хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Feb 24, 2008 22:24

Какво нещо е живота:)

Прочетох поста на Петко и си казах, да бе какво толкова, рестрикция, ама от един ден в седницата, нищо няма да ми стане и реших да си сипя една чаша вино. Като ще е гарга да е рошава. Отидох в кухнята и реших пътюм да бодна още едмо парче свинско от тават и да гребан с него от киселото мляко. Счупих един пепелник с това си движение и се наложи да измета цялата кухня - изметох и коридора, без това се бях захванал да мета. Чатя с една маца във фейсбук и тя тъкмо разправяше, че обичала да си танцува в къщи, понякога, когато слуша музика. Аз цял ден слушам Пинк. А днес излязох да си купя слушалки с микрофон, но не си харесах, обаче пък си купих машинка за подстригване, изпробвах и приставките, като започнах от 7 милиметра. Сега имам само вежди, пия чаша вино, слушам Пинк, чекна се из стаята и подреждам

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon Feb 25, 2008 22:32

Днес малко се поотплеснахме на работа и изпуснах залата ... по-точно отидох в 7:30, те по принцип работят до 8:30, обаче ако никой не се яви в интервала от 6:00 до 7:30 си затварят ... в първия момент ми стна малко тъпо ... във втория момент зави зад ъгъла и се отбих на едни лостове ...

- рагряване, ротации ...
набиране с неутрален хват 11,8,7,6,5,4,3,2,1; 3,3,3 = 56
кофи 11,10,9,8,7,6,5,4,4,3,3 = 69
- 25 минути - доволно, като за поропусната тренировка

~ 2290кк М65%(166гр), Б29%(168гр), В6%(31гр)

Днес констатирах, че миналата седмица, след като имах няколко поредни дни с ~ 2000 кк, тоест с 200-300 по-малко от вчера и днес и то главно за сметка на мазнини, май ... нещо не ми вървеше водата, а днес съм направо като жабок

emoaero · Post by **emoaero** » Mon Feb 25, 2008 22:53

pa4080 wrote:Днес констатирах, че миналата седмица, след като имах няколко поредни дни с ~ 2000 кк, тоест с 200-300 по-малко от вчера и днес и то главно за сметка на мазнини, май ... нещо не ми вървеше водата, а днес съм направо като жабок :D

He е ли защото днес е доста по-топло?

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon Feb 25, 2008 23:10

Ами вчера и онзи също беше доста топло в петък също, пък знам ли може и от това да е:)

Jani · Post by **Jani** » Mon Feb 25, 2008 23:14

Има две неща, които могат да ме накарат да се наливам доброволно(естествено): 1)кетоза, 2)тренировка.
Изкуственият вариант е инатът.
Та при теб с тези 31гр карбс какво очакваш

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon Feb 25, 2008 23:31

Ще видим утре как ще е, като гледам се очертава същото меню:)

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Feb 26, 2008 21:46

Вчерашните лостове май, малко ме бяха изморили :arrow:

- ротации, загряване ....
мъртва тяга 2х5@60,100; 4х3@130,130,130,120 (боли:()
лег опит на 95, другия път повече

военна преса 3х5@50 (реших, че днес няма да си давам зор)
добоърео 3х5@50
ФКТ 3х5@25 / лег тесен гват 3х5@80
- 50 минути - днес явно не беше ден за трениране, нещо се преработвам тази седмица и се отразява

~ 2270кк М61.5%(155гр), Б30%(172гр), В8.5%(47гр) - днес необичайно много зеленчук:)

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Feb 28, 2008 22:17

- загряване, ротации, преден клех 5@30, лег 5@80, набирания 5@експлозивни, клекове един крак ...
кръгова:
лег 3х5@100,105,105 / преден клек 3х5@85,90,85 / ренегадско 3х5@30
набиране 4,3,3@20,15,15 + още няколко без тежест / кофи 3х5@свити крака
сгъвам бутам 3х5@2х17
- 45 минути - днес силата беше с мен, явно

- техниката на ренегадското, мисля че я бива, другият път ще се снимам да се видя

~ 2260кк М64.5%(162гр), Б31.5%(179гр), В4%(23гр)

Вече съм 81.4 килограма с екип (анцунг - долнище, потник, тениска, кецове), вечер - 82.5 талия (декември беше 87) - супер

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Mar 04, 2008 22:51

- загряване, ротации ...
военна преса 3х5@53 (мъка) / ренегадско 3х5@30 / напади 3х5@80 (голямата мъка)
гребане с щанга 3х5@90 / лег тесен хват 3х5@80
експлозивни набирания през цялата тренировка в серии по 3 до гърдите, общо 8-10 серии - като гледам как се движа след месец и до под гърдите може да станат
- 45 минути

~ 2200кк М66.5%(162гр), Б29.5%(161гр), В4%(23гр)

Rennie · Post by **Rennie** » Tue Mar 04, 2008 23:24

Чак сега забелязах колко малко ядеш. Ще се умориш от глад бре момче! Аз днес изядох 1500, ти- 2000, а вдигаш два пъти по-тежко от мен. Аз не да съм специалист ама 2000 калории са за жена...

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Mar 04, 2008 23:28

Рени,
пише 2200:))) + това това са калории за 79 килограмов мъж, който скоро ще бъде 76 килограмов мъж:))) на 2000 наистина се уморявам, оказва се че разликата от 200 кк не е никък малка ...

Rennie · Post by **Rennie** » Tue Mar 04, 2008 23:47

pa4080 wrote:Рени,
пише 2200:))) + това това са калории за 79 килограмов мъж, който скоро ще бъде 76 килограмов мъж:))) на 2000 наистина се уморявам, оказва се че разликата от 200 кк не е никък малка ...

Все така ентусиазиран ти желая да си! Моето каре току що се оказа 200 грама вместо 150... Ще има голяма свинска гощавка след малко. Пък и съм гладна...

А ти да се храниш, момченце!

Rennie · Post by **Rennie** » Tue Mar 04, 2008 23:49

pa4080 wrote:Рени,
пише 2200:))) + това това са калории за 79 килограмов мъж, който скоро ще бъде 76 килограмов мъж:))) на 2000 наистина се уморявам, оказва се че разликата от 200 кк не е никък малка ...

Все така ентусиазиран ти желая да си! Моето каре току що се оказа 200 грама вместо 150... Ще има голяма свинска гощавка след малко. Пък и съм гладна...

А ти да се храниш, момченце!

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 05, 2008 22:26

ей! момиченце

~ 2270кк М66.5%(165гр), Б30%(170гр), В4.5%(27гр)
тоест: 5 яйца, 4гр рибено масло / 85 суджук / 85 суджук, 4 яйца / 150 'луканка', чушка / 3 яйца, 80-90 суджук, чушки, гъби, ряпа
ето цели 70 кк повече от вчера;)

- загряване, ротации ...
набиране 6х5@15,15,15,12.5,10,10 / кофи 6х5@30,30,30,27.5,25,25
набиране 4х5@L+подхват / кофи 4х6@прибрани колене / наклони в страни с лост 3х5@55
- 45 минути - тези последните три си бяха жива кардио тренировка:)

Nia:) · Post by **Nia:)** » Thu Mar 06, 2008 09:17

Бе ти още ли не си направил новия "Образцов" дневник,ааа