Храната е вашето лекарство, а лекарството - вашата храна

breackk · Post by **breackk** » Sun May 17, 2015 21:14

14.05.2015

Храна:

#1
Няма

ТРЕНИРОВКА

#2
Домашна лютеница без захар и олио
Сирене
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Дроб
Сланинка
Слънчогледов тахан
Мед

#3
Краставица
Домашна лютеница без захар и олио
Сирене
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Ухо

breackk · Post by **breackk** » Sun May 17, 2015 21:15

Изправяне на ръце - двойки и единици

Кофи 8#40 7#40 5#40 6#30 10#20
Клек 5#80 4#80 5#75 8#65 10#60

breackk · Post by **breackk** » Sun May 17, 2015 21:16

15.05.2015

Храна:

#1
Няма

ТРЕНИРОВКА

#2
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Ухо
Слънчогледов тахан
Мед

#3
7 сготвени яйца
Синьо сирене
Лютеница без олио и захар
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Банан

Изправяне на ръце 3 2 3 3 3

Коремно, предна везна и ренегатско 4-4-7#32 4-4-7#32 4-4-7#32

Изправяне на ръце 1 1 1 1 1

Кофи на лоста, набиране тесен подхват и предна везна 14-10-6 12-7-4 10-6-4

Ренегатско 7#32

breackk · Post by **breackk** » Sun May 17, 2015 21:16

16.05.2015

Храна:

#1
7 сготвени яйца
Синьо сирене
Лютеница без олио и захар
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
2 Банана

#2
5 сурови яйца
Синьо сирене
Лютеница без олио и захар
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
2 Банана
Слънчогледов тахан
Мед

#3
Няма

ТРЕНИРОВКА

breackk · Post by **breackk** » Sun May 17, 2015 21:17

Клек 8#80 7#80 5#80 5#80 5#80

breackk · Post by **breackk** » Sun May 17, 2015 21:18

17.05.2015

Храна:

#1
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Руло от кайма
Кисело мляко

#2
Кефир от сурово мляко
Кекс
Руло от кайма
Кисело мляко

#3
Кисело мляко
Кефир от сурово мляко
Пица

Набиране 7#32 5#32 5#32 5#32 4#32
Изправяне на ръце 3 1 2 1 1

Изправяне на ръце 1 1 1 1 1 1 1

Набиране 8#32 7#32 7#32 6#32 6#32
Изправяне на ръце 2 2 2 2 2

breackk · Post by **breackk** » Fri May 22, 2015 13:02

18.05.2015

Храна:

#1
Кекс - 2
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини - 3
3 сурови яйца
Кисело мляко
Краставица

#2
Слънчогледов тахан
Мед
Сушени смокини - 3
Кефир от сурово мляко
Кекс - 1
Кюфте
2 сготвени яйца
Кашкавал
Краставица

#3
Слънчогледов тахан
Мед
Сушени смокини - 3
Кефир от сурово мляко
Кюфте
2 сготвени яйца
Кашкавал
Краставица
Синьо сирене
Лютеница

Довечера ще тренирам, сега малко почивка

Кофи 8#40 6#40 5#40 5#40 4#40 8#20 6#20
Клек 8#80 5#80 5#80 5#80 4#80 7#70 5#70

breackk · Post by **breackk** » Fri May 22, 2015 13:02

19.05.2015

Ренегатско 7#32 7#32 7#32 7#32 7#32
Предна везна 7 6 6 5 5

Набиране тесен под 7 6 6
Лицеви 23 17 15
Коремно 3 3 3

Хапването стандартно, но не го вписах сутринта и сега ако започна ще изпусна нещо :-p

breackk · Post by **breackk** » Fri May 22, 2015 13:02

20.05.2015

Храна:

#1
Кекс - 1
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини - 5
3 сготвени яйца
Боб чорба - само водата
Сирене
Кашкавал

#2
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини - 2
3 сготвени яйца
Боб чорба - само водата
Кашкавал
Чесън
Слънчогледов тахан
Мед
Краставица

#3
2 сурови яйца
Кашкавал
1 смокиня
Парче кекс

#4
Парче кекс
Кефир от сурово мляко
Зайче в гювеч със смокини, картофки и т.н.

Изправяне на ръце 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Набиране надхват 7#32 5#32 5#32 4#32 4#32 6#20 5#20 5#20 5#20 5#20 дроп 5

На ръце задържам по 15-20 сек без опора :-p Но не всеки път...което скоро трябва да се промени

breackk · Post by **breackk** » Fri May 22, 2015 13:03

21.05.2015

Храна:

#1
Кекс - 1
Кефир от сурово мляко
Зайче в гювеч със смокини и картофи

#2
Сурово кашу и бадем
Ягоди

#3
Ххл динер без картофи

breackk · Post by **breackk** » Fri May 22, 2015 13:03

22.05.2015

Храна:

#1
3 сурови яйца
Кашкавал
Кефир от сурово мляко
Сурово кашу и бадем
Сушеми смокини

#2
Малко баничка
Зайче

#3

Вчера доста обикаляне и нямах свежест за тренировка

breackk · Post by **breackk** » Fri May 22, 2015 13:05

Изправяне на ръце 6 3 3 3 3

Клек 8х80 5х80 10х70 7х70 6х70
Изправяне на ръце 3 3 3

Тяга - малко по-тясна 4х130 3х135 2х135 2х135 2х135
Кофи 8х40 6х40 6х40 5х40 5х40

Набиране раменен надхват 7х32 6х32 5х32 7х15 7х15

На обща храна съм вече

Пак е максимално изчистена, но си позволявам повече неща, въглехидратите са повече. . . само порциите са намалени и продължавам да свалям.
Моментната ми форма е най-добрата за всичките години тренировки, като се надявам да се подобри още малко

Малко снимки

На някои съм стегнат, на други не. . . абстрахирайте се от това, че задника ми е станал като паричка

Но така повече ми харесва хаха преди беше ужасТ !

breackk · Post by **breackk** » Sun Jun 14, 2015 15:02

14.06.2015

Обръщане от вис и военна 4#60 3#60 3#60

Кофи 5#50 3#50 3#50

Набиране подхват 3#50 3#50
Надхват 3#40

Другата част от тренировката довечера, че вън не се живее в тази жега.

Не съм спирал да тренирам... даже почти всеки ден с малки изключения

Просто не описвах известно време :р

breackk · Post by **breackk** » Sun Jun 14, 2015 19:22

Втората

Хакен 8#90 6#90 6#90
Тяга 3#140 2#140 2#140

breackk · Post by **breackk** » Mon Jun 15, 2015 09:00

15.06.2015

Набиране тесен подхват 13 7
Кофи на лоста 15 10
Набиране надхват 7 6
Лицеви 15 13

L- стойки 1 1
Пръсти към лост 7 6
Предна везна 5 5

Подскоци 30 27 27
Чуково 10#10 10#10 10#10
Бицепсово 10#10 10#10 10#10

Кофи за трицепс на лоста 10 8
Диамантени лицеви 8 6

Набиране тесен подхват 8
Предна везна 7

Както винаги, където упражненията са 1 до друго, без разстояние - са в супер серии.

Никаквата тренировка, но накрая нещо ми спря тока и се наложи да заредя с квасен хляб, мед и слънчогледов тахан, малко череши и кефир... Та ми светна почти веднага :р