Дневничето на медиа_на

media_na · Post by **media_na** » Mon Feb 21, 2011 13:04

Събота:

Клек - КС 70 кг

странична преса - 3х3х17,5
ренегатско пейка - 3х3х25

МВР - КС - 17,5 кг

пътечка няколко минутки

неделя

почивка

Днес:

крос вкъщи и много разходки из града...

media_na · Post by **media_na** » Wed Feb 23, 2011 12:19

Вторник:

Напади - КС - 55 кг

МВР - КС - 17,5

пътечка

Днес: (сряда)

почивка

media_na · Post by **media_na** » Sat Mar 05, 2011 17:53

И така...
ето ме отново

известно време имах проблеми с компютъра, после с нета, ама вече всичко трябва да е ок.

Иначе тренировките ми си вървят, храната е горе долу добре.
Продължавам упорито със стамините (констант), не знам защо се влюбих в тази програма

Днес трена:

клек - КС - 71,25 кг

МВР - КС - 17,5 кг

След тренировката ходих на масаж, после си полегнах и изобщо.....днес се чувствам превъзходно, изцяло на релакс, отдавана си бях замислила такъв ден, добре че се събраха повече почивни дни и успях да го реализирам.

Храната ми е малко малко днес , ама нищо, ако огладнея по-късно ще наваксам...

Лека вечер!

media_na · Post by **media_na** » Sun Mar 06, 2011 19:34

След малкото храна вчера , днес упорито наваксах - даже прекалих.Явно съм прекалила и със солта (или не знам), ама не мога да спра да пия вода.Постоянно съм жадна.Коремът мивече се бландика

, а пак ми се пие...Иначе като качество е добре.
Тренировка няма днес.

media_na · Post by **media_na** » Fri Mar 11, 2011 14:05

След седмица по4ивка , днес отново влезнах в залата.(съжалявам за 4-ките вместо буква, ама на този компютър нещо се е скапалао коп4ето)

Трена днес:

МВР - КС - 17,5 кг, като 2-те и едини4ките ги направих с 20 кг...

, беше много бавно, много трудно за секунда даже ми се затрепера малко ръката, ама успях

.

Клек - КС - 72,5 кг. - и тук малко вдигнах работните килограми.Мисля 4е се полу4и добре.

пътека 20 мин.ходене - отрази ми се добре след клека.

media_na · Post by **media_na** » Mon Mar 14, 2011 11:12

Тренировката днес:

клек - 72,5 кг - 3,4,3
МВР - 2х3х20 кг; 1х5х17,5
ренегастко пейка - 1х3 27,5; 2х4х25 кг
напади - 3х3х57,5
странична преса - 17,5 кг - 5,3,3

малко пътечка за разпускане.

Днес реших да не правя стамини, чувствах се добре и реших да се натоваря в повечко...особено след почивката събота и неделя, като сложим че и храната беше меко казано изтървана в тези дни....

.Отново се стягам...

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Mon Mar 14, 2011 13:49

комплексирам се като ти гледам тежестите!

media_na · Post by **media_na** » Mon Mar 14, 2011 14:15

goldy24 · Post by **goldy24** » Mon Mar 14, 2011 18:03

Аз също!

media_na · Post by **media_na** » Mon Mar 21, 2011 19:05

Положението от към храната ми е много много лошо.....не знам какво се случва, май съм изпаднала в една такава летаргия... (или не знам там как да го нарека), ям от всичко и по много.....ХЕЛП!!!! УЖАС!

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Mon Mar 21, 2011 19:19

Стягай се и разкарай крапа!
Аз така от нерви и стрес един месец си видях сметката с глупости и в момента съм болна за пръв път от незнам колко време и съм направо за бой.
Ти си супер силна и яката работа и едно ядене ли ще ти се опре!

media_na · Post by **media_na** » Mon Mar 21, 2011 22:35

От една страна си мисля че наистина е от стрес и други подобни, имам много работа, всяка вечер съм заета след работа(ходя на един курс), лягам късно , ставам рано, не ми стига съня, от друга страна си мисля че и голените тежести ме карат повече да се нахвърлям на храната..... и изобщоооооо де да знам...

Още някой друг ден се очертава да съм по-натоварена в работа...

И междудругото тия дни по-често си меря кръвното (не се чувтсвам особено добре) или е ниско (някъде 90/60), или са ми близки границите (110/90), гледам да пия доста вода и не ограничавам солта...е и цикъл има на хоризонта....
Абе.....дано да е някакъв отминаващ вече период....

орион · Post by **орион** » Tue Mar 22, 2011 08:55

стресът, като премине определени граници, причинява подобно неразумно отношение към себе си. като има повече стрес в работата, препоръчително е да се намалят тренировките - всичко опира до пренагряване на психиката. започва да се бунтува и иска да се приспи. затова почва да реве за гадна храна, за да се предпази чрез приспиване. това е моята теория, проверена на практика върху мене си. и аз си го докарвам често. последствията са гадни, много гадни - неразположение, разболяване, не си си в кожата, а от това по-лошо няма.

media_na · Post by **media_na** » Sat Mar 26, 2011 15:09

Последните 2-3- дни мога да кажа, че нещата около мен се пооправят.Стегнах се, храната е добре като качество , но количества не гледам (за сега).единствено остава проблема с кръвното.Само заради него като че ли не се чувствам добре, вие ми се свят и постоянно ми се прилягва.Днес беше 100/70.

Иначе вчера и днес ходих до залата, но само за тонизиращи тренове:

Вчера:

клек - 3х5х65
ренегатско - 3х5х22,5
стр. преса - 3х5х15
10 мин.пътечка

Днес:

напади - 3х5х50
МВР - 3х5х15
гребане на машина - 5х35; 2х5х40

храната ми общо взето се състои от яйца, масло,пиле,врат,уши,дробчета, воденички, салати, зехтин,маслини.Снощи бях на РД и изпих не повече от 50 мл ракия (даже е много).

И да ви попитам ....какво ще кажете за пробиотиците.Колебая се дали да си взема да пия някакви за известно време?

орион · Post by **орион** » Wed Mar 30, 2011 17:11

а с каква цел са ти пробиотиците? имаш ли някакъв дискомфорт в корема? принципно, най-добър пробиотик май е истинското кисело мляко. ако нямаш достъп до такова - чувала бях, че го има на хапчета, на бг бактерията, която си е с доказани добри качества.