15гр масло, поне да те засищат, а вкусът е страхотен.
Дай си поне 4 месеца.
Всичко вадя и прясното мляко го сведох до 100 мл. , ядките са рядко, киселото мляко по 2 лъжици на ден, вода по 2,5 л. Резултатът до момента е за 2 месеца - 2 кг. Нещо малко ми се вижда
Пресмятам! По разни таблични калкулатори ми се получава ( за моя начин на живот със средно натоварване), че трябва да приемам по 1800 калории на ден. Аз гледам да се вместя в 1400.
почистих ти темата
50 кг не са много.
аз бих те посъветвала да разбереше колко са ти мазнините и тогава да решиш как да продължиш.
мисля, че с 1800 ккал няма как да сваляш без особено натоварване.
strength is not “gender-specific”, it is “belief” specific
Ясно, разбрах защо ти е проблем свалянето. Просто имаш много малко за сваляне Колкото по-малка си, толкова по-бавно става, съвсем логично. Впрочем, би ли разписала тук 2-3 примерни дни от хранененто си? (Последните 2-3, да речем.)
