Дневничето на медиа_на

media_na · Post by **media_na** » Tue Jan 04, 2011 11:40

Днес загряваща тренировчица като за начало....

клек - 3х5х55
странична преса - 3х5х12,5
ренегатско - 3х5х20
бг клек - 3х5х25
МВР - 3х5х12,5
6 интервала на пътеката 30/60

Мисля....Не, НЕ мисля....ЩЕ започна да ходя в залата РЕДОВНО, поне 3 пъти седмично, като 2 от тях да правя констант стамини на любими мои упражнения, а третия да е от типа на днешната тренировка, но с по-високи кг разбира се.След 3 месеца искам резултати....но понеже не боравя с цифри...., ще попитам: "Огледалце, Огледалце, я кажи...."

............(колко дупето тежи...)

media_na · Post by **media_na** » Tue Jan 04, 2011 21:31

Храната днес:

9ч - 2 яйца с масло
12ч - зелена салата с риба тон,зехтин
15ч - риба на скара (хоки и ципура или нещо такова),домати с чесън и зехтин
19:30 ч - 1/2 джоланче, домати и краставици,чесън,зехтин

Днес го напуках тоя чесън ама съм настинала...

П.С.Часовете са ориентировъчни, +- 15 мин. може би.

media_na · Post by **media_na** » Wed Jan 05, 2011 21:55

Днес:
Крос+ малко упражнения вкъщи

Храната ми не беше много добре - яйца,луканка,сирене,кашкавал и мнооооого плодове

media_na · Post by **media_na** » Thu Jan 06, 2011 10:39

Тренировката:

Напади констант стамина х 50 кг (др.път повече)
ренегатско констант стамина - започнах с 27,5, ама като че ли не вдигах достатъчно (обикновено вдигам дъмбела до към гърдите) и затова от 4-ката минах на 25, като единичките ги правех с по няколко сек. задържане.
Странична преса - констант стамина 17,5 кг

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Thu Jan 06, 2011 11:12

Три стамини, браво на теб!

media_na · Post by **media_na** » Thu Jan 06, 2011 21:24

Храната:

3 яйца с масло
салата домати краставици със зехтин и 260 г риба тон
малко парче от джоланче, 7-8-маслини 1/2 ябълка
4 крила, зелена салата, 4 маслини, зехтин

media_na · Post by **media_na** » Sat Jan 08, 2011 20:51

Вчера карах само малко вело вкъщи.Храната също не беше за пример, много млечни и плодове, а вечерта и малко алкохол...

(аман вече от тия празници

)

Днес пълна почивка от тренировка (въпреки че още ми минават мисли да отида до залата, особено сега като си хапнах доста добре).
Храната:
1/2 ябълка
260 г риба тон, салата, зехтин,4 маслини
??? г свинско, салата,зехтин (донесоха ми прясно свинско, днес клано

, опекох го и ядох докато ми е кеф ..

)

Лека вечер на всички!

media_na · Post by **media_na** » Sun Jan 09, 2011 14:51

Днес 1 час кростренажор пред ТВ с инпровизирани интервали..

media_na · Post by **media_na** » Sun Jan 09, 2011 18:48

Храната днес:

закуска нямаше - проспах я

около 14 ч. - 250-60 г от снощното свинско със салата,зехтин
18 и нещо часа - зелена салата с риба тон (130 г ), зехтин, 1 варено яйце.

media_na · Post by **media_na** » Mon Jan 10, 2011 09:52

Тази сутрин:

Клек констант стамина - 65 кг, като 2-ките и единичките ги правих с 67,5, трябваше направо от там да започна, ама....другият път...

МВР констант стамина - 17,5 кг

Крака от висилка - 3х10

Набиране - 4 бр. подхват

media_na · Post by **media_na** » Mon Jan 10, 2011 21:59

Храната днес:

10:30 ч. - 220 св.месо на фурна, 60 г св.уши, 2 домата
16:30 ч. - зелена салата, 1 краставица,1 домат, зехтин,200 г риба тон,2 мандарини

media_na · Post by **media_na** » Wed Jan 12, 2011 11:00

За вчерашната храна няма да говоря (отново!!!!!!

)
Трена днес:

напади констант стамина 55 кг - тук като че ли леко кривих техниката (ще се поправя) , особено в началото, но все пак си мисля, че кг ми бяха добре като за стамина

ренегатско констант стамина 27,5 кг - добре!

КПП - 3х (за пореден път питах колко кг са плочките, ама този път миказаха около 3, което означава че съм правила с около 25 кг - струва ми се малко , ама пък знам ли

)

Крака от висилка 3х10

Днес запореден път водих разговор за тренировки, НО .....и за храна, на моменти даже не разбирах точно какво ми говори човека срещу мен, следях си почивките на стамините (и на няколко пъти се забавях...

)....това което помня вече от разговора е, че само казваше не е възможно, няма как, и груги от сорта.Има обаче и едно хубаво нещо и то е че каза, че ще чете СС и другата седмица като се видим ще каже какво е прочел ...

Ще видим дали ще е от непоклатимите , или ще е от тези с широко отворени очи (и уши

) и ще признае, че има има светлина в тунела (това последното всеки да го разбира по своему...

)

media_na · Post by **media_na** » Wed Jan 12, 2011 21:40

Храната днес:

11:30ч 1 котлет, 1 св.пържола от филе,1/2 домат,1 краставица, мъничко зехтин (месата бяха последните в тавата и хубавичко ги намазах с останалата мазнина...мммм....

)

16:30 ч - 4 яйца, масло

21ч. - 1/2 варено св.краче с малко бульон.

media_na · Post by **media_na** » Thu Jan 13, 2011 11:46

Тази сутрин кростренажор вкъщи...~ час с инпровизирани интервали

media_na · Post by **media_na** » Fri Jan 14, 2011 22:21

Днес:
20-30 мин вело

9:30ч. - 3 кюфтета с пълнеж от половин яйце и малко парченце кашкавал (1 кюфте е около 100 г), 1 домат

15ч. - 4 яйца (по-скоро малки), масло

21:30 ч. - 3 яйца, масло, зелена салата, 1 домат, мн. малко зехтин