никога преди не ми се беше случвало с дадена програма да постигна такъв огромен напредък за толкова кратко време. просто разликата е огромна както във визуално, така и в силово оношение, така че от мен имате едно огромно БЛАГОДАРЯ като силова промяна скока изглежда доста голям (около 10-15 кг), но причината за това е, че никога не бях правила тяга и клекове преди това, та гледах в началото да не се изхвърлям много докато ми посвикнат гръба и краката.
в момента(с тези тежести правя 5 повотрения):
тяга: 40кг+лоста (не знам колко е)
клек:56 пак +лоста
милитари преса:25
набирания(ей тва ми е най-голямата гордост):около 2 повторения с лично тегло (65кг)
иначе 5 ги правя с около 55.и за гърди използвам 2 дъмбела по 15 кг.
