Храната е вашето лекарство, а лекарството - вашата храна

breackk · Post by **breackk** » Thu Sep 18, 2014 11:01

Тренировката:

Пистолети: 3х30 - 2х30 - 1х30 - 1х30 - 1х30 - 5х20 - 3х20 - 2х20 - 1х20 - 1х20

Кофи на успоредката: 5х40 - 4х40 - 3х40 - 2х40 - 2х40 - 5х32 - 4х32 - 3х32 - 2х32 - 2х32 - реших да редувам кофи на успоредка и кофи на халки.

Пропуснах да спомена, че тренирам само вкъщи

Имам 2 олимпийски лоста, тежести 300+кг, успоредка, лост за набиране, халки, 2 пудовки х32кг и 4 разглобяеми дъмбела

и стойка за клек (замалко да я забравя)

breackk · Post by **breackk** » Fri Sep 19, 2014 05:59

19.09.2014

Храна:

#1
Масло, какао, мед и сметана
Малко по-късно --->
---------------

Зайче с карантийки
Желе от кости
Масло
Млечен Кефир 500мл
---------------
Тренировка --- няма
---------------

#2
7 яйца с малко масло
Сирене подобно на кашкавал
Сирене - краве
1 домат

#3
Сирене подобно на кашкавал
Зайче с карантийки
Желе от кости
Масло

#4
Печени бадеми
Салатка от домат, зехтин и сирене
Малко по-късно --->
---------------

Зайче с карантийки

breackk · Post by **breackk** » Fri Sep 19, 2014 16:42

Установих, че вече мога да правя силовите без кипинг

затова раздвижих леко.

Силово 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - през 30-ина секунди

breackk · Post by **breackk** » Sat Sep 20, 2014 05:53

20.09.2014

Храна:

#1
5 яйца в малко масло
Желе от кости
1 домат
Малко сланина
Млечен Кефир 500мл

#2
Масло, какао, мед и сметана

---------------
Тренировка
---------------

#3
Зайче и желе от кости
Малко сланинка

#4
Зайче
Малко сланинка
Заквасена сметана

breackk · Post by **breackk** » Sat Sep 20, 2014 12:20

Тренировката:

Изправяне на ръце (от мъртва точка): 3 - 2 - 2 - 2 - 1 HSPU 3 - 3 - 2 - 2 - 2

Силово на лоста (без кипинг): 1 - 1 - 1 - 1 - 1

Набиране раменен надхват на гимнастически трапец: 5х40 - 5х32 - 5х20 - 5х20 - 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х10 - 5х10 - 5х10

Силово на лоста (без кипинг): 1

Открийте разликите

На първата съм 97кг, на втората 75кг.

breackk · Post by **breackk** » Sun Sep 21, 2014 05:51

21.09.2014

Храна:

#1
Масло, какао, мед и сметана
5 сурови яйца
Млечен Кефир 500мл

---------------
Тренировка
---------------

#2
Зайче
Желе от кости
Малко сланина
1 домат

#3
Дроб на фурна
Краве масло

breackk · Post by **breackk** » Sun Sep 21, 2014 12:19

Тренирвката:

Тяга: 5х130 - 5х125 - 5х120 - 5х115 - 5х110 - 5х110 - 5х105 - 5х105 - 5х105 - 5х100

Направих приличен тонаж и сега трябва да вкарам едно стабилно хапване

breackk · Post by **breackk** » Mon Sep 22, 2014 05:49

22.09.2014

Храна:

#1
Няколко резенчета пъпеш
2 малки смокини
Масло, какао, мед и сметана
---------------------------------------------
По-късно--->
3 сурови яйца
Дроб на фурна
Млечен Кефир 500мл

#2
Свинско на дървени въглища
Сланина

---------------
Тренировка ----> още е под въпрос.
---------------

#3
Свинско на дървени въглища
Сланина
Дроб на фурна
Сметана 20%
Домат

breackk · Post by **breackk** » Mon Sep 22, 2014 14:02

Тренировката:

Кофи на халки: 5х32 - 5х32 - 5х25 - 5х25 - 5х20 - 5х20 - 5х20 - 5х15 - 5х15 - 5х15

Странична преса с дъмбел: 5х25 - 5х22.5 - 5х22.5 - 5х22.5 - 5х22.5 - 5х22.5 - 5х22.5 - 5х20 - 5х20 - 5х20

breackk · Post by **breackk** » Tue Sep 23, 2014 05:49

23.09.2014

Храна:

#1
7 сурови яйца
Млечен Кефир 500мл

#2
Масло, какао, мед и сметана

#3
7 яйца със сланина
Сирене
Сирене подобно на кашкавал
Желе от кости

---------------
Тренировка
---------------

#4
Агнешка глава

breackk · Post by **breackk** » Tue Sep 23, 2014 14:35

Тренировката:

Напади: 5х70 - 5х65 - 5х60 - 5х65 - 5х62.5 - 5х60 - 5х60 - 5х57.5 - 5х55 - 5х55

Ренегатско: 5х32.5 - 5х30 - 5х27.5 - 5х27.5 - 5х27.5 - 5х27.5 - 5х25 - 5х25 - 5х25 - 5х25

Имам няколко опита с ВМ-НВХ, но поради неправилно структуриране на храна, тренировки и т.н. съм го прекъсвал.Този път резултатите са повече от идеални !

Нямам глад за въглехидрати, силово нещата вървят отлично, визията се променя в правилната посока и здравословно съм по-добре от всякога

Снимките, които качих няколко поста по-горе, мисля да са последните за тази година. . .следващите - чак след нова година

Определено този начин на трениране (с ниски повторения) и хранене, винаги са ми били най-близки и смятам да останат константа.

п.с. Простите неща са най-ефикасни

breackk · Post by **breackk** » Wed Sep 24, 2014 09:31

24.09.2014

Храна:

#1
Масло, какао, мед и сметана
--------------------------------
Малко по-късно--->
7 сурови яйца
Млечен Кефир 500мл

#2
2 свински пържоли
Сланина

———————-
Тренировка - Няма
———————-

#3
Домат със сирене
Сметана 20%
5 сурови яйца

#4
2 свински пържоли
Сланина

breackk · Post by **breackk** » Thu Sep 25, 2014 05:11

25.09.2014

Храна:

#1
7 сурови яйца
Млечен Кефир 500мл

#2
Патологично затлъстяла кокошка
Желе от кости

———————-
Тренировка
———————-

#3
Масло, какао, мед и сметана

———————-
Тренировка
———————-

#4
Кайма, разбъркана с домат
Желе от кости
Мазнина от тлъстата кокошка

breackk · Post by **breackk** » Thu Sep 25, 2014 12:23

Първата тренировка:

Набиране раменен надхват: 5х42 - 5х39.5 - 5х38 - 4х37 - 5х33 - 5х30 - 5х27.5 - 5х25 - 5х25 - 5х22.5

breackk · Post by **breackk** » Thu Sep 25, 2014 16:31

Втората:

Силово на лоста 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1

Заден АТГ клек: 5х80 (трябваше да са 90, но обърках) - 5х90 - 5х85 - 5х80 - 5х80 - 5х77.5 - 5х77.5 - 5х75 - 5х75 - 5х75

Клип на силовото

https://www.youtube.com/watch?list=UUDW ... detailpage

п.с. Беше обърнат, но май го оправих