Просто един дневник

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri Aug 19, 2016 14:51

Вдигнах набиранията надхват от 7 на 8.
Време за всичко - набирания, кофички и лицеви - около 22мин.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Sep 26, 2016 12:27

Продължавам в същия дух.
Спрях бирата за сметка на виното (400мл.).
Боли ме десния лакът. Костта ба вътрешната страна. От доста време но не спирам. Боли най-вече като е обездвижен и започна да го движа. При самите упражнения след първвата серия - не ме боли.
Бягането - засега не го правя, което отчитам като грешка, защото нямам въздух. Ще започна.... малко по малко.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Oct 03, 2016 10:15

В събота бягах на базата за първи път от доста време.
От както ми откраднаха чантичката с важните неща.
25:09. Добро време все още:)

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Nov 03, 2016 09:14

Продължавам си с всекидневните тренировки. Обикновено около 22мин.
Трябва да си измеря мазнините скоро.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue Dec 27, 2016 09:00

Точно за празниците - 3 дни почивка. Бях болен.
Не се бях разболявал от години, но този път грипа ме хвана неподготвен явно.
Ще видим дали днес ще правя или от някой от следващите дни....

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Jan 09, 2017 09:26

Голям студ хвана и много не е за навън. Явно почивката ще дойде повече. Ще видим.
В събота се опитах, но ми беше трудно. Ръкавиците ми са тънки и неудобни. Особено при набиранията. Побягах малко, но има много лед.
Ще видим кога ще се пробвам пак.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue Jan 17, 2017 15:34

Ходя чат пат в снега... Примерно днес бях.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Feb 13, 2017 09:37

Нормално - упражнения всеки ден и чат пат бягане.
Събота 4.850 км. за 25:21 -Гребна База Пловдив.
Неделя 3.200км за 19:41 Лаута

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Mar 08, 2017 15:22

Нормално - упражнения всеки ден и чат пат бягане.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Mar 30, 2017 12:25

Редувам следното:
1 вариант
------------
Набирания на стълба широк хват 3Х10, 1Х11
Кофички 3Х15, 1Х21
Лицеви опори 3Х17, 1Х21

2 вариант
------------
Набирания на стълба тесен хват 3Х10, 1Х11
Кофички 3Х15, 1Х21
Лицеви опори 3Х17, 1Х21

3 вариант
------------
Набирания надхват 3Х9, 1Х10
Кофички 3Х15, 1Х21
Лицеви опори 3Х17, 1Х21

4 вариант
------------
Набирания на стълба подхват 3Х10, 1Х11
Кофички 3Х15, 1Х21
Лицеви опори 3Х17, 1Х21

Времето варира. Обикновено е между 23 и 26 мин.
Първо са набиранията, после кофичките и после лицевите. Така - 4 кръга.
В обедната почивка.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri Apr 21, 2017 07:47

Днес най-вероятно ще си взема жилетка с тежести 12кг.
Чудя се с всичките 12 кг ли да си правя досегашните упражнения или с по-малко? И на колко да сваля повторенията им, за да правя пак по 4 кръга?

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Apr 24, 2017 09:57

Направих събота и неделя 2 тренировки с жилетката.
На този етап - с 8кг.

Свалих набиранията от 10 на 7, кофичките от 15 на 11 и лицевите от 17 на 12.
Чуството е странно...

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue Apr 25, 2017 14:35

Времето също падна на о коло 20 мин.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue May 02, 2017 08:09

Вече една седмица с жилетката с тежест - 8кг.
Посвиквам.

1 вариант
------------
Набирания на стълба широк хват 3Х7, 1Х8
Кофички 3Х12, 1Х15
Лицеви опори 3Х13, 1Х17

2 вариант
------------
Набирания на стълба тесен хват 3Х7, 1Х8
Кофички 3Х12, 1Х15
Лицеви опори 3Х13, 1Х17

3 вариант
------------
Набирания надхват 3Х6, 1Х7
Кофички 3Х12, 1Х15
Лицеви опори 3Х13, 1Х17

4 вариант
------------
Набирания на стълба подхват 3Х7, 1Х8
Кофички 3Х12, 1Х15
Лицеви опори 3Х13, 1Х17

Времето варира. Обикновено е между 18:30 и 22 мин.
Първо са набиранията, после кофичките и после лицевите. Така - 4 кръга.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Jun 08, 2017 07:46

От около месеци имам болки в лявото коляно, когато го натоваря особено. Не мога да бягам и се дразня.
Бях при Жоро Петров в Каспела.
Каза ми че имам хондроатия - т.е. че ми бил износен и мек хрущяла на колената. Препоръча ми инжекции Suplasyn. 2mll.
На следващия ден ми ги би. Да видим ще има ли ефект и кога.