Дневничето на медиа_на

marsn · Post by **marsn** » Tue Oct 05, 2010 17:40

едната снимка просто е в по-близък план.

коленете не минават пред пръстите на краката и да не ги свиваш навътре. дупето е назад, както при клек

media_na · Post by **media_na** » Fri Oct 08, 2010 14:38

Тренировка днес:

КПП - 3х5х35
крака от висилка - 3х10
Тяга - 3х5х70
Странична преса - 1х5х15; 3х4х15
напади - 4х4х40

media_na · Post by **media_na** » Fri Oct 08, 2010 21:34

Храната днес:

едно готвено ядене:кайма - (60/40 св.тел),лук,чушки,домати,мас
грозде
шопска салата с домашно овче сирене ,малко ракия(най-много 50 мл)
печено свинско, 2 чаши вино

media_na · Post by **media_na** » Sat Oct 16, 2010 17:15

Правим лек ремонт вкъщи и не съм писала извесно време.Храната е добре, само сутрин ям по 1-2 ябълки (добре ми е).
Много съм горда обаче от последната си тренировка от четвъртък:

напад щанга - 3х5х40
ренегатско пейка - 3х5х22,5

МВР - 3х5х15

Клек - 3х5х60

стр.преса - 3х5х15

крака висилка - 3х10
тресалка - 10 мин.

Чувствах се супер силна тогава, беше ми голям кеф

.Сега трябва да задържа резултата.

marsn · Post by **marsn** » Sat Oct 16, 2010 17:16

ето сега става интересно

media_na · Post by **media_na** » Sat Oct 16, 2010 18:11

marsn wrote:ето сега става интересно

И още как...

media_na · Post by **media_na** » Sun Oct 17, 2010 12:27

Тренировката днес:

напад - 3х5х45

ренегатско - 3х5х25

странична преса - 3х5х15
клек - 3х5х60
крака висилка - 3х10
МВР - дясна ръка -3х5х15; лява - 5,5,3,1 х 15
тресалка 10 мин.

Някъде между сериите имам 3 набирания подхват.

Няма да оставям МВР за последно,лявата ми ръка просто отказа някрая.След 3-те повторения реших да почина и да си направя оставащите 2, ама не стана

, едвам вдигнах веднъж.
Реших да кача нападите,мисля че можех и още, другия път ще видим..

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Sun Oct 17, 2010 16:37

Един съвет - почвай упражненията с по-слабата ръка/крак и прави с по-силната толкова повторения, колкото си успяла да направиш с по-слабата.

media_na · Post by **media_na** » Thu Oct 21, 2010 10:36

daniel.panev wrote:Един съвет - почвай упражненията с по-слабата ръка/крак и прави с по-силната толкова повторения, колкото си успяла да направиш с по-слабата.

Благодаря много!Знаех, че трябва да започвам с по-слабата ръка, ама не знаех, че трябва и с дясната да правя пак толкова повторения, колкото и с лявата.Още веднъж мерси!

media_na · Post by **media_na** » Thu Oct 21, 2010 10:59

Трена на 19.10.:

КПП - 3х5х35
МВР - 3х5х15
ренегатско пейка - 3х5х22,5
клек - 2х5х62,5; 5х60
напад - 5х50; 5х47,5; 5х45
тресалка - 10 мин.

Вчера:

тяга - 5х3х80

(доста ми беше, щангата беше готова направена и реших да се пробвам, получи се ама в 5х3)
КПП - 3х5х40
крака висилка - 3х10
бг клек - 3х5х30 (бях забравила колко обичам това упражнение и определено го предпочитам пред нападите)
МВР - 3х5х15
стр.наклони - 3х5х27,5

Няма да правя тяга без ръкавички!!!!

BizZzki · Post by **BizZzki** » Thu Oct 21, 2010 12:14

браво! продължаваш да ме изумяваш

michi · Post by **michi** » Thu Oct 21, 2010 12:19

media_na wrote:

Няма да правя тяга без ръкавички!!!!

media_na · Post by **media_na** » Tue Oct 26, 2010 09:50

Тренировка днес:

ренегатско - 3х5х22,5
клек - 3х5х55
КПП - 3х5х35
странична преса - 3х5х12,5
странични наклони - 3х5х25
МВР - 3х5 12,5
тресалка 10 мин.

Днес намалих работните кг, защото като че ли тези ми пасват идеално (е, някои са ми лекички).Тренировките от предните дни с по-тежките кг направо ме изпиваха.След трена като че ли добре, но малко по-късно започвах да се чувствам смазана,да не говорим че иначе повишения ми апетит направо удари тавана

, постоянно ми се ядеше

Затова ще задържа днешните тежести, а като ми е кеф ще правя повече серии.Мисля да се огранича до 2-3 пъти седмично тренировките с тежести и да вкарам още толкова кардио, че иначе нямам никакво движение.Ще се следя и ще напасвам!

Иначе днес ми е супер, чувствам се тонизирана!

media_na · Post by **media_na** » Sat Nov 20, 2010 12:43

Не съм писала скоро в дневника, ама редовно се навъртам да ви наблюдавам...

През последните седмици наблягах предимно на кардио (кроса вкъщи) или някакви домашни леки тренове, малкия беше болен, много повръщаше и само лежеше.Слава богу вече е добре, започна да се храни и да си играе пак както преди, от което следва и аз пак да започна да ходя в залата

(нямам търпение, за което).

Днес обаче се случи нещо много хубаво.От извесно време се мъчех да се свържа с ена жена, която приготвя домашни млечни и месни продукти.....и днес успях.Купих си кашкавалче (мммм>..), биволско сиренце, краве също, масълце и яйчица.Предложи ми да ми заколи и пиленце, но през малкото време докато бях там заколиха тринки(на което колене станах свидетел) и реших да го оставя за друг път.
Нахраних се добре (

), сега почивка и после трябва да ида до залата, да видим там каква ще я свърша след дълга почивка....

Лек уикенд!

media_na · Post by **media_na** » Sun Nov 21, 2010 09:44

Само на отчет за трена вчера.

клек - 3х5х50
КПП - 3х5х30
стр.преса - 3х5х12,5
ренегатско - 3х5х20
плие - 3х5х32,5
МВР - 3х5х12,5

Днес обаче имам лека мускулна треска...

, ама ми е готино...