хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

shynebh · Post by **shynebh** » Wed Mar 07, 2007 11:38

pa4080 wrote:Яни не ми разправяй за неядене, че така като гледам ям като за трима, от днес малко намалям калориите, мисля да посвикна и да започна пак да смятам след това ...... че съм се насвинил:)))))

И така може да е.
Значи си станал по тежък и затова

Това за 1000 метра по-добре ги направи така 100м спринт 2-3 мин ходене и освинването ще мине за 2-3 седмици

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 07, 2007 14:51

Тия 1000м ми дойдоха спонтанно:)
За интервалното знам:)

shynebh · Post by **shynebh** » Wed Mar 07, 2007 15:07

То е така е , аз като не ходя по жени известно време и ме "пере съчмата" и в 12-1 през ноща ходя правя по 30-40 кофи и се прибирам и лягам (само лятото обаче) ко да прайш енергия :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Mar 11, 2007 12:20

От няколко дни се каня да напиша:
Сряда 07.03.2007:

Обръщане: 40-65 кг - по-точно се оказа, работа върху техниката

Набиране: 3х4@15кг + 6 бр без тежест
Кофи: 7@15кг, 3х5@20кг
Ренегадско: 5@30кг

И се сетих, че изпуснах в миналата тренировка има и бицепс: 5,2,2,1@50кг - с малки почивки

Тези дни си мисля, че планкове с тежест на кръста е добра идея?

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Mar 11, 2007 12:53

Ей сега се сетих: днес стават 1 година и 22 дни ВМ-НВХ :mrgreen:

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Mar 13, 2007 10:04

12.03.2007
Сумо тяга: 1@110 - грешка, глупавия нерв още боли
Лег: 5@60кг
Лег - дъмбел с една ръка, на ръка: 5,[email protected],35
Обръщане - няколко обръщания
Военна преса: 3х5@35,50,50
Обръщане 5@50 / набирания 5 / кофи 5 - по 5 серии без почивки между всичко
Странична преса - 1,1,[email protected],25,25
- 30 минути

shynebh · Post by **shynebh** » Tue Mar 13, 2007 16:48

как така лег с дъмбел на 1 ръка?
и ако те бели нерв на кръста и неможеш тяга опитай с много бягане или ходене, но не на пътека

при мен помогна........

Лазар Радков (Thai) · Tue Mar 13, 2007 17:45

shynebh wrote:как така лег с дъмбел на 1 ръка?

Лег - дъмбел с една ръка,

на ръка: 5,[email protected],35

shynebh · Post by **shynebh** » Wed Mar 14, 2007 10:24

Хахаха много смешно.

Обаче каква е логигата само с една ръка като може и с двете няма разлика.

Лазар Радков (Thai) · Wed Mar 14, 2007 10:39

shynebh wrote:Хахаха много смешно.
Обаче каква е логигата само с една ръка като може и с двете няма разлика.

ръка 1 държи дъмбел 1
в същотот време ръка 2 държи дъмбел 2
дъмбел 1 ^= дъмбел 2

а иначе пресата с един дъмбел (какъв предполагам не е случаят тук) тренира корема

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 14, 2007 21:00

Thai wrote: а иначе пресата с един дъмбел (какъв предполагам не е случаят тук) тренира корема

Точно такъв е случаят тук:)
чак на другият ден се чудех от какво имам мускулна треска на корема, ама се сетих де:)

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Mar 14, 2007 21:10

http://youtube.com/watch?v=MTW2tHgFmbM

ей такова само, че аз го правя

shynebh · Post by **shynebh** » Thu Mar 15, 2007 10:24

pa4080 wrote:http://youtube.com/watch?v=MTW2tHgFmbM

ей такова само, че аз го правя

Разбрах за упражнението въпроса ми е защо с една ръка, каква е разликата в натоварването, добре корема ама движението задейства гръдните мускули и косвено натоварва корема, каква е логиката да правиш с една ръка след като и с 2 ефекта е същия?
Тай такива крипнати обяснения дава че ми трябва LopthCrack5 за да ги разбера

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Mar 15, 2007 10:34

Мм знам ли пробжай, забавно е:)

shynebh · Post by **shynebh** » Thu Mar 15, 2007 10:42

дамммм щом е за забавлението.........