Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Oct 20, 2011 15:31

20.10.2011

CPP: 1х2@51кг; 2х5@46кг; 3х5@44кг;
Напади: 1х5@65кг; 1х3@65кг; 3х5@62кг;
Скрипец: 2х5@50кг; 2х5@47кг; 1х4@47кг;
Суинг: 50@24кг; за 6.50

Набиране подхват: 2;2;1
Скачане на въже: 40;30 сек.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Oct 22, 2011 14:44

22.10.2011

Тяга: 2х5@90кг; 1х5@87кг; 1х4@87кг;
Скрипец: 2х5@50кг; 2х5@47кг;
МВР: 2х5@17кг; 2х5@15кг;
Клек на един крак: 5х5;
Ренегадско с преса: 1х3@12кг; 2х5@11кг; 1х4@11кг;
Странични наведи: 1х5@40кг; 3х5@37кг;
Overhead Squat: 4х5@20кг; (измориха ми се ръцете и раменете от ренегатското и наведите)
Скачане на въже: 4х40сек. през 30сек.

marsn · Post by **marsn** » Sat Oct 22, 2011 15:06

и какво казваш за спайдър геймс?

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Oct 22, 2011 15:13

Няма да участвам.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Oct 25, 2011 15:46

25.10.2011

ФКТ: 1х5@13кг; 3х5@12кг (без лоста)
Клек: 3х5@65кг; 1х5@62кг;
Странична преса: 2х5@15кг; 2х5@12кг (пудовка);
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг;
Добро утро: 4х5@40кг;
Кофички: 4;3;3;3
Набиране подхват: 3;2;2
Скачане на въже: 4х40сек. с 30сек. почивки
Лицеви на дръжки: 10;4

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Oct 27, 2011 15:21

27.10.2011

CPP: 1х3@51кг (ама само от едната страна); 3х5@46кг; 2х5@44кг;
Front squat: 1х5@20кг; 1х5@30кг; 3х5@35кг;
Скрипец: 2х5@50кг; 3х5@47кг;
Суинг: 50@24кг; за 6.24
Evil wheel (права до стена): 4х5
Набиране подхват: 2
Скачане на въже: 40;30 сек.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Oct 29, 2011 15:57

29.10.2011

Военна преса (кобилица): 1х3@30кг; 2х3@27кг; 1х5@25кг;
Тяга: 3х5@90кг; 1х3@90кг;
Трион: 1х5@44кг; 2х5@39кг; 1х5@37кг;
Напади с усукване: 2х5@47кг; 2х5@45кг;
Фейс-пул: 2х5@32кг; 2х5@30кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Nov 01, 2011 15:17

01.11.2011

Клек: 4х5@65кг;
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг;
Странична преса: 3х5@15кг; 1х5@12кг (пудувка);
Горен Дървар: 4х5@32кг;
Напади: 3х5@65кг; 1х5@62кг;
Супермен: ~ 30;33;3;30 ?
Overhead Squat: 4х5@32кг;
Набиране подхват: 3;2
Скачане на въже (сек.): 40,40,40,40
Набиране неутрален хват: 3;2

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Nov 03, 2011 16:30

03.11.2011

CPP: 1х5@51кг; 3х5@46кг; 1х5@44кг;
Front squat: 1х5@40кг; 1х5@37кг; 2х5@30кг;
Скрипец: 2х5@52кг; 3х5@50кг;
Суинг: 2х10@24кг;
Скачане на въже: 40сек.
Набиране (неутрален хват): 2;1

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat Nov 05, 2011 16:40

05.11.2011

Тяга: 1х5@92кг; 3х5@90кг;
Скрипец: 3х5@50кг; 1х5@47кг;
МВР: 3х5@17кг; 1х5@15кг;
Клек на един крак: 5х5;
Ренегадско: 4х5@22кг;
Странични наведи: 2х5@40кг; 2х5@37кг;
Набиране: неутрален хват: 1 подхват: 3

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Nov 08, 2011 15:55

08.11.2011

ФКТ: 1х5@13кг; 2х5@12кг; 1х5@10кг; (без лоста)
Клек: 2х5@67кг; 2х5@65кг;
Странична преса: 3х5@15кг; 1х5@12кг (пудовка);
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг;
Добро утро: 2х5@42кг; 2х5@40кг;
Кофички: 3;2;3;2
Набиране неутрален хват: 2;2;2 подхват: 3
Скачане на въже: 5х40сек. с 30сек. почивки

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Nov 10, 2011 16:19

10.11.2011

CPP: 1х5@51кг; 1х4@51кг; 3х5@46кг;
Напади: 1х3@67кг; 4х5@65кг;
Скрипец: 4х5@50кг; 1х5@47кг;
Планк с 5кг: ~ 40; 30; 26
Набиране неутрален хват: 2,2; подхват: 3

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Nov 15, 2011 17:21

15.11.2011

Военна преса (кобилица): 1х3@30кг; 3х5@27кг;
Тяга: 2х5@92кг; 1х5@90кг; 1х4@90кг;
Трион: 2х5@44кг; 2х5@39кг;
Напади с усукване: 2х5@47кг; 2х5@45кг;
Фейс-пул: 2х5@32кг; 2х5@30кг;
Планк с тежест; ----
Набиране: неутрален хват: 4;2;1 подхват: 3
Скачане на въже: 5х40сек.

***
Надебеляла съм пак...и храненето е много зле.

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu Nov 17, 2011 16:54

17.11.2011

Клек: 2х5@67кг; 1х4@67кг; 1х5@65кг;
Ренегадско на пейка: 4х5@20кг;
Странична преса: 3х5@15кг; 1х5@12кг (пудувка);
Долен Дървар: 1х5@27кг; 3х5@25кг;
Набиране неутрален хват: 3;3
Набиране подхват: 3
Скачане на въже (сек.): 40,40,40,40

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue Nov 22, 2011 16:18

22.11.2011

Днес ми беше много изморено, не знам от какво ии...слаба тренировка. :/

CPP: 1х4/5@51кг; 1х5@51кг; 3х5@46кг;
Клек на един крак: 5х5
Скрипец: 3х5@50кг;2х5@47кг;
Скачане на въже;
Набиране неутрален хват: 2;2;2