Project MMG

Милко Георгиев · Tue Feb 21, 2012 19:10

=====================================
=====================================
=====================================

Загубени 4-5 кг мускули за 10 месеца + тотално декондициониране.
ЛТ: 71.5 кг

Тренировка днес :
- клек 5х5@65кг
- L-набирания свито коляно 3х5@9кг
- L-набирания 2х5
- странична преса 3х5@25кг
Тотал: 4.3т

Храна днес:
3100 ккал
М 53%
П 24%
В 06%
А 17% уупс!

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Wed Feb 22, 2012 14:12

Милко, да се стягаш!

Stoykov · Post by **Stoykov** » Wed Feb 22, 2012 14:50

BiniBoeva wrote:Милко, да се стягаш!

Милко Георгиев · Thu Feb 23, 2012 00:24

Военна преса 5х5@45кг
L-набирания 3х5
Напади 2х5@60кг
Носене 10 метра на 1/4 от 370 кг камина
Тотал 3.7т

2940 ккал
М 59%
П 22%
В 07%
А 12% хъм?!

spass · Post by **spass** » Thu Feb 23, 2012 10:19

Милко Георгиев wrote: А 12% хъм?!

Милко, какво означава А12%?

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Thu Feb 23, 2012 10:22

А като Алкохол...
12% като... 12 %?

Милко Георгиев · Fri Feb 24, 2012 08:49

daniel.panev wrote:А като Алкохол...
12% като... 12 %?

Сумата от калориите ми се дели на 4 групи -
мазнини, протеини, въглехидрати и алкохол.

За мен последните две са една група - все въглехидрати,
но от гледна точка на алкохолизма ми, записвам ги отделно

Демек, ако тоталът ми за деня е 3000 ккал,
то 15% са 450 ккал, или 200 мл ракия

Милко Георгиев · Fri Feb 24, 2012 08:54

Масаж на цялото тяло, да разнесе поне малко лактата.
Няколко повторения L-набирания, SP@20кг и CPP@65кг за телевизора.

2500 ккал
М 69
П 24
В 02
А 05

spass · Post by **spass** » Fri Feb 24, 2012 10:42

имах някакви подозрения, че А е алкохол, но не знаех че си такъв любител на чашката....

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Fri Feb 24, 2012 11:09

Къв любител бе?! Милко е професионалист

Милко Георгиев · Sat Feb 25, 2012 01:15

3069 ккал
М 65%
П 27%
В 00%
А 08%

michi · Post by **michi** » Sun Feb 26, 2012 15:04

Каква приятна изненада!

Браво! Тренирай и яж!

Милко Георгиев · Tue Feb 28, 2012 00:17

Събота
3300 ккал
М 48%
П 20%
В 07%
А 25% каЙ чесно!

Брациговоо!
------------------
Неделя
2230 ккал
М 68%
П 16%
В 11%
А 05%
------------------
Понеделник
4045 ккал
М 60%
П 32%
В 05%
А 03%
Ето така се става човек!

SP 5x5@25
ϟPU 5x5@9
SQ 2x5@70, 2x5@65 (събуждам левия крак)
RR 4x5@28

Милко Георгиев · Wed Feb 29, 2012 07:45

3432ккал
М 56%
П 27%
В 06%
А 11% (осъзнавам, че алкохолът е калориен фактор)

Напади 4х5@60

Липсва ми сън, една от причините може да е липсата на завеси - има реклами, улични лампи.

Милко Георгиев · Sat Mar 03, 2012 23:55

Днес и онзи ден CPP 3х5@65.