Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Jan 19, 2012 17:55

19.01.2012

CPP: 1х5@51кг; 4х5@46кг;
Напади: 1х5@65кг; 1х5@62кг; 1х4@62кг; 2х5@60кг;
Скрипец: 4х5@50кг; 1х5@47кг;
Good Morning: 2х5@45кг; 1х4@45кг; 2х5@40кг;
Кърл и Арнолд преса: 1х4@11кг; 2х5@10кг; 2х[email protected]кг;
Overhead squat: 5х5@22кг;
Суинг: 50@24кг за ~4.40мин.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Jan 21, 2012 15:18

21.01.2012

Клек: 3х5@67кг; 2х5@65кг;
Кофички: 4;4;4;4;4;2
Ренегатско на пейка: 1х3@22кг; 3х5@20кг; 1х4@20кг;
Странични наведи: 1х4@40кг; 1х4@40кг; 1х5@37кг; 1х4@37кг; 1х5@35кг;
Суинг: 50@24кг; за ~5.35мин
Набиране неутрален хват: 2;2;2
Evil wheel (права; до стена):5;5;5

Lorain · Post by **Lorain** » Sat Jan 21, 2012 16:11

Кефи ме с какви тежести работиш

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Jan 21, 2012 18:59

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jan 24, 2012 17:03

24.01.2012

Мъртва тяга: 2х5@95кг; 1х2@95кг; 1х5@92кг; 1х4@92кг;
Ренегатско на пейка: 5х5@20кг;
МВР: 3х5@17кг; 1х4/5@17кг; 1х5@15кг;
БГ Клек: 5х5@22кг; (лост)
Overhead squat: 5х5@22кг;
Суинг: 50@24кг. за ~5.50мин.
Набиране подхват: 2;2

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Jan 26, 2012 18:04

26.01.2012

CPP: 1х5@51кг; 1х5/4@51кг; 3х5@46кг;
Напади: 1х3@65кг; 2х3@62кг; :/
Скрипец: 4х5@50кг; 1х5@47кг;
Good Morning: 3х5@45кг; 2х5@40кг;
Кърл и Арнолд преса: 1х5@11кг; 3х5@10кг; 1х[email protected]кг;
Overhead squat: 5х5@20кг;
Набиране неутрален хват: 3;2

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Jan 28, 2012 15:08

28.01.2012

Напади: 1х5@65кг; 1х3@65кг; 1х5@62кг; 1х4@62кг; 1х5@60кг; (Много трудни ми станаха нападите напоследък. Лоста ми тежи по-скоро на ръцете и гърба. :/ )
Ренегатско на пейка: 5х5@20кг;
Скрипец: 4х5@50кг; 1х5@47кг;
Кофички: 5;5;3;3;3;3
МВР: 2х5@17кг; 3х5@15кг;
Overhead squat: 5х5@22кг;
Суинг: 50@24кг. за ~5мин.
Набиране подхват: 2;2;2

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Jan 31, 2012 16:01

31.01.2012

Мъртва тяга: 1х5@95кг; 1х5@92кг; 1х3@92кг; 1х5@90кг; 1х4@90кг;
Военна преса (кобилица): 1х5@30кг; 1х3@30кг; 1х5@27кг; 1х4@27кг; 1х5@25кг;
Странични наведи: 1х5@40кг; 1х4@40кг; 3х5@37кг;
Напади с усукване: 1х5@45кг; 1х4@45кг; 3х5@42кг;
Трицепс екстензии: 5х5@32кг;
Overhead squat: 5х5@22кг;
Набиране (неутрален хват): 3;2;2;2

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Feb 02, 2012 16:12

02.02.2012

CPP: 2х5@51кг; 3х5@46кг;
Клек: 1х3@67кг; 2х5@65кг; 1х4@65кг; 1х5@60кг;
Скрипец: 4х5@50кг; 1х4@50кг;
Good Morning: 2х5@45кг; 1х4@45кг; 2х5@42кг;
Кърл и Арнолд преса: 1х5@11кг; 3х5@10кг; 1х4@10кг;
Суинг: 50@24кг за ~4.30мин.
Набиране (неутрален хват): 2;2;2;

