Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Aug 10, 2015 21:26

В Петък;
тяга 5х2@180,190,180,180,170
набиране с тежест 5,5,4,3,3@32
зло колело 3х5
бягане срещу ластик

В Събота и Неделя - семинар Гиревой Спорт

Днес:
военна преса 5х5@60
напади 3х3@100
драконов флаг 3х5

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Aug 14, 2015 22:26

В Сряда:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 6мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 6мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
летящо ренегатско 3х5@32

Днес:
тяга 5х3@170
набиране с тежест 5,4,3,3,3@32
зло колело 3х5

През изминалата седмица се чувствах страшно уморен. Другата седмица - почивка.

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Aug 24, 2015 21:26

Днес:
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@100
военна преса 5х3@60
ренегатско гребане 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Aug 26, 2015 20:40

Днес:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
летящо ренегатско 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Aug 28, 2015 21:30

Днес:
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@170
набиране с тежест, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@32
зло колело 3х5

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Aug 31, 2015 20:52

Днес:
военна преса, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@65
клек 5х5@120
летящо ренегатско 5х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Sep 02, 2015 20:59

Днес:
snatch@24 6мин, интервал 5сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 6мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 6мин@30сек работа, 30сек почивка@24

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Sep 04, 2015 20:52

Днес:
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@100
набиране с тежест,константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@32
летящо ренегатско 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Sep 07, 2015 20:44

Днес:
военна преса, 3@70, 4,3,2,2,2,2,1@65
клек, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2,@130
зло колело 3х5

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Sep 10, 2015 19:12

Вчера:
clean&jerk@32 6мин, интервал 10сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
ренегатско 3х5@32

За пръв път изкарвам 6 мин с 32кг пудовка на clean&jerk. Очаквах да ми е по-трудно. В момента, в който ръцете свикнат на натиска на пудовката ще мога да вдигна темпото още малко.

Noodle · Post by **Noodle** » Sun Sep 13, 2015 20:24

В Петък
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@105
набиране с тежест, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@35
летящо ренегатско 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Sep 15, 2015 17:42

Вчера:
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@170
военна преса,константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@65
зло колело 6,5,5

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Sep 16, 2015 21:20

Днес:
clean&jerk@32 6мин, интервал 10сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
ренегатско 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Sep 18, 2015 21:42

Днес:
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@105
набиране с тежест, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@37
ренегатско 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Sep 23, 2015 21:56

Днес:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
ренегатско от пейка 3х5@32