Дневник на Силви

Споделете вашите тренировки, менюта и резултати

Moderators: Милко Георгиев, pa4080

Post Reply
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

01.07.2016

Bootcamp

03.07.2016

Набиране: 7, 5, 5, 4, 4, 4, 3;
Напади: 4@75кг 2х4@72,5кг 4@70кг 4@67,5кг 2х4@65кг 4@62,5кг;
МВР: 6@20кг 4х5@20кг;
Гуд морнинг: 5@40кг 5@42,5кг 2х5@40кг;
Кофички: 3х5@16кг 2х4@16кг; - не съм се възстановила от бууткемпа в петък + мбп преди това.
Кофички на халки: 3, 2;
Драконов флаг: 5, 5, 4, 3;
****
Стречинг;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

05.07.2016

Набиране: 6@5кг 4@6кг 4х3@5кг 2@5кг;
Клек: 3х4@65кг 3х4@62,5кг 2х4@60кг;
Военна преса: 3@35кг 5@32,5кг 3х5@30кг 6@27,5кг;
Суинг с една ръка @24кг: 5/5 30" 5/5 30" 5/5 30" 5/5 35" 5/5 45" 5/5 45" 5/5 45" 5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Странични наведи: 5@37,5кг 3х5@35кг;
Лицеви: 13, 10, 9, 7, 7, 6;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

07.07.2016

Тяга: 3@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5кг 4@95кг 2х4@90кг;
КПП: 5@58кг 4@58кг 6@51кг 2х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 7х5@6кг;
Летящо ренегатско: 4х5@25кг 5@22кг;
ФКТ на един крак: 5@5кг 5@6,25кг 2@5кг;
СС набиране неутрален хват + лицеви: 6+10 5+8 5+8 4+6;

08.07.2016

Bootcamp
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

10.07.2016

Набиране: 7, 5, 5, 4, 4, 3, 3;
Напади: 2@77,5 4@75кг 5@72,5кг 2х5@70кг;
МВР: 6@20кг 4х5@20кг;
Гуд морнинг: 2х5@42кг 5@40кг;

Стречинг;

Кофички: 6@16кг 3х5@16кг 3!16кг 5@12кг 4@12кг;
Драконов флаг: 5, 5, 4, 4;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

12.07.2016

Набиране: 5@5кг 5@5кг 4х3@5кг 2@5кг 5;
Клек: 3@67,5кг 3х4@65кг 3@65кг 3х4@62,5кг;
Военна преса: 3@35кг 5@32,5кг 4@32,5кг 6@30кг 5@30кг 5@27,5кг;
Суинг с една ръка с почивки 30-50сек @24кг: 9х5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Странични наведи: 3@40кг 5@37,5кг 2х5@35кг;
Лицеви: 13, 10, 8, 8, 7, 7, 7;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

14.07.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5кг 4@92,5кг 2х4@90кг;
КПП: 5@58кг 3@58кг 6@51кг 2х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 7х5@6кг;
Странична преса: 6@14,5кг 4х5@14,5кг;
ФКТ на един крак: 5@7,25кг 2х5@6,25кг 5@5кг;
СС набиране неутрален хват + лицеви: 6+10 5+8 5+7 4+7 3+7

15.07.2016

Boot camp
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

16.07.2016

Набиране: 6, 5, 5, 4, 4, 4, 3;
БГ клек с пудовки: 5@2х24кг 4х5@2х20кг; - по принцип трябваше да правя напади, обаче изобщо не се бях възстановила от предните тренировки и ме болеше кръста и гърба. В четвъртък паднах два пъти по гръб от опити за челна стойка. :oops:
МБР: 6@19,5кг 4х5@19,5кг;
Гуд морнинг с диск под пръстите: 5@37кг 3х5@40кг;
Кофички: 2х3@20кг 3х5@16кг;
Кофички на халки: 5, 4, 4;

17.07.2016

Стречинг;

19.07.2016

Набиране: 5@5кг 4@5кг 4х3@5кг 2@5кг 5;
Клек: 3х4@67,5кг 2х4@65кг 2х4@62,5кг;
Военна преса: 3@35кг 5@32,5кг 4@32,5кг 5@30кг 5@30кг 6@27,5кг 4@27,5кг;
Суинг с една ръка @24кг с почивки 30-45сек: 8х5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Странични наведи: 2х5@37,5кг 2х5@35кг;
Spider push up: 4/5 4/3 4/4 4/3 3/3
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

21.07.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 4@97,5кг 4@97,5кг 4@92,5кг 4@90кг 4@90кг;
КПП: 5@58кг 3@58кг 3х5@51кг;
Клек на един крак на пларформа: 6@5кг 5@5кг 6@5кг 4х5@5кг;
Странична преса: 6@14,5кг 4х5@14,5кг;
ФКТ на един крак: 5@7,5кг 2х5@6,25кг 5@5кг;
Лицеви за баланс: 3/3 4/4 5/5 4/3 4/4 4/4;

