Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране 5х5
клек 5х5@90кг
ренегатско гребане 5х5@20кг
военна преса 5х[email protected]кг
напад с усукване 3х5@55кг + напад 2х5@55кг
- 60 минути
Храна днес:
обед: 200 грама свинско + 3 яйца на очи
след обед: + 2 шоколадови бонбона
вечеря: 200 грама свинско + 100 грама сирене + 1 яйце (забравил съм да купя) + 1 бира
Поздрави!
хроники - па40 (05.2011 - 07.2014)
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
Зеленчуците намирам за последна грижа в менюто си. Купувам веднъж-два пъти седмично от пазара, но когато нямам възможност ям "по-постно", както се казва 
Явно дните в които съм записвал храната си са се случили всичките такива. Днес например изядох един домат и една краставица към вечерята, а през деня изядох около половин килограм грозде, за сметка на обяда, който беше нищожен
Явно дните в които съм записвал храната си са се случили всичките такива. Днес например изядох един домат и една краставица към вечерята, а през деня изядох около половин килограм грозде, за сметка на обяда, който беше нищожен
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Моля 
Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране 6,6,6,5,5
клек 5х5@95кг
ренегатско гребане 5х5@22кг
военна преса 5х5@50кг
напад 5х5@60кг
- 45 минути
Храна днес:
обед: 130 грама свински врат + 3 яйца на очи
след обед: малко грозде ~250 грама
вечеря: 120 грама свинско + 80 грама кашкавал + 2 яйца на очи + домат + краставица
- всички грамове са измерени - окомерно
Поздрави!
Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране 6,6,6,5,5
клек 5х5@95кг
ренегатско гребане 5х5@22кг
военна преса 5х5@50кг
напад 5х5@60кг
- 45 минути
Храна днес:
обед: 130 грама свински врат + 3 яйца на очи
след обед: малко грозде ~250 грама
вечеря: 120 грама свинско + 80 грама кашкавал + 2 яйца на очи + домат + краставица
- всички грамове са измерени - окомерно
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране 6,6,6,6,6
клек 5х5@100кг
ренегатско гребане 5х5@22кг
военна преса 5х5@50кг
напад 5х5@60кг
- 45 минути
Храна днес:
обед: 60 грама свински врат + 1 яйцe на очи - не ми се ядеше повече
след обед: 60 грама свински врат + ~50 грама sсурови ядки
вечеря: 120 грама свински вра + 40 грама сирене + 30 грама кашкавал + 2 яйца на очи + домат + краставица + 1 бира около час преди вечерята
Поздрави!
загряване и ротации
набиране 6,6,6,6,6
клек 5х5@100кг
ренегатско гребане 5х5@22кг
военна преса 5х5@50кг
напад 5х5@60кг
- 45 минути
Храна днес:
обед: 60 грама свински врат + 1 яйцe на очи - не ми се ядеше повече
след обед: 60 грама свински врат + ~50 грама sсурови ядки
вечеря: 120 грама свински вра + 40 грама сирене + 30 грама кашкавал + 2 яйца на очи + домат + краставица + 1 бира около час преди вечерята
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка вторник:
загряване и ротации
набиране 5,5,5,5,7@3кг
клек 5х5@105кг
ренегатско гребане 5х5@24кг
военна преса 5х[email protected]кг
напад 5х5@65кг
- 55 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране 6,6,6,6,6@3кг
клек 5х5@105кг
ренегатско гребане 5х5@24кг
военна преса 5х[email protected]кг
напад 5х5@70кг
- 55 минути
Храна днес:
обед: 100 грама свински врат + 3 яйца на очи + домат
след обед: 2 праскови
вечеря: 160 грама свински вра + 40 грама сирене + 100 грама моцарела + 2 яйца на очи + домат + краставица + 1 бира
Поздрави!
загряване и ротации
набиране 5,5,5,5,7@3кг
клек 5х5@105кг
ренегатско гребане 5х5@24кг
военна преса 5х[email protected]кг
напад 5х5@65кг
- 55 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране 6,6,6,6,6@3кг
клек 5х5@105кг
ренегатско гребане 5х5@24кг
военна преса 5х[email protected]кг
напад 5х5@70кг
- 55 минути
Храна днес:
обед: 100 грама свински врат + 3 яйца на очи + домат
след обед: 2 праскови
вечеря: 160 грама свински вра + 40 грама сирене + 100 грама моцарела + 2 яйца на очи + домат + краставица + 1 бира
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране 5x5@5кг
клек 5х5@110кг
ренегатско гребане 5х5@24кг
военна преса 5х[email protected]кг
напад 5х5@70кг
- 65 минути - трябваше да изчакам за последното упражнение
Храна днес:
обед: 200 грама свинско + 1 брой агнешко шкембе
вечеря (за сега план): 160 грама свински вра + 40 грама сирене + 3 яйца на очи + домат
Поздрави!
