Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Wed May 27, 2015 21:10

Днес:
тяга, констрантна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@175
зло колело 3х5
КПП 5х5@54 - тук доста по-леко, тест как ще е дърпането. Явно не успявам да включа достатъчно гърба и за днес това беше оптималния вариант. С повече кг щях да претоваря ръката.
Като цяло доста доволно

Noodle · Post by **Noodle** » Fri May 29, 2015 22:29

Днес:
турско ставане 5х24
напади на един крак 15,14,13,12,11
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
ренегатско гребане 3х8@32
набирания, успореден хват, 5-6х5 разпръснати между другите упражнения

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jun 01, 2015 21:15

Днес:
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
напад на един крак(от степенка, без пръчка) 5х10
лицеви опори 5х15
набирания 15х5 с успореден хват, разпрснати из тренировката
зло колело 5,4,3

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jun 12, 2015 19:55

Миналият Вторник или се отрових или хванах някакъв вирус, повръщане, цяла Сряда спах, доста неприятно. Петък до Неделя - тимбилдинг, а от Понеделник след работа се местя няколко дни в ново жилище и време за спорт съвсем не остава.

Днес стигнах:
турско ставане 5@24
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,1,1,1@170
набирания 8,6,6(надхват),6,6(успореден хват)
ренегатско гребане 3х8

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jun 15, 2015 21:55

Днес:
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5х:
А1 напад на един крак(от степенка, без пръчка) 10/10
А2 лицеви опори 10
А3 набирания 5 с успореден хват
ренегатско гребане 5х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Jun 18, 2015 21:06

Вчера:
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@170
КПП 5х5@68
зло колело 3х5

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jun 19, 2015 21:39

Днес закъснях и набързо:
турско ставане 5@24
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
летящо ренегатско 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jun 22, 2015 21:27

Днес:
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5х:
А1 напад на един крак(от степенка, без пръчка) 10/10
А2 лицеви опори 10
А3 набирания 5 с успореден хват
летящо ренегатско 3х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jun 24, 2015 21:11

Днес:
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@180

зло колело 3х5
КПП 5х5@68

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jun 26, 2015 20:33

Днес:
турско ставане 5@24
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
суингове, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
планк

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Jun 27, 2015 22:08

Здравей

Изтървах те като съсед май. Какъв точно планк правиш и за колко време?

Noodle · Post by **Noodle** » Sun Jun 28, 2015 16:43

Еми да, вече съм в Младост

RKC планк(по Павел Тсатсулин) - като нормален планк, само че стягаш всички мускули, максимална контракция, и държиш за време. В Петък беше 3х1мин, с 30сек почивки.

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jun 29, 2015 20:59

Днес:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5х:
А1 напад на един крак(с пръчка, без степенка) 12/12
А2 лицеви опори 12
А3 набирания 7
ренегатско гребане 3х8@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jul 01, 2015 20:32

Днес:
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@170
зло колело 3х5
КПП 3х5@75

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jul 03, 2015 22:13

Днес:
турско ставане 5@24
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
набирания 12,10,10
ренегатско гребане 3х5@32