Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Apr 04, 2016 20:32

Днес:
клек, константна стамина@110
странична преса на един крак 3х5@24
ренегатско от пейка 5х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 06, 2016 20:44

Вчера - катерене

Днес:
snatch@24 6мин, интервал 5сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.

Тук вече усетих по един скъсан мазол на всяка ръка и прекратих. Явно тренировка с пудовки в ден след катерене не е най-добрата идея.

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Apr 11, 2016 21:25

Петък:
клек, константна стамина@115
ФКТ 3х5@30
high step ups
бягане срещу зелен ластик

Събота - има-няма 35км с колелото из София

Днес
тяга
3@120, 3@160, 3@170, 2@180, 2@170, 3@160, 5@120
лицеви опори 20,18,16,14,11,11
зло колело 3х3
повдигане на крака от вис 10,10,8

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 13, 2016 20:56

Днес:
КПП, константна стамина@88
суингове 5х30сек@32кг, 30сек почивка
повдигане на крака от вис 3х10
стречинг

Noodle · Post by **Noodle** » Sun Apr 17, 2016 21:00

В Петък:
clean&jerk@24 10мин, интервал 10сек, една смяна.
snatch@24 6мин, интервал 5-6сек, една смяна
набиране с тежест 5,4,3@40
ренегатско от пейка 3х5@32
повдигане на краката от вис 3х10

Noodle · Post by **Noodle** » Tue Apr 19, 2016 20:55

Вчера освен жега в залата беше и някаква лудница, поради което пълна промяна в плана:

летящо ренегатско от пейка 5х5@32

странична преса на един крак 3х5@24
клек 5х5@100 - много задух и никакъв въздух, ужас.

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 20, 2016 21:03

Днес:
набирания 12,10,9,7,7
тяга, константна стамина@160
планкове

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Apr 22, 2016 20:58

Днес:
КПП, константна стамина@81
суингове 7х30сек@32кг, 30сек почивка
зло колело 3х3
повдигане на крака от вис 3х10

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Apr 25, 2016 20:57

Днес:
snatch@24 6мин, интервал 5сек, 1 смяна.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 5-6сек, смяна на 1,5 мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, 1 смяна.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на 1,5 мин.
планкове
повдигане на краката от вис

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Apr 27, 2016 21:02

Вчера - катерене.

Днес:
клек, константна стамина@120
лицеви опори 20,18,16,14,12
зло колело 3х3
планкове

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 02, 2016 19:01

В Петък пропуснах, днес:
военна преса, константна стамина @60
обратно гребане 3х8
суингове@24 3х2мин, смяна на ръка на 1мин, 1мин почивка
стречинг

Noodle · Post by **Noodle** » Thu May 05, 2016 22:53

В Сряда,
тяга, константна стамина@165
набиране с тежест 5,5,4,3,3@32
зло колело 3х3

Noodle · Post by **Noodle** » Sun May 08, 2016 17:21

В Петък:
ренегатско от пейка 5х5@32
странична преса на един крак 3х5@24 2х5@20
клек на един крак 5х10/10

Noodle · Post by **Noodle** » Tue May 10, 2016 20:11

Вчера:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.
5мин почивка
press@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
повдигане на краката от вис
стречинг

Милко Георгиев · Wed May 11, 2016 13:51

Noodle wrote:В Петък:
ренегатско от пейка 5х5@32
странична преса на един крак 3х5@24 2х5@20
клек на един крак 5х10/10

Супер!