Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Feb 22, 2016 22:09

Днес:
КПП, константна стамина@81
клек 3х5@90
ренегатско гребане с крака на пейка 5х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Feb 24, 2016 22:31

Днес:
1мин swing, 2мин clean, 2мин jerk@24
10мин дълъг цикъл@24, една смяна на ръцете, интервал 10сек
snatch@24 2мин, 4мин, една смяна на ръцете, интервал 5-6сек
вятърна мелница 3х5@16
повдигане на крака от вис 3х10

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Feb 26, 2016 22:05

Вчера - катерене.
Днес:
тяга, константна стамина @150
транична преса на един крак 3х5@24
ФКТ@30

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Feb 29, 2016 21:34

Днес:
напади, константна стамина@90
набиране с тежс 3х5@32
ренегатско гребане с крака на пейка 5х5@32
стречинг

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Mar 02, 2016 22:41

Днес:
КПП, константна стамина@81
клек 3х5@100
зло колело 3х3

Днес малко по-леко, че ме чакат четири дни ски

marsn · Post by **marsn** » Wed Mar 02, 2016 23:07

"зло колело" е добро

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Mar 07, 2016 21:52

Злото колело е добро, но едновременно с това доволно зло ако не си го ползвал известен период от време

Днес:
тяга, константна стамина@160
странична преса на един крак 3х5@24
ренегатско гребане от пейка 5х5@32
стречинг

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Mar 09, 2016 21:41

Днес:
клек, константна стамина @110
набиране с тежест 5,5,4@35
зло колело 5,4,3

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Mar 14, 2016 21:16

В Петък:
КПП, константнса стамина@88
суинг 3х1мин@32 през минута
планк 3х1мин през минута

Събота, Неделя и днес - ски. Този сезон ми е първия на ски, а вчера първи powder day - голям кеф

Днес още леко раздживане:
набирания 10,8,7,6,6
лицеви опори 20,18,16,14,14
ренегатско гребане от пейка 3х5@32
стречинг

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Mar 18, 2016 21:22

В Сряда:
Clean@jerk@24 пудовка, 10мин, интервал 10сек, една смяна на ръцете
Snatch@24 пудовка, 6мин, интервал 5сек, една смяна на ръцете
фиксации над глава@2х16
повдигане на краката от вис 3х10

Вчера - катерене

Днес:
клек, константна стамина@115
странична преса на един крак 3х5@24, 2х5@20
ренегатско от пейка 5х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Mar 21, 2016 22:50

Днес:
напади, 5,4,3,3,3,2,2,2@90
гребане 3х5@90
лежанката на Милко 3х5@25,30,30

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Mar 23, 2016 21:35

Днес:
КПП, константнса стамина@88
high step-ups
планк 3х1'45'', 1'30'',1'
тичане срещу ластик

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Mar 29, 2016 19:03

В Петък:
snatch@24 6мин, интервал 5сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
press@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.
5мин почивка

Уикенда два много силни ски дни

В Понеделник:
клек, константна стамина@110
странична преса на един крак 3х5@24
зло колело 3х3

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Mar 30, 2016 20:49

Днес:
тяга, константна стамина@160
лицеви опори 20,17,15,12,11
ренегатско от пейка 3х5@32

Това седене на стол в офиса, по цял ден е ужасно!

Noodle · Post by **Noodle** » Sun Apr 03, 2016 15:46

Четвъртък - катерене

Петък
напади, константна стамина@80
набирания 12,10,9,8,7,7
повдигане на краката от вис 3х10