военна преса 10@20, 5@40, 2@55, 5х4@50, 5х5@45 /
римска тяга 6х5@77,82,92,102,112,122 /
гребане с щанга 5х5@82 /
наклони в страни 3х5@45 /
повдигане крака от вис 3х5
- 50 минути
- като цяло не е зле. имам да работя много върху ВП, с 55 немога да правя серии за сега, явно, а и днес раменете бяха доста изморени, предполагам от фулконтакта вчера, а може и да не е от него, обаче аз бях тъп и упорит, явно. А пък този опит на 55 ме измори и после и другите паднаха ... абе изобщо
На тягата мисля, че нямаше никаква болка в трътката. Болката като че ли изчезна, след като успях да си изпукам пищяла (май така се казва) в понеделник. По-скоро имам чувството, че може да ме заболи и прехвърлям повече тежест на дясната страна, което също не е хубаво, но това ще го преудолея с трениране - правилно, постепенно, постоянно. Също и хвата ми за тяга е заминал и като за начало, той ще е лимитиращ за тежестта ... а гърба, като че няма изморяване, незнам от какво го правят
, обаче, като гледам го тренирам всеки ден ...~ 2270кк М61%(154гр), Б31%(178гр), В8%(42гр)
(преди това беше едва 10 
)
