Дневник на Емо

[emoaero]

Днес се навършват точно 4 седмици от началото на промяната:

Какво направих:

• Почнах НВД-ВМ. Единствените ми нарушения са били 2 пъти кола лайт, ама не мисля да повтарям. Явно нямам особена нужда от сладко и без това. Дневните ми калории са между 2200 - 2500, като е голям зор да ги изям
• Бях една седмица фитнес ваканция, невероятно добро преживяване, благодарение на Милко и Галя и всички от групата
• Bootcamp тренировки, нямам думи, точно това от което имах нужда
• Тренировка във фитнес студиото с Цецо. Специални благодарности и на него, че успява всеки път да измисли нови места които не ме болят в тялото.
• Ходя навсякъде с байка, след няколко опита да ме сгазят, вече и рейсовете се плашат от мен
• Официално се отказах от инструкторството. Да водиш аеробика е невероятен кеф, но не прави нищо добро за тялото ти

Резултати:

• Запознах се със страхотни хора
• Начално тегло: 86.5 кг, в момента: 80.5 кг
• -4 см от талията
• Нещо като зачатъци на плочки, хахаха
• Невероятен прилив на енергия всеки ден

[emoaero]

Реших да пусна две снимки, отпреди месец и сега, макар че доста ме е срам от първата, ама няма значение все съм си аз :)))

[BullDog]

Браво, Емчо!

Като те знам, че имаш натрупани други skills (издържливост, експлозивност и т.н.) от аеробиката, ми е много интересно какво ще стане, като натрупаш и сила при Спайдерите
Сигурно резултатът ще е интересен, а може да изненада и теб самият.

Не разбрах защо разлюби аеробиката. Може да направиш нов вид аеробика - Power Aerobics

Само да не се откажеш ей, убих те.
Поне не, докато не станеш "пружинка". После си решавай сам как да продължиш

Щото, да те издам на останалите, на Емо принадлежи култовата реплика, когато началникът му го попита какво е направил по една задача:
А ми к'вот можах - НИЩО!

[emoaero]

Днес Галя ми замери гънките. След половин часово пухтене и потене, мускулна треска на трицепсите и, както и малко помощ от Митака, който ме държеше за да не избягам, резултати са следните: за изминалият месец мазнините са с 3% надолу(от 17% на 14%). Йейй :))))

[emoaero]

Странна работа е адреналина. Днес точно преди да тръгна към студиото, имах меко казано неприятен разговор с колега. Яко ме изнерви, и имах чувството че ще се гръмна или ще гръмна някой друг. Оказа се че тази енергия лесно може да се пре-канализира във вдигането. Минах през упражененията без да усетя кога са свършили. С това не пропагандирам да се карате преди тренировка, по-скоро да тренирате след каране :)))

[emoaero]

Вчера открих сезона на бягането за тази година. След тренировката в студиото, гледайки слънцето навън, смених маратонките и отидох към стадиона. Беше ми много по-леко от миналата година, а и освен това бягах много по-бързо. На стадиона направих една обиколка стълбички нагоре и надолу по всяка, а после направих 8 спринта по една стълба. Направо се разцепих, станах вир-вода.

Странно че в града всичко е сухо, но в парка имаше доста сняг, лед и киша по алеите. Маратонките ми се напълниха с вода и бягането по алееите докато стигна до стадиона беше нещо средно между скок-подскок и ски бягане с приплъзване.

Общо взето много доволен, а днес се усеща ефекта - никакви нерви и нищо не е в състояние да ме изкара от равновесие, много съм зен :))) И вече усещам масивна мускулна треска на краката

[emoaero]

Днес, като видях какво слънце грее навън, ми хрумна да хапна навън в градинката пред офиса. Страхотно беше, почти топло, стоях без яке, слънцето приятно напичаше. Верно че хората ме гледаха странно, ама на мен кога ми е пукало от това. После и малко си полежах. Много добра и зареждаща обедна почивка.

[emoaero]

После и малко си полежах..

Това пак ли в градинката пред офиса? Кеф :wink:

Определено :))) Дано да става все по-топло. Днес ако съм в същото настроение, ще има стълбички на стадиона след тренировката в студиото

[emoaero]

Омръзна ми да давам съвети. Няма смисъл. Хората не искат решения. Хората искат оправдания, да ги изслушваш и накрая да си правят каквото са наумили. Вече няма да се опитвам да отварям очи, нека сами да стигнат до истината, ако могат.

Това важи и за мен в много ситуации, така че ще гледам аз самият да не се затварям в моите разбирания, тъй като има толкова много което не знам.

[emoaero]

Бягай повече. Тренирай повече. Забавлявай се повече. Забавлявай се яко. Мързелувай по-малко. Не губи време. Живота е къс. Бъди смел. Бъди добър.

[emoaero]

Пролет, пролет, пролет ... красота





Намерих тази цъфнала магнолия в борисовата градина. Радвах се само на това да я гледам.

[emoaero]

След като гледах този клип към 4-5 пъти, осъзнах каква е била началната му идея - "Лесно е да изпуснеш това, което не очакваш - Пазете колоездачите". Не мога да си представя ситуация в която такава кампания ще е реалност тук. Когато карам колело, никой не ме пази. Случва се коли нарочно да ме засичат, разчитайки че аз като по-незащитен ще бия спирачките и ще падна на тротоара. Случвало ми се е. Два пъти. Резултата: колата изфучава, а аз съм с обелени колене и лакти. Да в София даже има ЕДНА колоездачна пътека - около НДК и южния парк. Ама ОПИТВАЛИ ли сте да карате колело по нея. Мислите ли, че е възможно? Хората, като овци ходят ТОЧНО там. Не им и хрумва да се мръднат и само те изглеждат мръсно все едно ти на тях им пречиш.

Днес съм в настроение за оплакване, явно заради времето навън. Ама и откъде се взе тоя сняг. Не е истина, вчера ходех по къс ръкав, сега навън всичко е бяло. Мамка му

[emoaero]

Днес се видях с един приятел и стана въпрос, че брат му решил да качва категорията :))) - да трупа мускули. За целта си накупил протеини, креатин и все пак решил да яде яйца. Но както всички знам, жълтъците са вредни, много холестерол и бла-бла. Та затова отделял жълтъците. Но все пак е разумна душа, и за да не ги хвърля правел с тях кекс ... и си го изяждал.

[emoaero]

Тренировката днес:

• От нас до студиото с колелото
• Рехабилитации за рамото и загряване
• Тичане до ЦСКА стадиона през парка
• 8 стълбички, всяко стъпало, високо вдигане на коляно, максимална скорост
• 8 стълбички, спринт максимално бързо нагоре
• 4 спринта 60м
• 4 спринта uphill 60м
• Не можах да се прибера до студиото с тичане :))) така че с ходене
• С колелото до южният парк и към нас

Много добре се отразява

Имам един въпрос, когато качвам стълбичките и на спринтовете, доста се задъхвам. Ако си пухтя надолу и се опитвам да дишам колкото мога се изморявам доста бързо. Днес пробвах друга стратегия, задържам въздух за 2-3 секунди издишвам, пак задържам, пак издишвам ... и се оказа че така задъхването изчезва след 4-5 задържания и пулса пада осезаемо. Та въпроса ми е: правилно ли е да мисля, че ми помага. Ок ли е за тялото? Днес по този начин не се изморих толкова. Май някъде бях чел, че за да се използва (или обменя) кислорода е необходим въглероден двуокис. При бързо плитко дишане не се получава въглероден двуокис и затова задържането на дишането помага. Та някой да знае повече по въпроса?