22.07.2016

Bootcamp

23.07.2016

Набиране: 6, 5, 5, 4, 4, 4, 3;
Напади: 5@72,5кг 3х5@70кг 5@67,5кг;
МВР: 6@19,5кг 4х5@19,5кг;
Гуд морнинг: 4@42,5кг 3х5@40кг;
Кофички на халки: 6, 6, 5, 4, 4, 4, 4;

26.07.2016

Набиране: 5@5кг 2х4@5кг 3х5@5кг 2@5кг 4;
Клек: 4х4@67,5кг 2х4@65кг 2х4@62,5кг;
Военна преса: 4@35кг 5@32,5кг 6@30кг 3х5@30кг 6@27,5кг;
Суинг с една ръка @24кг през 30-45сек: 8х5/5;
Странични наведи: 2@37,5кг 2х5@37,5кг 2х5@35кг;
Лицеви за баланс: 3/3 3/3 4/4 4/3 3/3;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

28.07.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5кг 4@92,5кг 2х4@90кг;
КПП: 2х5@58кг 3х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 8х5@6кг;
Странична преса: 5@16,5кг 3х5@14,5кг;
ФКТ на един крак: 5@7,25кг 5@6,25кг 2х5@5кг;
СС набиране неутрален хват + лицеви до земята: 6+10 5+9 4+6 4+6 4+6;

30.07.2016

Набиране: 5@5кг 3х4@5кг 3х3@5кг 4;
Напади: 4@72,5кг 2х4@70кг 2х4@67,5кг 2х4@65кг 4@62,5кг;
МВР: 2х6@19,5кг 3х5@19,5кг;
Гуд морнинг: 2х5@42,5кг 2х5@40кг;
Кофички на халки: 8, 6, 5, 5, 4, 5;
Драконов флаг: 5, 4, 3;

31.07.2016

Стречинг;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

02.08.2016

Набиране: 3@7,25кг 3@7,25кг 4@5кг 3х3@5кг 2@5кг 4;
Клек: 4х4@67,5кг 3@67,5кг 5@65кг 2х4@62,5кг;
Военна преса: 3@35кг 5@32,5кг 4@32,5кг 6@30кг 2х5@30кг 6@27,5кг;
Суинг с една ръка @24кг с 30-40сек. почивки: 8х5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 2х5@22кг 3х5@20кг;
Странични наведи: 3х5@37кг 5@35кг;
Балансиращи (?) лицеви: 5/5 3/3 4/4 3/3 3/3;

04.08.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 4@97,5кг 4@97,5кг 4@92,5кг 4@92,5кг 4@90кг;
КПП: 2х5@58кг 3х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 8х5@6кг;
Странична преса: 4х5@14,5кг 4@14,5кг;
ФКТ на един крак: 5@7,25кг 2х5@6,25кг 5@5кг;
СС набиране неутрален хват + лицеви до земята: 7+10 5+8 4+7 3+7 3+7;

05.08.2016

Boot camp;

07.08.2016

Набиране: 2@10кг 4@5кг 3@5кг 6, 4, 4, 4, 3;
Напади: 3@75кг 4@72,5кг 5@70кг 5@67,5кг 4@67,5кг; - [ss_hide_1] Не се бях възстановила от boot camp - там правихме ходещи напади с тежест над главата.
МВР: 2х6@19,5кг 3х5@19,5кг;
Гуд морнинг: 3х5@42,5кг 5@40кг;
Кофички на халки: 6, 5, 4;

Стречинг;

09.08.2016

Набиране: 2х2@10кг 5@5кг 3х3@5кг 2@5кг 5;
Клек: 3@70кг 4@67,5кг 3@67,5кг 2х4@65кг 3@65кг 2х4@62,5кг;
Военна преса: 5@32,5кг 4@32,5кг 3х5@30кг 5@27,5кг;
Суинг с една ръка @24кг с 30-40сек. почивки: 9х5/5
Летящо ренегатско на пейка: 2х5@22кг 3х5@19,5кг;
Странични наведи: 4х5@37,5кг;
Балансиращи лицеви: 4/4 4/4 3/3 3/3;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

11.08.2016

Мъртва тяга: 2х4@105кг 3@105кг 2х2@105кг 3х1@105кг;
КПП: 2х5@58кг 4@58кг 2х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 3х6@6кг 4х5@6кг;
Странична преса: 5@16,5кг 4х5@16,5кг;
ФКТ на един крак: 5@7,5кг 3х5@6,25кг;
СС набиране неутрален хват + лицеви до земята: 6+10 5+9 4+6 4+6;

