хроники - па40 (05.2011 - 07.2014)

freelancer_bg · Post by **freelancer_bg** » Fri May 13, 2011 18:41

Пачо, честит нов дневник и от мен! Много нови рекорди на впишеш вътре

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri May 13, 2011 21:53

Мерси, Марине

храна днес:
закуска 7:35 - 2 яйца
обед 13:30 - 150гр свински бут + 2 яйца + 10гр масло
вечеря 20:30 - 200гр свински врат + 3 яйца + 30гр масло + 50-60 гр уиски
-2000 кк ; М70%, Б22%, В1%, А7%.

Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Sat May 14, 2011 19:49

Днес,

тренировка:
набиране (до раменете) @1.25
мъртва тяга @80кг
военна преса @37.5кг
напад @47.5кг
КПП 2х5@50кг 3х5@45кг (тук малко се обърках)
малко гимнастика
- 55 минути

храна:
закуска 10:20 - един снакс от царевица
обед 14:30 - 190 гр свинска кайма + 20 масло + 3 яйца
вечеря 20:30 - 190 гр свинска кайма + 20 масло + 3 яйца
- 2150 кк ; М71%, Б22%, В7%.

Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun May 15, 2011 20:40

храна, днес:
закуска 10:20 - 2 яйца
обед 14:30 - 190 гр свинска кайма + 20 масло + 3 яйца
вечеря 20:30 - 190 гр свинска кайма + 20 масло + 3 яйца
- 2050 кк ; М75%, Б24%, В1%.

Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon May 16, 2011 20:41

храна, днес:
закуска 08:00 - 2 яйца
обед 12:15 - 240 гр свински шишчета + марули салата
вечеря 20:30 - 145 гр свински бут + 30 масло + 3 яйца
така като гледам след вечеря и 100 грама уиски
- 2100 кк ; М65%, Б19%, В3% А13%.

Този алкохол доста разбърква калориите, ще взема да допия бутилката и да го отсвиря

Поздрави!

орион · Post by **орион** » Tue May 17, 2011 08:21

по-добре червено вино, много по-добре - и отпуска добре, и не обърква чак толкова ккал. но трябва да е истински хубаво, дано имаш откъде да си намериш.
поздрави и на теб!

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue May 17, 2011 20:37

Мерси. Тук в Ямбол правят хубаво вино.

тренировка:
набиране (до раменете) @3кг
мъртва тяга @85кг
военна преса @40кг
напад @50кг
КПП @45кг
малко гимнастика + няколко набирания + военна преса 2х1@50,60кг
- 60 минути

храна:
закуска 08:00 - 3 яйца
обед 12:15 - 135 гр свински бут + 20 масло + 3 яйца
вечеря 21:00 - 200 гр свински врат + 20 масло + 3 яйца + 60 гр сирене + 50 гр лютеница
- 2100 кк ; М73%, Б24%, В3%.

Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed May 18, 2011 20:13

храна, днес:
закуска 08:00 - 3 яйца
обед 12:15 - 200 гр свински врат + 20 масло
вечеря 21:00 - 165 гр свински врат + 20 масло + 4 яйца + 60 гр сирене + 40 гр лютеница
- 2150 кк ; М74%, Б23%, В3%.

Поздрави!

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu May 19, 2011 21:53

тренировка:
набиране (до раменете) 3х5@6кг + 2х5@4кг
мъртва тяга @85кг
военна преса @45кг
напад @52.5кг
КПП @50кг
малко гимнастика + няколко набирания + малко разтягане
- 70 минути - нещо се бях разприказвал

храна:
закуска 07:50 - 3 яйца
обед 12:30 - 200 гр свински бут + 20 масло
вечеря 22:30 - 150 гр свински врат + 20 масло + 3 яйца + 50 гр сирене + 40 гр лютеница
днес един колега черпи за рожден ден, така че след обед имам около: 10 солети + 15-20 грама фъстъци + малко сок някакъв, а сега мисля да пия едно уиски (100)
- 2400 кк ; М64%, Б20%, В4%, А12%.

Дълг ден, а още не е свършил

Това живота е готина работа. Готината работа е белег за хубав живот.

Поздрави!

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Fri May 20, 2011 10:11

Tsefey · Post by **Tsefey** » Fri May 20, 2011 10:27

pa4080 wrote: Това живота е готина работа. Готината работа е белег за хубав живот.

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue May 24, 2011 20:04

Тези почивки, идват ми в повече. Ще имат много поздрави ... миналата година 24-ти май беше работен ...

тренировка:
набиране (до раменете) 4х5@6кг + 1х5@4кг (последната серия беше 4+1)
мъртва тяга @90кг
военна преса 4х[email protected]кг + 1х5@45кг
напад @55кг
КПП @50кг
малко гимнастика + няколко набирания + малко разтягане
- 70 минути - нещо се бях разприказвал

храна:
закуска 10:30 - 3 яйца + 20гр масло
обед 13:30 - 300 гр ябълка
следобед 16:00 - 200 свинска кайма + 20гр масло + 2 яйца + 40 гр сирене
вечеря 21:00 - 200 свинска кайма + 20гр масло + 2 яйца + 40 гр сирене
- 2290 кк ; М72%, Б20%, В8%

Ще пробвам да направя три тренировки тази седмица:)

Поздрави!

орион · Post by **орион** » Wed May 25, 2011 17:03

умението за хубава почивка е част от умението за хубава работа - питай патило

нищо им не е на празниците, ако си се изпотил добре преди това и ти предстои същото.

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed May 25, 2011 17:17

орион wrote:умението за хубава почивка е част от умението за хубава работа - питай патило нищо им не е на празниците, ако си се изпотил добре преди това и ти предстои същото.

Да си забелязала колко празници имаше последните месеци? Кога да се изпотиш добре?

орион · Post by **орион** » Wed May 25, 2011 17:41

не, честно казано всички други нямах време да забележа

но на последните три почивни дни се радвах.