Тренировъчен дневник

GEORGIO · Post by **GEORGIO** » Fri Sep 05, 2008 22:03

Noodle wrote: A2 набиране с тежест 3х3@52
Б2 лицеви с пляскане 25,20,18

Това е яко! прави ми впечатление, че си по силен и издръжлив в дърпащите движения. при мен е обратно! но лицевите с пляскане са бая измарящи заради "самото пляскане".

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Sep 08, 2008 14:05

Да прав си, дърпащите движения са ми по-силни. И на тренировките с Dymag мокрите кофи, раменните преси и пресите на шведската стена са ми най-трудни. Опитвам да бутам повече, но не винаги се получава - последната тренировка не ми се правеше тежко бутане, затова минах малко мързеливо с тия лицеви с пляскане

Клуб АДРЕНАЛИН SUCK'S
В събота приятелката ми ме изненада много приятно(или поне беше чудесна идея, макар нещата да не се получиха както бе предвидено). Трябваше да ходим до Враца тя да се катери, но ме накара да спра на Витиня като каза че получавам закъснелия си подарък за рождения ден - скок с бънджи

Записах се към 11:45 и ми казаха че има 15тина човека преди мен и след около 2-3 часа съм аз. Да, ама не

. Кефихме се, гледахме другите хора и след 2,5 часа като питам колко хора има пред мен пак са 10, при положение че поне толкова бяха минали вече. Увериха ме че след около час и нещо съм аз. Този път следих кой минава и пак се появих нови хора пред мен. Един от двамата "организатори" даже каза: "Не ми се занимавам с бумащина, вие се разбирайте как ще се редувате" WTF!!! А за какво е там тоя

??? Появих се и някакви(явно познати), чиито ред изведнъж беше дошъл. С това чашата преля и си тръгнах. Ебах ги и несериозниците - никаква организация и явно пренебражение към клиента. Видях че предлагат и скокове с парашут и редица други яки....преживявания. Знам че ще скоча и с бънджи, и с парашут и ще пробвам редица други екстремни спортове, но със сигурност няма да е с хора от тоя клуб!!!

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Sep 08, 2008 14:10

А вчера се пържих на писта "Дракон" в Калояново, да подкрепяме колега от друг форум. Много яко преживяване

И поздрав за Милко

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Sep 08, 2008 21:10

10 J-набирания + 10 L-набирания
20 кофа-топка
10 J-набирания с подхват + 10 L-набирания с подхват
20 кофа-дъга
натрупване от 1 до 7,7,6,4 повдигане на торса с J-набиране
натрупване от 1 до 10 задни кофи
10 коремни
10 комбинирани кофи

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Sep 10, 2008 23:20

А1 натрупване на скок+набиране от 1 до 10
А2 флайс на халките с опора на краката малко над нивото на халките от 1 до 10
хоризонтално дърпане(макс. бързо) 30 на по-широк хват+20 на малко по-тесен
лицеви от обратен наклон(макс. бързо) 50
часовник+повдигане на торса на халките 4
L-кофи на халките 5

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Sep 12, 2008 18:16

А1 напади 5,4,3,2,2@85
А2 странична преса 5,4,3,2,2@30
Б1 pull through 3 серии разучаване на движението, ама нещо не го усетих както трябва
Б2 набиране с тежест(надхват, до брадата) 2@54,5 2,1@57 чак се учудих от себе си

В1 комбинирани кофи 10,8
В2 часовник 8/повдигане на краката от вис 10

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Sep 15, 2008 22:08

А1 натрупване по един пистолет на крак + кофа след всеки пистолет - от 1 до 5
А2 часовник с коремно - 1,2,3,4,4часовника и 3 коремни

10 кофи с повдигане на задника
10 коремни
8 кофи с повдигане на задника
8 часовника
6 кофи с повдигане на задника
6 коремни
Б1 лицеви само с ръце на земята, краката натискат стена - 5,5
Б2 експлозивни набирания(доколкото е възможно накрая

) - 5,5

всички кофи са на ъгъл

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Sep 17, 2008 23:44

А1 тяга 5@100, 5@130, 2х2@150, 3@130
А2 странична преса 5,5,5,3@30
Б1 pull through 10@70, 10,10@100
Б2 лицеви 40,40,30
Б3 гребане 3х5@80
В1 dragon flag 5,5
В2 планк 60,55сек.

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Sep 18, 2008 15:45

Много ме кефи тая рекламка

http://www.youtube.com/watch?v=V5BxymuiAxQ

Милко Георгиев · Thu Sep 18, 2008 15:53

Разкажи за RS6-цата

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Sep 18, 2008 16:05

Състезава се в клас Х4 и я кара един италианец - Пиерджорджо Бедини. Спечели на писта Дракон и след състезанието в Стара Загора на 13-14 Септември вече е шампион в класа си. Общо взето зрелищен автомобил, вади невероятен звук

, и според мен за сега е без конкуренция в класа си. На писта Дракон нито Косуорта, нито Ево-то(преди да се счупи) можеха да поддържат темпото на Бедини.

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Sep 19, 2008 21:49

всичко е по 5

силови
дъга-топка кофи
силови
новите кофи
хоризонтално силово
новите кофи
кантар
обратен кантар
набирания зад врат
топка кофи
силово+коремно - само 3
новите кофи

и май тва беше

Noodle · Post by **Noodle** » Sat Sep 20, 2008 23:16

А1 суингове 35,30@32кг
А2 лицеви с пляскане 30,20
Б1 pull through 10,10@100
Б2 Л-седеж 45,43сек
планк 70сек
страничен планк(всяка страна) 45сек

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Sep 22, 2008 21:43

Днес не успях да тренирам заради остра болка в дясната китка. Като се кача на успуредката ме прорязва много яко. Затова правих малко опити за front lever. Прогресията с един свит и един изпънат крак май е по-лесна, отколкото с максимален разкрач.

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Sep 24, 2008 22:31

50 повдигане на торса с J-набиране(по 2-3сек почивка между повторенията)
28 или 30 (нз колко точно преброих

)лицеви на халки от обратен наклон
15 лицеви на халки от обратен наклон, но краката са по-ниско
10 лицеви на халки, тялото успоредно на земята
5 кофи на халките
10 набирания на широк хват 6 + 10 хоризонтални дърпания
20 лицеви от обратен наклон
10 набирания на широк хват 5 + 10 хоризонтални дърпания
20 лицеви от обратен наклон
5 скок + набиране
5 раменни преси на пъна
5 часовник + повдигане на краката на халките