Нов дневник - нов късмет :)

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Tue Dec 16, 2014 07:35

храна:
12 яйца, 1 с.л. масло, 250 гр телешко, 2 скариди, 2 с.л. доматен сос с босилек (готвих скариди в доматен сок и трябваше да ги пробвам)

Колко време се готви телешкото в slow cooker-a, Jack? Може да пробвам. Трябва ли да се наблюдава?

marsn · Post by **marsn** » Tue Dec 16, 2014 07:49

rubus_idaeus wrote:храна:
12 яйца, 1 с.л. масло, 250 гр телешко, 2 скариди, 2 с.л. доматен сос с босилек (готвих скариди в доматен сок и трябваше да ги пробвам)

Колко време се готви телешкото в slow cooker-a, Jack? Може да пробвам. Трябва ли да се наблюдава?

slow cooker-a готви на 100 градуса. времето може да настройваш ти в зависимост от вида кукър. моят има 2 режима+ръчно. 6 или 8 часа, след това вкл. автоматично на подгряване.
не го наблюдавам. слагам сутрин месото, пускам 6 или 8 часа и отивам на работа

, връщам се, ям. не добавям вода, масло, защото месото става супер сочно.
ползвам този http://tiny.cc/b24xqx и съм доста доволна.
но ако ще го държиш вкъщи да готви имай предвид, че омирисва мноооого на готвено

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Tue Dec 16, 2014 22:00

Ей то много хубаво бе!
Май ще поръчам един на дядо Коледа! Благодаря за идеята

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Tue Dec 16, 2014 22:01

днес храна:
17 яйца, 6 с.л. масло

тренировка

добавки: 2 таб келп, холин и инозитол на око (вкусен е), l-methionine 1-2 tab

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Wed Dec 17, 2014 21:05

храна:
12 яйца, 9 с.л. масло, 3 с.л. кокосово масло, 1 пиле, 100 гр сьомга
маслото ми се услади особено, понеже е с морска сол. Ох. Президент са пуснали масло със сол, много е вкусно.

добавки: холин и инозитол, келп, l-methionine

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Sat Dec 20, 2014 10:09

храна вчера: 18 яйца, една хапка сьомга
добавки: холин и инозитол, келп, л-метионин

тренировка

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Sun Dec 21, 2014 22:14

събота храна: 13 яйца, 3 пил. шишчета, салата от някакъв треволяк, чери домати и синьо сирене (бях на коледно парти и похапнах)

днес: 15 яйца, но много малки, може би се равняват на S. Една пил. пържола от бут

добавки: само келп

тренировка

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Mon Dec 22, 2014 23:29

храна:
13 яйца, 350 гр пилешко, треволяк (тиквички, чушка, морков, гъби - сач)

тренировка

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Tue Dec 23, 2014 23:29

храна: 13 яйца, 2 пържоли
тренировка

добавки: холин и инозитол, келп

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Fri Dec 26, 2014 20:22

24-ти храна:

незнам колко на брой яйца до вечерта
вечерта: сьомга, салата, много ядки и сметана
тренировка с максове

Коледа храна:
яйца, сьомга, телешко, много ядки

26-ти храна:
16 яйца (може да изям още 2 после ако огладнея пак)
тренировка

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Sat Dec 27, 2014 20:58

храна: 20 яйца
дълга и изтощителна тренировка, хайлайтс от която: тяга 10*80кг,10*80кг,6*100кг,3*110кг, 50 набирания в серии по 10,8,7 или 6 и други такива...

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Sun Dec 28, 2014 21:37

към вчера + 300 гр телешки стек

днес: 21 яйца, 200 гр телешки стек
тренировка

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Mon Dec 29, 2014 22:20

храна: 19 яйца, 300 гр месо
тренировка

добавки холин и инозитол, келп

тренировките ми са по-интензивни последните две седмици. Правя суперсерии без почивка и след 2 мин следваща серия и така по 5-6 комбинации. Поочерта ми се прасеца, мускулите на гърба, ръцете по принцип ми вървят доста леко и има някаква замазана преса... Надявам се да се пооправи скоро.

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Mon Dec 29, 2014 22:25

Освен това не мога да реша за доза келп, трябва да звънна да попитам Милко. Чета много противоречива информация. Някои препоръчват голяма доза (включително и като превантивна мярка против някои видове рак), други казват безопасно е до 500 микрограма. На опаковката очевидно пише 1 таблетка на ден. Защо обаче Арнолд и Винс Жиронда са пиели по 30? Не мога да разбера с каква скорост действа йодът върху щитовидната жлеза. Например ясно е, че ако пиеш директно Т4, той ще има ефект някъде след около 20 дни. Ако пиеш Т3, той има ефект от около 20 часа. Те обаче със сигурност могат да ти разбият хормоналния баланс. Каква е ситуацията с келпа?

А да, и питах един човек, който е тренирал при Винс Жиронда. Винс му дал доза 3 таблетки на ден....

rubus_idaeus · Post by **rubus_idaeus** » Tue Dec 30, 2014 21:43

храна:
12 яйца, 300 гр смлени лешници (купих защото постоянно ми се яде панирано и мислех в тях да панирам с яйца сиренца или пиле - обаче с тия милиони торбички с подаръци сладки, които получих умирах от глад цял ден!)
2 протеинови вафли, 1 буустер за пиене (C4)

тренировка

400 гр сланина (пиша сланина, макар че беше сланина с тънък слой месо и кожа върху ребърца)

ето как изглеждам при такова плюскане