14.08.2016

Набиране: 2х2@10кг 3@7,5кг 3х3@5кг 2@5кг 5;
Напади: 1@75кг 5@72,5кг 4@72,5кг 3@72,5кг 2х2@72,5кг 3х1@72,5кг;
МВР: 3@22кг 6@19,5кг 3х5@20кг;
Гуд морнинг: 5@42,5кг 4@42,5кг;

Стречинг;

Кофички на халки: 8, 5, 5, 5, 4, 4, 4;
Драконов флаг: 5, 4, 3;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

18.08.2016

Набиране: 2х2@10кг 3@7,5кг 4@5кг 3х3@5кг 5;
Клек: 4@70кг 3@70кг 2х4@67,5кг 2х4@65кг 2х4@62,5кг;
Военна преса: 3@35кг 5@32,5кг 3х5@30кг 6@27,5кг 5@27,5кг;
Суинг с една ръка @24кг през 30-45сек: 8х5/5;
Летящо ренегатско: 5@22кг 4@22кг 2х5@20кг 4?@20кг;
Странични наведи: 4х5@37,5кг;
Лицеви за баланс: 5/5 4х4/4;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

19.08.2016

Boot camp

21.08.2016

Сумо тяга: 5@92,5кг 2х5@95кг 2х5@92,5кг;
КПП: 2х5@58кг 3х5@51кг;
Стречинг;
Кофички на халки: 7, 6, 6, 5, 5, 5;
Клек на един крак на платформа: 7/7@6кг 6/6@6кг 6/6@6кг 4х5/5@6кг;
22 лицеви стандартни
10 за баланс и още 3х5/5;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

23.08.2016

Набиране: 2@10кг 2@10кг 3@7,5кг 4х3@5кг 4;
Клек: 2@70кг 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1@67,5кг;
Военна преса: 2@35кг 5@32,5кг 4х5@30кг 5@27,5кг 12@20кг;
Суинг с една ръка @24кг, почивки: 30-40сек: 9х5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 3х5@22кг 2х5@19,5кг;
Странични наведи: 4х5@37,5кг;
Лицеви: 22;

25.08.2016

Мъртва тяга @107кг: 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1;
КПП: 2х5@58кг 3@58кг 2х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 4х5@12кг 4х5@6кг;
Странична преса: 5/3@16,5кг 3@16,5кг 3х5@14,5кг;
ФКТ на един крак: 2х5@7,5кг 2х5@5кг;
Лицеви до земята: 22, 10, 8;

28.08.2016

Набиране: 3@10кг 2х2@10кг 2х4@5кг 2х3@5кг 5;
Напади @72,5кг: 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1;
МВР: 3@22кг 6@20кг 3х5@20кг;
Гуд морнинг: 5@42,5кг 3х5@40кг;
Кофички на халки: 8, 6, 5, 5, 4;
Стречинг;
Лицеви: 22
Драконов флаг: 5, 4, 3;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

30.08.2016

Набиране: 3х2@10кг 3@7,5кг 4@5кг 2х3@5кг 4;
Клек: 2@70кг, Конст. стамина @67,5кг;
Военна преса: 3@25кг 5@32,5кг 4@32,5кг 3х5@30кг 6@27,5кг 11@20кг;
Суинг с една ръка @24кг с 30-40сек. почивки: 8х5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 2х5@22кг 4@22кг 2х5@20кг;
Странични наведи: 3х5@37,5кг 5@35кг;
Лицеви на дръжки: 22;

01.09.2016

Мъртва тяга: Конст. стамина @107кг;
КПП: 2х5@58кг 3@58кг 2х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 6@12кг 2х5@12кг 5@6кг 6@6кг 5@6кг;
Странична преса: 5/4@16,5кг 5/6@14,5кг 3х5@14,5кг;
Дървар: 4х5@37кг;
Лицеви за баланс: 6/6 5/5 5/5 5/5;

04.09.2016

Набиране: 3@10кг 2@10кг 3@10кг 3@7,5кг 4@5кг 2х3@5кг 4;
Напади: конст. стамина @72,5кг;
МВР: 2х6@20кг 3х5@20кг;
Лицеви: 22;
Гуд морнинг: 4х5@40кг;

06.09.2016

Тегло: 57кг;

Набиране: 2х3@10кг 2@10кг 3@7,5кг 4@5кг 2х3@5кг 4;
Клек: 2@70кг, конст. стамина @67,5кг;
Военна преса: 3@35кг 2х5@32,5кг 3х5@30кг 5@27,5кг 10@20кг;
Суинг с една ръка @24кг. с 30-40сек. повички: 9х5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 2х5@22кг 4@22кг 2х5@20кг;
Странични наведи: 3х5@37,5кг 5@35кг;
Лицеви за баланс: 5/5 6/6 4/4 4/3;[/b]
Top
Post Reply

Return to “Дневници и резултати”