Храната е вашето лекарство, а лекарството - вашата храна

breackk · Post by **breackk** » Tue Dec 22, 2015 22:06

Май се сдобих с ингвинална херния. . .след празниците ще търся някой да ме види. За момента спирам тренирането.

breackk · Post by **breackk** » Thu Dec 31, 2015 10:51

Фалшива тревога

Жив и здрав съм, тренирам

Весело изкарване ви пожелавам!
Бъдете здрави и много усмихнати!

breackk · Post by **breackk** » Sun Jan 03, 2016 11:07

Бутащи:

Кофи 7*32 5*32 5*32 5*33 5*32

Изправяне и баланс на ръце - до отказ - до отказ - до отказ - до отказ - до отказ

Лицеви с лилав ластик - до отказ - до отказ - до отказ - до отказ - до отказ

Едностранни преси с лилавия ластик - до отказ - до отказ - до отказ - до отказ - до отказ

breackk · Post by **breackk** » Tue Jan 05, 2016 16:28

Вчера

Дърпащи:

Набиране надхват 5 5*10 5*20 5*32 3*40 3*32 4*20 5*10 6

Успореден 6 5 5
Подхват 3 2 2

Дърпане със зеления и лилавия ластик

Замръзнах докато направя набиранията :-///

Днес

Крака и ядро

Преден клек 5*40 5*50 5*60 5*70 5*70 5*70 4*70 5*60

Зли халки 6 5 4 4 4

Отпад с двата ластика 15 със зеленият 10 с лилавият 15 преден клек със зеленият 13

Отпад с двата ластика 15 със зеленият 15 с лилавият 15 преден клек със зеленият 15 с лилавият 10

breackk · Post by **breackk** » Wed Jan 06, 2016 14:24

Към края на тренировката снимах да покажа напредъка с балансите

) Нарочно прекратих, иначе мога да държа още много. На моментите, в които се залюлявам леко - НЕ докосвам стената.
Снимах го с най-лошото качество на телефона да не хабя интернета, понеже го качвам от него.

По-късно ще впиша тренировката.

https://m.youtube.com/watch?v=xKOfB6xrj9c

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Jan 07, 2016 08:44

Браво! Уникално!

breackk · Post by **breackk** » Fri Jan 08, 2016 12:15

Bogo69 wrote:Браво! Уникално!

Старая се

))

Бутащи от онзи ден:

Кофи 5 5*10 5*20 5*32 3*50 2*50 3*32 6*20 8*10 10

Военна 5*20 5*30 5*40 5*50 1*60 1*60

Изправяне и баланс на ръце 5 серийки

Едностранни преси с лилавия ластик 7 7 6

Лицеви с лилав ластик 12 дроп 9 - 12 дроп 7

Вчера не тренирах.

Дърпащи от днес:

Набиране надхват 5 5*10 5*20 3*32 1*50 1*50 3*32 4*20 5*10 5

Успореден 7*10 5*10 5*10

Подхват 6 6 6

Гребане с ластиците 3 серийки

breackk · Post by **breackk** » Tue Feb 02, 2016 17:27

Тренировката от вчера и от днес:

Box squad 6*80 5*80 5*80 5*80 5*80

Военна 6*50 5*50 5*50 5*50 5*50

Набиране надхват 5*32 5*32 5*32 5*32 4*32

Кофи 5*40 5*40 5*40 4*40 4*40

----------------------

Тренировката е без тежести, по 3 кръга от всичко.

Набиранр успореден
Зли халки
Флайс на халккте
Летящо дупе
Кофи
Коремно
Набиране подхват
Силово
Кофи на лоста
Клек с ластик
Изправяне на ръце

Храната от днес ще я напиша по-късно

breackk · Post by **breackk** » Tue Feb 02, 2016 19:38

Хапването:

Закуска:
Квасен хляб с подправки
Пастет

Обяд:
4 яйца с масло и маслинки
Кокос
Орехи

Междинно:
2 мандаринки
Нар
Портокал
Суров кокосов десерт
Кефир

breackk · Post by **breackk** » Wed Feb 03, 2016 19:06

Хапването:

Закуска:
Тиква с домати и кайма
Кокос

Междинно:
Суров кокосов десерт
Портокал
Смокини
Кефир

Обяд - в 5 следобед :-д
Шкембе
Чревца
Дроб
Квасен лучен хляб
Кокос

breackk · Post by **breackk** » Fri Feb 05, 2016 21:21

2 дни не съм тренирал.

Днес:

Суперсерии

Box squad 6*80 5*80 5*80 5*80 5*80
Военна с обръщанежот земя 6*50 5*50 5*50 5*50 5*50

Набиране надхват 5*32 3*32 5*20 5*20 5*20
Кофи 6*32 5*32 5*32 5*32 5*32

breackk · Post by **breackk** » Sat Feb 06, 2016 17:18

Без да си давам зор

Като за първа тяга от доста време съм доволен.

Тясна тяга 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125

breackk · Post by **breackk** » Sat Mar 05, 2016 20:34

Пак не съм писал известно време, но ви наглеждам

Хапвам добре и тренирам

Отчета от днес:

Закуска:
5 яйца със сушено месо, 3 ореха и малко масло
Малко кефир от сурово мляко

Обяд:
Смокини
Портокал
Нарове
Кефир и сирене от сурово мляко
Малко квасен хляб
2 сурови яйца

Тренировка 1

След нея:
Десерт с вода, кокосови стърготини, слънчогледов тахан, банан, мед, какаови зърна и рожково брашно

Преди втората тренировка:
Десерт с вода, кокосови стърготини, слънчогледов тахан, банан, мед, какаови зърна и рожково брашно

Вечеря:
Пастет от агнешки бял дроб, черен дроб, далак и масло
Квасен хляб

Първата:

Набиране успореден хват: 1х50 1х50 1х50 1х50 1х50 1х50 1х50
Надхват 5х32 5х32
Обратни кофи 7 7
Обръщане + шръгове 2 серийки без да броя х50кг
Обръщане + шръгове 2 серийки без да броя х50кг
Обратни кофи 5 5

Втората:

Набиране подхват със зелен ластик - 50кг 8 8 5 5 5
Коремно възлизане 1 серия
Обръщане + шръгове 1 серийка без да броя х50кг
Обратни кофи 7
Набиране надхват 7 5 5

Храната бетон, тренировките супер

Преоткрих рожковото брашно. . .имам един пакет от 1 година

Първия път не се спогодихме, но сега не мога да му се нарадвам ахахах

На тегло май съм паднал малко към 71кг ме изкарва кантара.

breackk · Post by **breackk** » Sun May 15, 2016 20:24

Тренирам почти всеки ден, хапвам като по учебник.
Ето 1 видео:
Последна серия след края на тренировката, иначе като първо упражнение правя по 3 в серия.

https://m.youtube.com/watch?v=6uz4ODegB ... e=youtu.be

breackk · Post by **breackk** » Sun Aug 21, 2016 14:13