Форум SPIDER SPORT

Елена, аз не ползвам калкулатор. Само таблицата, която ти дадох е достатъчна. Като знаеш калориите, мазнините и протеините на 100 гр продукт, другото лесно можеш да сметнеш на ум. Аз си ги пиша и на тефтерче, за да съм по-прецизна с грамовете мазнини и протеини. Но ако смяташ само калории - нямаш нужда от това.
Без калкулатор бързо ще свикнеш да отчиташ правилно калориите, които приемаш.

Съзидателните външни промени започват с вътрешни. Няма как да живееш със стари навици и да си нов човек. Това как изглеждат хората е отражение на мисленето и навиците.
До преди година и половина не закусвах и не обядвах. Цял ден карах на кафета и първото и единствено хранене беше в 8-9 вечерта. Днес закусвам, обядвам и вечерям. Тежа с около 30 кг по-малко и изглеждам...да речем на едни 15 кг разстояние от страхотно. Аз не съм супер герой. Щом аз мога, значи всеки може. Необходима е последователност, методичност и дисциплина.
Позволи си да изпиташ удовлетворението от това да проявиш воля, да направиш нещо хубаво за себе си и да стигнеш до края.

"Не ми се яде" не ми звучи сериозно. Все пак няма да си забиваш игли под ноктите, нали?:) Едва ли е чак такова мъчение да си похапнеш пържоли с яйца.

Храната днес
закуска 2кебапчета с 1 домат и 30 гр.сланина
Обяд 3шишчета(240гр) и 50 гр.сланина,чаша (200мл.) Айрян
Следобедно 1шишче
Вечеря 1 шишче с 50 гр.тиквички на скара,със заквасена сметана (2суп.лъжици),50гр.домат,50гр.сланина


One 30 кг. Само за година и половина???? Това е страхотно! Още от началото ли тренираш?
Как да не се мотивира човек
Благодаря

Хранене днес
Закуска. 2 кебапчета (140гр ), горчица,таратор 200гр.
Следобедно 4ягоди, сирене,30гр.сланина
Вечеря 2яйца със сланина 70гр.,чаша 150мл.таратор

Храна днес
Закуска пържола /150гр./с масло /30гр./
Обяд таратор/200гр./ и пържола/150гр./ с масло /50гр/
Следобед 100гр.ягоди с 100гр.заквасена сметана/не мога да устоя на тия пусти ягоди,имаме ги в двора и са толкова ароматни и сочни /:-)

Вечеря дробчета с масло (250гр./и люти чушки.

хранене днес
закуска 3 яйца
обяд 3 яйца със масло
следобед 2 яйца
вечеря 3 яйца с масло и сирене

elenapetrova wrote:хранене днес
закуска 3 яйца
обяд 3 яйца със масло
следобед 2 яйца
вечеря 3 яйца с масло и сирене

ще минеш май на моя хранителен план

хаха натам вървят нещата
добре ми идват яйчицата не ми омръзват засега пък и е лесно,само дето околните ме гледат лошо и само цъкат

и днешното хапване
закуска 3 яйца с краставица
обяд 3 яйца с масло
следобед 2 яйца
вечеря 3 яйца с масло и краставица

ще започна да кудкудякам

Хранене вчера и днес
по 15 яйца с масло

Свалила съм още едно килце

Не ви ли писва само на яйца и масло? Аз бактисвам много лесно.

засега са ми още вкусни, но не знам след 1 месец как ще е
Пък и е лесно сварявам сутринта една тенджера и после само белене и ядене,навсякъде мога да си взема с мен ако ми се наложи
Хранене днес
закуска 3 яйца с масло и 10маслини
обяд 2 яйца с масло
следобед 3 яйца с доматче
вечеря яйцаааа с масло

храна днес
100гр.кашкавал
300гр.ягоди с 250гр.кис.мляко
вечеря кашкавал 100гр.,домат

хранене четвъртък и петък
яйца с масло и сланина
добре съм имам енергия и след една седмица пак ще се измеря.
По важното е че вече не ме гледат лошо ближните когато хапвам по толкова "Вредни"храни

-здравейте пк

Хранене през изминалата седмица предимно яйца.св.гърди на скара и кис.мляко. Свалила съм още едно кило.и махнах две от хапчетата за кръвно
Похапвам и по един два домата.
Още не съм пила нищо газирано
Продължавам напред

хранене последните дни
свински гърди,масло, домати и таратор
хапват ми се плодове напоследък и похапвам и по някоя и друга ягода със заквасена сметана.
днес храна
закуска 1 яйце с масло
обяд салата с зехтин и 1 яйце
вечеря ще бъде печени тиквички и свински гърди на скара