Просто един дневник

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri May 30, 2014 07:28

rubus_idaeus wrote:откъде ги купуваш?

Аз живея в Пловдив. Купувам ги от складовете на Ритон. Там има един фургон на тази фирма. Винаги са пресни и на добра цена.

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Fri May 30, 2014 07:48

в софия май ги няма...

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Jun 04, 2014 15:10

Вчера вдигнах и кофичките на 13. Зорно. Гледам да изпълнявам както трябва. 2 тренировки (непоредни) правя набиранията, не на стълба а на лост - надхват. от трудните.
Долу горе правя по 4-5 тренировки на седмица. 23 мин. всичко.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Aug 11, 2014 15:16

Имам долу горе 5 тренировки на седмица. Набиранията вече ги правя с надхват всеки път. Те са по 7 , а кофичките и пресите са по 13. Само последната серия преси е 17.
Завършвам с лицеви опори на успоредката - 15 броя.
Купих си течна сметана КЕН от Метро и слагам в яйцата, когато ги пия.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Aug 27, 2014 15:03

Една седмица пълна почивка - море.
Вчера се чуствах като мечка на лостовете и успоредката.
Не съм правил никакви упраженения почти, освен малко бягане и плуване, но нещо имам проблеми с десния крак.Нещо ме "дърпа" като крака е изправен а аз съм в легнало положение. Не мога да правя и лицеви. Днес ще почивам. Утре ще се пробвам пак.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri Aug 29, 2014 14:50

След един ден почивка, вчера бях малко по-добре. Днес пак - да видим как ще бъде.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Sep 04, 2014 07:44

6 дни поред всеки ден тренировка. Вчера почивка.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Oct 20, 2014 07:55

След лека катастрофа с колата ме наболява кръста. Напоследък спрях пресите на дъската. Правя по 4 серии набирания (7) и 4 серии кофички (13). Завършвам с 3 серии на успоредката повдигане на краката свити в колената (21). Нямам сили за повече.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri Nov 07, 2014 16:37

Продължавам да имам проблеми с кръста. Въпреки че бях при един рехабилитатор в Пловдив, който го препоръчваха в нета - Райчев, до понеделник пазара. Явно пак трябва да отида. Първия път нещо ме понамести, но после болката е появи пак. Имам чувството, че стана след бягането или когато пак се опитах да правя преси на наклонената дъска.
продължавам 3 пъти в седмицата долу горе по 4 серии от набиранията и кофите.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Nov 17, 2014 10:56

Събота и неделя по една обиколка на базата около 25мин.
5*21 лицеви опори. 5*11 клека.
Клека винаги ми е бил проблемен, имам мускулна треска горе на мускулите на краката отпред.[/img]

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri Nov 21, 2014 11:05

От една седмица някъде, с яйцата които пия на обед (8бр.) взимам и по 3 капсули Ultra Omega на NOW.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Nov 24, 2014 15:56

Събота и неделя по една обиколка на базата и после 5 по 20 лицеви опори. Клековете, макар и без тежест нещо ме заболяха колената.

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Nov 25, 2014 13:49

Това с колената дали е от техниката при клековете или от техниката при бягането?

Trip · Post by **Trip** » Tue Nov 25, 2014 13:53

Следи в клековете да не кривиш коленете едно към друго и да не излизат пред пръстите на краката, а когато тичаш - да "загребваш" земята под себе си и да имаш възможно най-кратък и лек контакт пети-настилка.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Nov 26, 2014 11:41

Уж ги следя тези неща за техниката при клека. Също и бягането. Болката се появява над капачката. И се усеща само при клека. Предните дни бях правил 3 серии по 17 клека - 3 дни и на 4-я се появи болката. Сега не правя. Пак ще пробвам тези дни.