При мен най-голям проблем се оказаха млечните и особено сиренето , което ми беше така любимо.
Сега отивам до фитнеса, че нещо напоследък занемарих същинските си тренировки.
До скоро!
Дневник на Мария
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
Да попиша малко и аз.
Тренирам всеки ден, ама нямам време да пиша, че последните две седмици работя без почивка повечето дни по 14 часа.![[ss_groggy_1]](./images/smilies/emoticon-0141-whew.gif "ss_groggy_1")
Днес:
1. Тяга: 8 х 8@50
Коремно разгъване с топка: 8 х 10
Лицеви: 3 х 10, 5 х 6
2. Вечерта кикбокс клас.
Храна: 4 жълтъка, 3 пилешки бутчета, 2 свински пържоли, печени тиквички, броколи и карарфиол. 1 авокадо.
Тренирам всеки ден, ама нямам време да пиша, че последните две седмици работя без почивка повечето дни по 14 часа.
Днес:
1. Тяга: 8 х 8@50
Коремно разгъване с топка: 8 х 10
Лицеви: 3 х 10, 5 х 6
2. Вечерта кикбокс клас.
Храна: 4 жълтъка, 3 пилешки бутчета, 2 свински пържоли, печени тиквички, броколи и карарфиол. 1 авокадо.
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
mis_val wrote:И аз съм тук и те следя стриктно,но съм в опуска и си занемарих новото дневниче,но това не ми пречи да посещавам твоето
Аз пък след 4 дни си идвам в Бг и много ми се иска да кажа, че ще тренирам и там , но доколкото се познавам
ще прекарам две седмици на поляната с ракията, салатата и пушката 
При всички положения ще записвам, че спомените са голямо нещо.
Може и някоя снимка да пусна.
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Тренировка във ВраЧански фитнес 
1. Клек: 8 х 6 @ 35
Ренегатско: 8 х 5 @ 12
2. Тяга: 8 х 6 @ 50
Странична преса : 8 х 5 @ 10
3. Коремни на наклонена лежанка : 5 х 10 @10
Малко кикбокс с гирички в ръце.
Храната ми е изумително чиста, като се има предвид , че съм ваканция. Залитанията ми са предимно твърдо алкохолни.
1. Клек: 8 х 6 @ 35
Ренегатско: 8 х 5 @ 12
2. Тяга: 8 х 6 @ 50
Странична преса : 8 х 5 @ 10
3. Коремни на наклонена лежанка : 5 х 10 @10
Малко кикбокс с гирички в ръце.
Храната ми е изумително чиста, като се има предвид , че съм ваканция. Залитанията ми са предимно твърдо алкохолни.
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Тренировка на същото място:
1. Клек: 8 х 8@ 30
Ренегатско: 8 х 10@ 12
2. Мъртва тяга: 5 х 6@ 50
Военна преса: 5 х 5 @20
3. Коремно разгъване: 5 х 10@10
Малко кикбокс.
Храна:
Предимно свински вратни, салата, авокадо, малко плодове и ЕКЛЕРОВА ТОРТА
(19 годишнина 
)
1. Клек: 8 х 8@ 30
Ренегатско: 8 х 10@ 12
2. Мъртва тяга: 5 х 6@ 50
Военна преса: 5 х 5 @20
3. Коремно разгъване: 5 х 10@10
Малко кикбокс.
Храна:
Предимно свински вратни, салата, авокадо, малко плодове и ЕКЛЕРОВА ТОРТА
(19 годишнина )It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Тренировка:
1. Тяга: 5 х 5@ 57,5
Странична преса: 2 х 4@12; 3 х 5@ 10
2. Напади: 5 х 5@ 35
Ренегатско: 5 х 5@ 14
3. Скрипец: 2 х 4@ 40; 3 х 5@ 35
Хиперекстензии: 5 х 10@ 10
Храна: телешки черен дроб, тиквички, гъби, боровинки.
Най-хубавото ми лято в Бг.
Ежедневно прекалявах с алкохола, но пък се чувствах прекрасно.
Сега започвам опити да го намаля.
1. Тяга: 5 х 5@ 57,5
Странична преса: 2 х 4@12; 3 х 5@ 10
2. Напади: 5 х 5@ 35
Ренегатско: 5 х 5@ 14
3. Скрипец: 2 х 4@ 40; 3 х 5@ 35
Хиперекстензии: 5 х 10@ 10
Храна: телешки черен дроб, тиквички, гъби, боровинки.
Най-хубавото ми лято в Бг.
Ежедневно прекалявах с алкохола, но пък се чувствах прекрасно.
Сега започвам опити да го намаля.
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Тренирам си аз, ама нямам време да пиша.
Последните три-четири тренировки са почти еднакви.
1. Клек: 8 х 6@ 37,5
2. Ренегатско : 5 х 5@ 14
3. Тяга с прави крака: 8 х 8@45
4. Странична преса: 5 х 4 @12
5. Военна преса : 5 х 5@20
6. Коремно разгъване: 5 х 10@10
Без почивки.
Последните три-четири тренировки са почти еднакви.
1. Клек: 8 х 6@ 37,5
2. Ренегатско : 5 х 5@ 14
3. Тяга с прави крака: 8 х 8@45
4. Странична преса: 5 х 4 @12
5. Военна преса : 5 х 5@20
6. Коремно разгъване: 5 х 10@10
Без почивки.
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Не пиша много и не тренирам кой знае колко, но всеки понеделник ходя на кикбокс и гледам да тренирам поне още два пъти през седмицата.
Задобрявам в кикбокса и мноооого ми харесва. Треньорът ми предложи да ходя и на тренировките в събота, при напредналите,
само че уви, моите съботи не са по 48 часа.
