Промяна и последни 3 кг.

[Ира]

ама не са ли ти много малко калориите?

Ами, честно казано не знам.
Мисля, че трябва да засиля закуската, защото през деня нямам възможност, а на вечеря нали е желателно калориите да са по-малко, така че...
Аз ги изчислявам към 1300, грубо. Преди време толкова се бях вманиачила да броя калории, че не се хранех, а мислех само за числа. От тогава не искам да влизам пак в големите изчисления и предпочитам да смятам грубо. Гледам количествата, вида храна и реакциите на тялото.

Меню петък:

- нектарина, парче сирене
- към 10 гр. сурови бадеми
- 50 гр. кашкавал, морков, кофичка кис. мляко
- 30 гр. лешник, 1/2 кафе
- 1 бонбон, 2 парчета пилешко роле, 1 домат
- козе сирене и сушени домати /всичко 120 гр./, чаша вино

[Ира]

Добро утро!

Менюто ми от вчера:

- 50 гр. кашкавал, 1/2 краставица
- 50 гр. кашкавал, 1/2 краставица, 1 морков
- 30 гр. орехи
- 3 хапки домашен кекс
- 200 гр. кис. мляко
- 2 ч.л. сметана, 2 домата, зехтин, пилешка пържола, 10 маслини

Рибено масло.
2,5 л. вода

Приятен ден на всички!

[jojoly]

може ли о6те веднъж някой да обясни каква бе6е ползата от рибеното масло и само при НВД ли се проявява той?

[Галина Толкингтън (galya)]

Много кашкавал:)

[Галина Толкингтън (galya)]

може ли о6те веднъж някой да обясни каква бе6е ползата от рибеното масло и само при НВД ли се проявява той?

Не само при НВД.
Ползвай търсачката на сайта.

[Ира]

Меню 04.10.:

- 2 ч.л. сметана, 50 гр. сирене, домат
- кафе
- 2 яйца, 1 морков
- салата с морски дарове, 5 маслини
- фреш от грейпфрут, кафе
- риба, домат, 1/2 краставица, зехтин, 5 маслини, 1 ф. Бонус
- парче сирене

Рибено масло.
2 л. вода

Днес повечко рибни и без кашкавал

[Галина Толкингтън (galya)]

Много добре:)

[Ира]

Много добре:)

Уааааа!
Благодаря ти!
Много се радвам

[Ира]

Меню 05.10.:

- ябълка
- 50 гр. сирене, 1/2 краставица, 5 маслини, 1 ф. Бонус
- 20 гр. орехи
- 2 яйца, 1/3 краставица
- 30 гр. лешници
- риба, домат, 1/2 краставица, зехтин, 5 маслини
- малко сирене Бри

Рибено масло.
4 л. вода

Приятелите ми много ме базикат, че като седнем на кафе, докато те пият кафе, сокове или там каквото си пият, аз съм изпивала по 1 л., че понякога и повече вода

[Ира]

Меню 06.10.:

- кафе
- 2 ч.л. сметана, 30 гр. сирене Бри, домат
- 1 яйце, 200 гр. кис. мляко
- 30 гр. лешник
- 1 яйце
- 20 гр. лешник
- риба, домат, краставица, зехтин, 3 маслини, черно хлебче със сусам
- 2 хапки круша

Рибено масло
2 л. вода

Кафе преди закуска не е никак добра идея - нямах никакъв апетит и малко се насилих.
Видях, че сиренето Бри има carbs 0, което звучи добре, нали?
Добре ли е, като закуска само сметана+сирене+зеленчук или й липсва нещо? Или може би мазнините са много за сметка на белтъчините?

[Галина Толкингтън (galya)]

На закуска трябва да има белтъчини, сиренето Бри и сметаната имат много мазнини, не достатъчно белтъчини.

[Ира]

Какво закусвате вие?
Събирам идеи за закуска

[dea]

Здравей, Ира!
Моята закуска днес беше: кисело мляо-150 гр., извара-100 гр., бадеми-5 бр. (нарязани в сместа), 2 ч.л. ленено семе...

[акулка]

Какво закусвате вие?
Събирам идеи за закуска

200гр кис.мляко с ленено семе и пш.трици
понякога прибавям извара, някакъв плод преди млякото или сварено яйце.
Аз обаче съм пристрастена към кис.мляко и аз като теб мисля че само млечни мога да ям и полагам страшни усилия да се огранича до млякото на закуска, но вечер като си го бъркам... често го хапвам

[Ира]

Е, намерих зала, с треньор. Не съм виждала нито залата, нито треньора. Събрах мнения.
Честно да ви кажа ме е страх да се доверя на някой. Като знам колко фалшиви треньори има...
Искам да попитам какво трябва да гледам в един треньор, първи впечатления, на кое да обръщам внимание, за да разбера, че става?