*Клековете и нападите напоследък ми станаха много трудни. :/

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 07, 2012 18:21

07.02.2012

Клек: 5х5@67кг;
Кофички: 5;4;4;3;3;3
Ренегатско на пейка: 5х5@20кг;
Странични наведи: 1х4@40кг; 1х4@40кг; 1х5@37кг; 1х4@37кг; 1х5@35кг;\
Overhead squat: 5х5@22кг;
Суинг: 50@24кг; за ~5.30мин
Набиране неутрален хват: 2;2;2

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Feb 09, 2012 15:18

09.02.2012

Мъртва тяга: 1х4@95кг; 3х3@92кг; 1х3@90кг; :/
Ренегатско на пейка: 1х5@22кг; 1х4@22кг; 3х5@20кг;
МВР: 3х5@17кг; 1х4@17кг; 1х5@15кг;
БГ Клек: 3х5@25кг; 2х5@22кг; (лост)
ФКТ: 1х5@12кг; 1х4@12кг; 1х5@11кг; 1х3@11кг; 1х5@10кг;
Overhead squat: 5х5@22кг;
10 суинга;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 14, 2012 17:04

14.02.2012

CPP: 2х5@51кг; 1х4@51кг; 2х5@46кг;
Напади: 1х5@62кг; 1х3@62кг; 2х5@62кг; 1х3@60кг;
Скрипец: 2х5@52кг; 1х4@52кг; 1х5@50кг; 1х4@50кг;
Good Morning: 2х5@45кг; 1х4@45кг; 2х5@42кг;
Кърл и Арнолд преса: 1х5@11кг; 2х5@10кг; 1х4@10кг; 1х[email protected]кг; (?)
Overhead squat: 5х5@22кг;
Суинг: 50@24кг за ~5.25мин.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Feb 16, 2012 16:03

^Хаха...в спайдър имаше още хора. Пък и аз не празнувам, така че...

16.02.2012

Напади: 1х4@62кг; (Имах мускулна треска от миналия път и ме заболя кракът и спрях.)
Ренегатско на пейка: 2х5@22кг; 1х4@22кг; 2х5@20кг;
Скрипец: 2х5@52кг; 1х4@52кг; 1х5@50кг; 1х4@50кг;
Кофички: 5;4;4;4;3;3
МВР: 2х5@17кг; 1х4@17кг; 2х5@15кг;
Overhead squat: 5х5@22кг;
Набиране подхват: 2;2;
Малко скачане на въже: 3х45сек.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Feb 18, 2012 15:18

18.02.2012

Мъртва тяга: 1х5@95кг; 1х3@95кг; 1х5@92кг; 1х4@90кг; 1х3@90кг;
Военна преса (кобилица): 1х5@30кг; 2х5@27кг; 1х4@27кг; 1х5@25кг;
Странични наведи: 2х4@40кг; 1х5@37кг; 1х4@37кг; 1х5@35кг;
Клек на един крак: 6;5;6;5;5;5
Трицепс екстензии: 4х5@32кг; 1х5@30кг;
Overhead squat: 5х5@22кг;
Суинг: 50@24кг. за ~3.25мин. (Еее at last под 4мин.)
Набиране (неутрален хват): 3;2;
Evil wheel (права,до стена): 3х5

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Feb 21, 2012 17:34

21.02.2012

CPP: 2х5@51кг; 1х5/3@51кг; 2х5@46кг;
Напади: 1х5@65кг; 1х3@65кг; 1х3@62кг; 1х5@60кг; ???
Скрипец: 3х5@52кг; 1х4@52кг; 1х5@50кг;
Good Morning: 1х3@47кг; 4х5@45кг;
Кърл и Арнолд преса: 1х5@11кг; 2х5@10кг; 1х4@10кг; 1х[email protected]кг;
Overhead squat: 5х5@22кг;