хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

metalex · Post by **metalex** » Mon Mar 07, 2011 20:49

pa4080,набиранията с 20 и 30 килограма как ги правиш,с широк хват ли? Тежестите къде ги закрепваш?

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Mar 10, 2011 21:50

metalex, относно хвата, иначе тежестта я закачам на колан с кука, така че да виси. Определено за предпочитане е колан с верига, а когато е в краката не ми е удобно.

тренировка днес:
ротации на ставите
набиране, стамина за издържливост 8,7,7,5,4,4
мъртва тяга, констант стамина @125кг
КПП 3х5@65кг
снач+суингове 3x10@16кг, пудовка, в почивките на КПП
- много приказвах преди и след тренировката и между упражненията, не знам колко продължи цялата работа

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Mar 11, 2011 21:09

Тренировка днес:
ротации на ставите + гимнастика - да се усуча така, че да ми се схване корема

няколко набирания, няколко странични преси
добро утро 5х5@50кг
кофички 5,10,10,10
турско изправяне 3х4@16кг пудовка - общо 12 повторения
- 50 минути

тази седмица мина страхотно бързо...

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Sat Mar 12, 2011 00:48

седми пореден работен ден утре, мрън...

pa4080 · Post by **pa4080** » Sat Mar 12, 2011 19:38

Joss Stone wrote:седми пореден работен ден утре, мрън...

Погледни отвъд него.

тренировка днес:
ротации на ставите
военна преса, констант стамина @55кг
напади, констант стамина @65кг (беше излишно леко)
няколко набирания
упражнения за мобилност в раменете
- 50 минути

На път за в къщи направих 4х1 силови на лостовете. Минавам през дясната ръка, въпреки, че доста по-малко (ако може да се каже така). Обаче пък рамото не ме боли

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Sat Mar 12, 2011 22:16

pa4080 wrote:
Joss Stone wrote:седми пореден работен ден утре, мрън...

Погледни отвъд него.

Обаче пък рамото не ме боли

направо да се чудеш защо не си се сетил по-рано да отидеш при Мишо?

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Mar 15, 2011 20:59

Да така е! Планирам да имам още известен брой посещения за да поправим и други неща. Всъщност търся някой, който да поеме разходите по пътуването и нощувките в София. Това го казвам напълно сериозно, така че ако има желаещи, нека ми пишат на ЛС

тренировка днес:
ротации на ставите
странична преса, констант стамина 5,4,3,3,2,2,2,[email protected]кг
обръщане пред гърди, констант стамина 5,4,3,3,3,2,2,2@70кг
малко гимнастики и набирания
- 55 минути - интересно днес всичко ми беше много леко.

В последните две седмици, почти всеки ден изяждах близо килограм ябълки, намерих едни страхотни, домашни и гледани на дърво, наистина с неугледен външен вид ... качих една дупка на колана

т'ва лакомията не прощава на фигурата. От събота не съм ял ябълки. Надявам се скоро дупките на колана да си дойдат по местата

pa4080 · Post by **pa4080** » Sat Mar 19, 2011 21:01

Чак днес успях да се добера до залата, тази седмица отново мина неусетно, беше доста натоварена и успешна. Въпреки цялата си амбиция и ентусиазъм за тренировка реших да не се 'размазвам', а да направя една лека тренировка с няколко движения, като утре ще ида отново

та тренировка днес:
ротации на ставите
набиране, стамина за издържливост 8,7,7,6,4,4
обръщане пред гърди 3@60кг
обръщане пред гърди + тръстер 3@65кг
мъртва тяга 3х1@100,140,160кг
гимнастика
-35 минути

Мисля, че за първи път вдигам 160 килограма мъртва тяга, без фитили, а на всичко отгоре изправянето беше много хубаво и оставянето на земята също.

Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Mar 20, 2011 15:21

та тренировка днес:
ротации на ставите, няколко набирания
мъртва тяга 1@160кг - щангата си седеше там, сглобена, както я оставих вчера и просто не устоях
странична преса, констант стамина 5,4,4,3,3,2,2,[email protected]кг
напади 5@70кг - мислех да е констант стамина но се отказах, беше ми не конфортно на задника
гребане с лост 3х5@70кг / кофи 3х10 / набиране 3х3
-50 минути

Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Mar 22, 2011 21:04

Тренировка днес:
ротации на ставите
набиране, стамина за издържливост 8,7,7,6,4,4
клек, констант стамина @107.5кг
КПП 3х5@65кг
гимнастика + упражнение за мобилност в раменете
- 60 минути

Преди тренировката бях много гладен и изядох една сурова наденица, от тези дето стават луканки като пораснат, сурова. Много добре си се тренира с една наденица в корема

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Mar 24, 2011 21:26

Тренировка днес:
ротации на ставите
странична преса, констант стамина 5,4,4,4,3,2,2,[email protected]кг
добро утро 3х5@40кг
наклони в страни 3х5@40кг
гимнастика + кофички набирания
- 60 минути

metalex · Post by **metalex** » Fri Mar 25, 2011 12:39

В новата зала ли ходиш вече,Спасе?

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Mar 25, 2011 13:53

Тази под Кабиле ще работи още десет дни и продължавам да ходя там.
Въпросната 'нова зала', разбрах, че нямала свободни тежестти. Един познат ми каза че имално някаква зала при бившият клуб 14, може там да се пробвам

metalex · Post by **metalex** » Fri Mar 25, 2011 17:28

Подлъгал те е.Има всички възможни килограми щанги и гири,кеф ти тяги,добро утро,клекове,раменни преси,ренегатски...Но всеки си преценява за себе си,аз съм доволен и ходя там.Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Mar 25, 2011 20:12

Явно, ще трябва сам да се уверя в това

Мерси!