загряване и ротации
набиране 5x5@5кг
клек 5х5@110кг
ренегатско гребане 5х5@24кг
военна преса 5х[email protected]кг
напад 5х5@70кг
- 65 минути - трябваше да изчакам за последното упражнение
Храна днес:
обед: 200 грама свинско + 1 брой агнешко шкембе
вечеря (за сега план): 160 грама свински вра + 40 грама сирене + 3 яйца на очи + домат
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Случи се така, че цяла седмица пропуснах посещенията си в фитнеса, днес тренировката беше:
загряване и ротации
набиране 6,6,5,5,5@5кг
мъртва тяга 5х5@115кг - това доста ме измори на фона на малкото храма в предишните дни и през днешния ден
ренегатско гребане 3х5@26кг + 2х5@24кг
военна преса 5х5@55кг
напад 3@70кг - краката явно, вече си бяха тръгнали
5 набирания със задържане горе
5 броя драконов флаг с доста добра техника, чак се учудих...
- 65 минути - чаках известно време за да се освободи стойката за напади, които така и не правих ...
Храната днес ще я пропусна:)
Поздрави!
загряване и ротации
набиране 6,6,5,5,5@5кг
мъртва тяга 5х5@115кг - това доста ме измори на фона на малкото храма в предишните дни и през днешния ден
ренегатско гребане 3х5@26кг + 2х5@24кг
военна преса 5х5@55кг
напад 3@70кг - краката явно, вече си бяха тръгнали
5 набирания със задържане горе
5 броя драконов флаг с доста добра техника, чак се учудих...
- 65 минути - чаках известно време за да се освободи стойката за напади, които така и не правих ...
Храната днес ще я пропусна:)
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка вчера:
загряване и ротации
набиране 6,6,6,6,5@5кг
напад 5х5@70кг
клек 5х5@110,105...кг
ренегатско гребане 5х5@26кг
военна преса 5х5@55кг
- 60 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
добро утро 5х5@40кг
набиране 5х1@15,25,35,35,30кг + 3х3@25,20,15кг
фейс пул 5х5@30кг
планк на пейка и топка @2 минути
- 40 минути
Храна днес:
обед: 150 грама свински вра + 3 яйца на очи + 40 грама сирене
вечеря: 150 грама свински вра + 80 грама сирене + 3 яйца на очи + руска салата
Поздрави!
загряване и ротации
набиране 6,6,6,6,5@5кг
напад 5х5@70кг
клек 5х5@110,105...кг
ренегатско гребане 5х5@26кг
военна преса 5х5@55кг
- 60 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
добро утро 5х5@40кг
набиране 5х1@15,25,35,35,30кг + 3х3@25,20,15кг
фейс пул 5х5@30кг
планк на пейка и топка @2 минути
- 40 минути
Храна днес:
обед: 150 грама свински вра + 3 яйца на очи + 40 грама сирене
вечеря: 150 грама свински вра + 80 грама сирене + 3 яйца на очи + руска салата
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка вчера:
загряване и ротации
добро утро 5х5@45кг
странична преса 5х5@26,26,26,24,24кг
набиране 5х1@15,25,35,35,30кг + 3х3@25,20,15кг
L-набиране с подхват и 2кг в краката 5х5
- 30 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
military press, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,[email protected]
clean 1,1@65,90kg
deadlift , constant stamina @125kg
- 50 минути
Храна днес:
обед: 80 грама свински врат + 2 яйца на очи и апетита свърши
вечеря: 150 грама свински вра + 50 грама сирене + 3 яйца на очи + 1 бира
Поздрави!