Продължавам да не ям млечни, но пък по хапвам повече плодове, заради което ми се струва, че съм се поомазнила. Въобще напоследък ме тегли към сладкото, купувах си няколко пъти черен, уж органик шоколад и се изринах като пубертет. Купих си магнезий и след два дни- никакъв глад за сладко.
Омазнената или не, май така се харесвам повече. Изглеждам по- женствена. Определено. Преди приличах на 18 годишния си син .
Поздрави от мрачен Лондон!
Задобрявам в кикбокса и мноооого ми харесва. Треньорът ми предложи да ходя и на тренировките в събота, при напредналите,
само че уви, моите съботи не са по 48 часа. Продължавам да не ям млечни, но пък по хапвам повече плодове, заради което ми се струва, че съм се поомазнила. Въобще напоследък ме тегли към сладкото, купувах си няколко пъти черен, уж органик шоколад и се изринах като пубертет. Купих си магнезий и след два дни- никакъв глад за сладко.
Омазнената или не, май така се харесвам повече. Изглеждам по- женствена. Определено. Преди приличах на 18 годишния си син
. Поздрави от мрачен Лондон!
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Последните няколко седмица при мен са лудница.
Продадоха ресторанта, в който работя заедно с всички работници. А когато ще ни представят на новите собственици, аз ще съм в Бг.
Така си имам официално оправдание за редките тренировки, но пък храненето ми е железно.
Продължавам с автоимунния протокол и съм изключително доволна.
Косата ми става все по-къдрава, състоянието на кожата ми се подобрява постепенно.
Неуспешен опит да върна маслото, доматите, ядките и какаото.
Ще опитам отново след три месеца.
Иначе съм омазнила бедрата и дупето, но коремът, ръцете и гърбът ми си стоят очарователно релефни. Не се оплаквам и от гръдната си обиколка.
Почвам обратно броене- 7 дни до Бг
Продадоха ресторанта, в който работя заедно с всички работници. А когато ще ни представят на новите собственици, аз ще съм в Бг.
Така си имам официално оправдание за редките тренировки, но пък храненето ми е железно.
Продължавам с автоимунния протокол и съм изключително доволна.
Косата ми става все по-къдрава, състоянието на кожата ми се подобрява постепенно.
Неуспешен опит да върна маслото, доматите, ядките и какаото.
Ще опитам отново след три месеца.
Иначе съм омазнила бедрата и дупето, но коремът, ръцете и гърбът ми си стоят очарователно релефни. Не се оплаквам и от гръдната си обиколка.
Почвам обратно броене- 7 дни до Бг
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Последните два месеца тренирам по веднъж седмично кикбокс и една фитнес тренировка от порядъка на 3-4000 кг.
Всеки път след фитнеса имам мускулна треска, но това е ясно.
Издръжливостта ми на кикбокс тренировките се е покачила значително.
Тренирам основно тяга, клек, напади, странична преса, военна преса, суинг, ренегатско гребане, скок в/у кутия и набиране.
Усещам се много силна, може би защото поддържам повечко кг от обикновенно.
Относно храната, продължавам автоимунния протокол, като от около месец съм много стриктна.
До скоро!
Всеки път след фитнеса имам мускулна треска, но това е ясно.
Издръжливостта ми на кикбокс тренировките се е покачила значително.
Тренирам основно тяга, клек, напади, странична преса, военна преса, суинг, ренегатско гребане, скок в/у кутия и набиране.
Усещам се много силна, може би защото поддържам повечко кг от обикновенно.
Относно храната, продължавам автоимунния протокол, като от около месец съм много стриктна.
До скоро!
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !
Ух, цяла вечност не съм се включвала.
Просто нямам какво толкова да пиша.
Тренирам повече. Сериозно си ходя 3 пъти седмично на кикбоксинг и веднъж на джим.
Всяка тренировка ми е различна. Веднъж тренирам тежко с малко повторения, следващата тренировка по-леко с много повторения.
Опитите ми да включа яйца и млечни минаха неуспешно. Ще пробвам отново след месец.
Хапвам предимно мръвка и зеленчуци (спанак, броколи, авокадо и карфиол) два пъти дневно, както и сладки картофи почти всеки ден.
Преоткрих страстта си съм бананите☺има дни, в които хапвам по 3. Предимно преди и след тренировка. Кафе и банан преди тренировка и съм unstoppable.
Когато ми се иска да се поглезя, си правя нещо като мус с 1 банан, кокосово масло, какао и мака. Супер-мега вкусно.
Общо взето, това са въглехидратите, които приемам.
Забравих да се поваля, че тук е истинско лято
.
Sweet dreams.
Просто нямам какво толкова да пиша.
Тренирам повече. Сериозно си ходя 3 пъти седмично на кикбоксинг и веднъж на джим.
Всяка тренировка ми е различна. Веднъж тренирам тежко с малко повторения, следващата тренировка по-леко с много повторения.
Опитите ми да включа яйца и млечни минаха неуспешно. Ще пробвам отново след месец.
Хапвам предимно мръвка и зеленчуци (спанак, броколи, авокадо и карфиол) два пъти дневно, както и сладки картофи почти всеки ден.
Преоткрих страстта си съм бананите☺има дни, в които хапвам по 3. Предимно преди и след тренировка. Кафе и банан преди тренировка и съм unstoppable.
Когато ми се иска да се поглезя, си правя нещо като мус с 1 банан, кокосово масло, какао и мака. Супер-мега вкусно.
Общо взето, това са въглехидратите, които приемам.
Забравих да се поваля, че тук е истинско лято
.Sweet dreams.
It is a long way to the top if you wanna rock n'roll !