хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Jul 08, 2010 20:37

когато юмруците се отделят от земята и чукат в нея при приземяването

тренировка днес:
набиране 10бр
напади, констант стамина @90кг
набиране, стамина за издържливост 7,6,6,5,3,[email protected]
- 40 минути

храна:
3 яйца
три свински шишчета (~240гр)
180гр свинско + 40гр масло + 4 яйца + 100гр сирене + домат

~ 2250кк M71% Б24% В5%

poisonchoice · Post by **poisonchoice** » Fri Jul 09, 2010 08:55

pa4080 wrote:когато юмруците се отделят от земята и чукат в нея при приземяването

Звучи болезнено...

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Jul 09, 2010 11:44

Не само звучи. По гадно е като се пробвам да го повторя на другия ден, докато кокалчетата са още насинени.
Много ми е слаба или по-скоро нестабилна лявата китка, това би трябвало да и помогне.

poisonchoice · Post by **poisonchoice** » Fri Jul 09, 2010 11:50

Не може ли китката ти да понавакса, без кокалчетата да изостават. Мен ме боли като правя на юмруци, представям си какво трябва да търпиш ти....

alfa · Post by **alfa** » Fri Jul 09, 2010 16:28

Здрасти Пачо. Като цяло не мисля, че подобни лицеви ще са ти полезни за нещо. Първо защото при приземяването възможността да се контузиш е доста голяма, особено на втора, трета серия, когато си по-изморен и може да ти кривне китката. Второ, също толкова важно, кокалчета се травмират много лесно, това е една от причините да се слагат бинтове и ръкавици - за чувал или спаринг, още повече, че говориш за посиняване. Поздрав.

klos_man1 · Post by **klos_man1** » Fri Jul 09, 2010 18:33

Аааа железен си! Съветвам те да продължаваш и може да те вземат в следващия "300".Blood on the barbell....and on the floor...

OldGreg · Post by **OldGreg** » Fri Jul 09, 2010 19:47

Според мен ренегадски, военна преса и т.н. упражнения ще ти помогнат много повече на китката. Това набиване на кокалчетата освен ако не е съпровождано с много плавно и ловко сгъване в лактите по-скоро да навреди май

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jul 09, 2010 20:49

А на какво се дължи по-слабата китка? Травма или....?

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Jul 09, 2010 22:34

Благодаря за съветите. Имам ги в предвид. Не съм сигурен точно какво си представяте - въпросните кокалчета се отделят на около 0.5 сантиметра от пода, а болката е поносима. На теракот боли повече, но на балатум или мокет е ок.

Сашо, имал съм травма на тази китка преди доста години (18), от както се занимавам с тежести нямам проблени с нея, дори в последните години няма никаква болка и при смяна на сезоните... Мисля, че просто е изостанала и иска малко внимание

Относно 300, ще трябва да ми направят изключително предложение - развлекателният бизнес, за момента, е извън моя радиус.

Поздрави!

Noodle · Post by **Noodle** » Sun Jul 11, 2010 14:07

Бих те посъветвал да си вземеш един накитник - не много стегнат - и да си тренираш нормално и като усетиш, че китката почва да се претоварва тогава да го ползваш докато си довършиш тренировката. Китката ще продължи да си се натоварва, но накитника ще отнема част от натоварването и ще успяваш да си довършиш упражненията без болка.

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Jul 13, 2010 20:10

Такова нещо още не съм пробвал.

Една тренировка в събота:
10 набирания
мъртва тяга 7х1@100,110,120,130,140,150,160кг - това 160 беше доста зле, изморих се от предните - мисля да почна констант стамини и тук.
набиране, констант стамина @20кг
военна преса, констант стамина @60кг - беше ми доста трудно след първите две упражнения
10 набирания
- 65 минути

вчера: 14 набирания + 2х35 лицеви опори

тренировка днес:
14 набирания
странична преса с лост 5,5,5,3,2@30кг - добре, другия път и по-добре
клек, констант стамина @117.5кг - беше ми тежко
10набирания
ренегадско гребане от пейка 3х5@28кг през 90 секунди
гимнастика
20 лицеви опори
- 65 минути

храна днес:
3 яйца
сливи
три свински шишчета (~240гр)
200гр свинско + 40гр масло + 2 яйца + домат + пастърма 100гр
предполагам ~ 2200кк M68% Б24% В8%

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Jul 15, 2010 19:12

тренировка днес:
набиране 14 бр
набиране 5,4,3,2,2,2@20кг през 1.5 минути ... мислех за друго и обърках схемите

мъртва тяга, констант стамина @130кг
гимнастика
драконов флаг 3 бр и реших, че стига
- 45 минути

хараната днес:

храна:
3 яйца
три свински шишчета (~240гр)
180гр свинско + 40гр масло +3 яйца + домат + краставица

~ 2000кк M71% Б24% В5%

+ един кренвирш с кашкавал, незнам както какво да го сметна:)

pa4080 · Post by **pa4080** » Sat Jul 17, 2010 20:41

днес тренировка, малко мърззелива

военна преса, констант стамина @62.5кг
добро утро 5х5@50,50,50,45,45кг
вертикален скрипец 5х5@80,80,80,75,75кг
10 набирания
- 45 минути

храната днес: ~ 2200кк M71% Б24% В5%

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Jul 20, 2010 20:40

една измъчена тренировка днес:
набиране 15бр
странична преса с лост 5х5@30,30,30,27.5,27.5кг
набиране 15бр
напади, констант стамина @90кг - жива мъка ...
малко гимнастика
- 65 минути

храната беще малко повече, мързи ме да я пиша

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Jul 20, 2010 22:21

Добре върви подготовката