загряване и ротации
добро утро 5х5@45кг
странична преса 5х5@26,26,26,24,24кг
набиране 5х1@15,25,35,35,30кг + 3х3@25,20,15кг
L-набиране с подхват и 2кг в краката 5х5
- 30 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
military press, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,[email protected]
clean 1,1@65,90kg
deadlift , constant stamina @125kg
- 50 минути
Храна днес:
обед: 80 грама свински врат + 2 яйца на очи и апетита свърши
вечеря: 150 грама свински вра + 50 грама сирене + 3 яйца на очи + 1 бира
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка днес:
загряване и ротации
curl and Arnold press, constant stamina 5,4,3,3,3,3,3,3@2x18kg
lunge, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@75kg
- 50 минути
Храната днес:
обед: 150 грама свински врат + 4 малки яйца на очи
вечеря: 150 грама свински вра + 80 грама кашкавал + 2 яйца на очи + 1 бира
Поздрави!
загряване и ротации
curl and Arnold press, constant stamina 5,4,3,3,3,3,3,3@2x18kg
lunge, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@75kg
- 50 минути
Храната днес:
обед: 150 грама свински врат + 4 малки яйца на очи
вечеря: 150 грама свински вра + 80 грама кашкавал + 2 яйца на очи + 1 бира
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка днес:
загряване и ротации
набиране, constant stamina 5,4,3,2,2,1,1,1@25kg - беше малко тегаво, сякаш се надцених
FCT, constant stamina 5,4,3,3,3,3,3,3@25+9kg тук се подцених
още 2х5@набирания
обръщане 3ц5@65кг
- 55 минути
Храната днес:
обед: 150 грама свински врат + 2 яйца на очи
вечеря: 150 грама свински вра + 40 грама кашкавал + 3 яйца на очи
Поздрави!
загряване и ротации
набиране, constant stamina 5,4,3,2,2,1,1,1@25kg - беше малко тегаво, сякаш се надцених
FCT, constant stamina 5,4,3,3,3,3,3,3@25+9kg тук се подцених
още 2х5@набирания
обръщане 3ц5@65кг
- 55 минути
Храната днес:
обед: 150 грама свински врат + 2 яйца на очи
вечеря: 150 грама свински вра + 40 грама кашкавал + 3 яйца на очи
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка миналия петък на 27.09,2013:
загряване и ротации
клек, constant stamina 5,4,3,3,2,2,2,2@110kg
КПП, constant stamina 5,4,3,3,2,2,2,2@60kg
- 50 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
странична преса, constant stamina 4@28кг + 4,3,2,2,2,2,2@26kg
мъртва тяга, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@125kg с надхват и без никакви ръкавици
обръщане пред гърди 3х5@75kg + пуш преса на първите повторения от сериите и преден клек на последните
- 60 минути
Храната днес:
закуска: 2 яйца на очи
обед: 3 кюфтета + 1 шкембе
вечеря: 200 грама бекон + 3 яйца на очи + 60 грама сирене + 1 бира - тази бира започна да ми става навик
Поздрави!
загряване и ротации
клек, constant stamina 5,4,3,3,2,2,2,2@110kg
КПП, constant stamina 5,4,3,3,2,2,2,2@60kg
- 50 минути
Тренировка днес:
загряване и ротации
странична преса, constant stamina 4@28кг + 4,3,2,2,2,2,2@26kg
мъртва тяга, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@125kg с надхват и без никакви ръкавици
обръщане пред гърди 3х5@75kg + пуш преса на първите повторения от сериите и преден клек на последните
- 60 минути
Храната днес:
закуска: 2 яйца на очи
обед: 3 кюфтета + 1 шкембе
вечеря: 200 грама бекон + 3 яйца на очи + 60 грама сирене + 1 бира - тази бира започна да ми става навик
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Тренировка днес:
загряване и ротации
повдигане на торса от вис 5х - тк задържах за близо секунда, както е тръгнало ще го науча този front lever
curl and Arnold press, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@2x20kg
lunge, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@80kg
повдигане на торса от вис 2х5х
- 50 минути
Храната днес:
вечеря: 150 грама бекон + 40 грама сирене + 3 яйца на очи
вечеря: 150 грама бекон + 40 грама сирене + 3 яйца на очи + половин бира
Мислех да закусвам и забравих
Поздрави!
загряване и ротации
повдигане на торса от вис 5х - тк задържах за близо секунда, както е тръгнало ще го науча този front lever
curl and Arnold press, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@2x20kg
lunge, constant stamina 5,4,3,2,2,2,2,2@80kg
повдигане на торса от вис 2х5х
- 50 минути
Храната днес:
вечеря: 150 грама бекон + 40 грама сирене + 3 яйца на очи
вечеря: 150 грама бекон + 40 грама сирене + 3 яйца на очи + половин бира
Мислех да закусвам и забравих
Поздрави!
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.