Spider Stamina

Dezzi · Post by **Dezzi** » Sun Mar 21, 2010 15:50

Здравейте скъпи съфорумници,
Искам да изразя своето възхищение към този сайт и хората, които работят за него. След близо 4 месеца откакто попаднах на него в търсене на нещо различно в начина си на трениране, мога да ка кажа , че имам видими промени в тялото си! Както съм казвала и друг път , тренирам от доста време и имам изградена спортна физика, но 3 месеца следване на програмата от spider stamina ми дадоха това, което търсех!
Мога да кажа, че никога не съм била токова изчистена и релефна, както сега, резултата за мен е невероятен видим!
Благодаря Ви още веднъж и се радвам че Ви намерих

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Sun Mar 21, 2010 19:30

Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие

Dezzi · Post by **Dezzi** » Sun Mar 21, 2010 21:06

Само за протокола, мога да кажа например ,ч е съм увеличила силата си за 3 месеца на тяга, клек, напади с близо 15-20кг.!!!
Тягата преди 3 месеца ми беше 40кг. сега 60кг.; клека ми беше 50кг., сега започвам стамината на 65кг.-70кг.(зависи как се чувствам), при нападите рзаликата е най-чувствителна , преди правех скромни напади от страх, с около 30кг, сега започвам стамината с 60кг!

П.П. Долу горе по това време започнах и спринтовете. Така в комбинация със стамината резултат ми хареса!

Dezzi · Post by **Dezzi** » Sun Mar 21, 2010 21:18

daniel.panev wrote:Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие

Дани, а ти какво пиеш?

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Sun Mar 21, 2010 21:25

Dezzi wrote:
daniel.panev wrote:Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие
Дани, а ти какво пиеш?

Lagavulin...

freelancer_bg · Post by **freelancer_bg** » Sun Mar 21, 2010 21:27

bum-bum wrote:
Dezzi wrote:...
А да видим http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=3803

A да видим верно !!!

Сложи някоя снимка.

Dezzi · Post by **Dezzi** » Sun Mar 21, 2010 23:05

Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!

п.п.Много ми е трудно качването на снимки

Милко Георгиев · Tue Mar 23, 2010 18:34

Dezzi wrote:Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!

п.п.Много ми е трудно качването на снимки

По-скоро ти вярват и затова искат

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed Mar 24, 2010 01:24

Милко Георгиев wrote:
Dezzi wrote:Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!

п.п.Много ми е трудно качването на снимки

По-скоро ти вярват и затова искат

точно тъй

ivan · Post by **ivan** » Wed Aug 04, 2010 10:20

Извинявам се, ако някъде има вече такава информация, но аз не успях да я намеря. Как се борави с калкулатора, когато става дума за кофички и набирания? Попълва се личното тегло и след това пак нанасяме определения 1RM, 87% 1RM.....?

OldGreg · Post by **OldGreg** » Wed Aug 04, 2010 14:40

Ако ги правиш с тежест - въвеждаш собственото си тегло, въвеждаш тежестта, която ти е примерно макс за 5 повторения и си действаш по наредба.

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jun 15, 2011 21:55

Милко, можеш ли да кажеш какви бяха процентите за сериите за стамина 3ки, защото след срива на сървъра www.spiderstamina.com не работи.

pdf · Post by **pdf** » Fri Apr 20, 2012 15:39

Надявам се да не задавам отговор.
Ако правя стамина 5ци с набирания и кофички с почивка между сериите 90 сек и това се повтори 3 пъти какво ще се получи? Издръжливост или хипертрофия?
идеята е следната:
набирания
10х5х90сек,
кофички
10х5х90сек

това ако го броиме за един суперсет, значи да се направи 3 пъти.
Докато правиш едното упражнение другото почива и се пада около 15 мин.

?

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Apr 20, 2012 19:32

Това няма да е Спайдър Стамиа!
Ще бъде 10 серии с по пет повторения с постоянна тежест (до колкото разбирам) при това ще бъде с много ниска интензивност.
http://spiderstamina.com/abc.php

pdf · Post by **pdf** » Fri Apr 20, 2012 20:06

Ясно.
Още един въпрос.
Ако правя стамина всеки ден и това е единственото натоварване за горната част на тялото ще има ли прогрес. Разстоянието между тренировките ще е към 24 часа а пък според мен имам добро възстановяване. Питам за да знам как да запълня седмицата. Ако е възможно ще му дам един пробен период от 2-3 седмици

П.П. По принцип тренирам двуразово