Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Sat Jun 23, 2007 20:54

Днес:
преден клек @95 - 5,4,3,2,2,2,2,1
набиране с тежест @37кг - 4,3,3,3,2,2,2
повдигане на краката от вис - 10,8,
1час

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Jun 26, 2007 16:04

Вчера:
тяга@140 - 5,4,3,2,2,1,1
side press - 5х5@25кг
повдигане на краката от вис
1час

Трябва да си купя талк. В аптеките има на прах, ама от къде мога да си намеря на блокче примерно, че ми се струва че е по-удобно?

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jun 27, 2007 21:43

Днес:
напади 5@60кг,3х3@70кг,3@60кг
millitary press 3х4@60кг
45мин.

Нещо не мога да спя нормално от тия жеги и явно още бях уморен от тягата минали ден. Като цяло беше мързелива тренировка и не съм доволен.

П.С.
Предизвикаха ме на кофичка със 62кг. Е неможах. Миналата година можех.
Извод: трябва да се тренира повече

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Jul 03, 2007 18:57

Днес:
преден клек 3х5@80
набиране с тежест 5,5,4,3@32кг
кофички с тежест 3х5@32кг
40мин.

Никакво желание за тренировка нямах и затова малко по-леко днес. Миналата седмица се чувствах яко уморен, спя по 8-9 часа и все не съм се наспал и мисля сега да направя една седмица пълна почивка, пък после пак продължавам.

jihad4o · Post by **jihad4o** » Tue Jul 03, 2007 19:14

по-добре една планирана седмица почивка, отколкото непланирана почивка... особенно ако не я планираш прекаленно често..

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jul 13, 2007 11:37

Вчера:
надади 5,5,5,3@60кг
силови 3,(2+1),2
А1 набирания 10,10,
А2 кофички 15,15,
около 40мин

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jul 16, 2007 10:46

Вчера:
преден клек 5,4,3,3,2@85кг
side press 3@30кг,2х5@25кг
Янда преси
35мин

jihad4o · Post by **jihad4o** » Mon Jul 16, 2007 13:15

тука една мацка изкоментира "Сашо е симпатично момче, що не се снима ами си е сложил такъв аватар?"

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Jul 17, 2007 19:59

Днес:
тяга 5х3@130
А1 набиране с тежест 3х2@42кг
А2 Янда преси 3х колкото може, но без отказ.
35мин

Noodle · Post by **Noodle** » Sat Jul 21, 2007 18:20

Днес:
тяга@130кг - 5,4,3,2,2,2,2,2
А1 вдигане от лег с 30кг дъмбели - 4х6
А2 гребане на машина @65кг - 4х6
Янда преси - 2х8
60мин

Noodle · Post by **Noodle** » Sun Jul 22, 2007 20:31

Днес малко разходка на Витоша. Не бях се качвал от години сигурно. Лошото беше че по средата на пътя почнаха да се появяват некви гадни крампи на пресата през известно време. Поне така си го обяснявам след като миналата седмица ни разкарват в най-големите жеги между 1 и 5 следобед по "практики". И след многото вода и малко ядене май не съм си наваксал на минерали и сега пия яко айрян със сол и зеленчуци, пък утре трябва да си взема и някакви витамини, че и следващата седмица пак баш в най-големите жеги трябва да се пътува по "практики".

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Jul 26, 2007 14:50

Днес:
power clean & push press @60кг - 5,4,4,4,3
набиране с пляскане 5,5,5,4
25мин.

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Jul 31, 2007 10:07

Вчера тръгнах да правя тяга и още на втората загряваща серия(100кг) като ме скова кръста...Повисях малко за декомпресия и айде после към къщи.Да ама не - не можах да си карам колата, както и да седна боли и викам няма да рискувам, та идваха да ме прибират. После горещ душ и някакво кремче против схващания. Поотпусна ме малко, ама днес едвам се навеждам. Налага се принудителна почивка. И оттърсване негативната енергия.

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Aug 13, 2007 16:41

Пооправих се и продължавам, ама днес малко по-леко и кратко:
А1 набирания: 10,10,8
А2 кофички: 15,15,12

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Aug 14, 2007 23:06

Днес:
силови: 2,2,1(+1 не много чисто)
А1 набирания 3х8
А2 кофички 3х10