Mitk0 - тренировки

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Thu Aug 21, 2014 21:31

20.08.2014

Лежанка - 5@40, 5@60, 8@80, 5,5,5@85
Кофички - 20,20,20,20

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Sun Aug 24, 2014 01:23

23.08.2014

Набирания - 10, 10,10,10@+10
Гребане с дъмбел - 8,8,8,8@22
Гребане с дъмбели по лице на наклонена лежанка - 8,10@, 10,12@14

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Wed Aug 27, 2014 07:57

25.08.2014

Скотово сгъване с щанга - 8@31, 8@36, 5,5,5@41
Френско разгъване - 10@26, 10,10,10@31
Концентрирано сгъване - 8,8@12, 8,8@14
Разгъване за трицепс на скрипец - 8,8,8,8

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Thu Aug 28, 2014 01:23

27.08.2014

Лежанка - 5@50, 8@80, 5,5,5@85
Кофички - 15,15,15,15@+6
Разгъвания на дъмбел за задно рамо - 8,8@8, 8,8@12

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Thu Sep 11, 2014 08:39

08.09.2014

Скотово сгъване с щанга - 6,6,6,6@36
Френско разгъване - 10,10,10,10@31
Бицепсово сгъване с дъмбели, седнал - 8,8@12, 8,8@16
Разгъване на скрипец за трицепс - 8,8,8

10.09.2014

Лежанка - 5@80, 5,5,5,5@85
Кофички - 15,15,15,15@+10
Наклонена лежанка с дъмбели - 10,10,10@22

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Thu Sep 18, 2014 22:39

15.09.2014

Скотово сгъване с щанга - 6@31, 8,6,6@36
Френско разгъване - 8,8,8,8@36
Концентрирано сгъване - 8,8,8@16
Разгъване на скрипец за трицепс - 8,8,8,8

17.09.2014

Набирания - 10,10,10,10,10,10,10,10@+5
Гребане с дъмбел - 8,8,8,8@22

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Sat Sep 20, 2014 15:54

19.09.2014

Лежанка - 6,6@50, 6@70, 6,6,6@85, 15@70
Кофички - 20, 10@+10

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Mon Oct 06, 2014 18:24

26.09.2014

Лежанка - 8@60, 6,6,6@85
Кофички - 20,20,20

06.10.2014

Скотово сгъване с щанга - 8@31, 6,6,6,6@36
Концентрирано сгъване - 8,8,8@14
Френско разгъване - 9,9,8,8@36
Разгъване на скрипец за трицепс - 8,8,8,8

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Mon Oct 20, 2014 17:54

13.10.2014

Скотово сгъване с щанга - 12,12,12,12@26
Разгъване за трицепс на скрипец - 8,8,8,8

17.10.2014

Лежанка - 5@40, 5@60, 5@80, 1@90, 1@95, 8@80
Кофички - 30
Все още нямам сила да си подобря рекорда от 105 на лежанка, някъде около 100 ми е силата.

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Mon Oct 20, 2014 19:36

20.10.2014

Скотово сгъване с щанга - 12@26, 10@31, 8@36, 6@41
Трицепсово разгъване на скрипец - 12,12,9,9

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Tue Oct 28, 2014 10:52

27.10.2014

Лежанка - 6@20, 6@50, 6@60, 8@80
Наклонена лежанка с дъмбели - 10,10@14, 10,10@20
Кофички - 20,15

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Thu Nov 13, 2014 19:20

10.11.2014

Лежанка - 6@40, 6@60, 6,6,5,5,5@80
Кофички - 20

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Mon Nov 24, 2014 12:02

21.11.2014

Набирания - 10,10,10,10,10,10
Разгъвания с дъмбели за задно рамо - 10,10,10,10@12

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Mon Dec 01, 2014 22:14

24.11.2014

Лежанка - 6,6,6,5,5@80

01.12.2014

Набирания - 6,8,8,6@+20
Лежанка - 6@40, 6@60, 6,6,6,6@80, 8@70
Разгъвания с дъмбели за задно рамо - 8,8,8,8@12

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Fri Dec 05, 2014 20:54

03.12.2014

Лежанка - 6,8@80

05.12.2014

Набирания - 5@+15, 1@+40, 1@+45 (надхват), 1@+50 (подхват)

С няколко момчета, с които тренираме заедно си поставихме цели за март догодина, аз трябва да направя 1@110 лежанка и 1@+55 набиране с надхват.
Да видим какво ще стане