Дневничето на медиа_на

galia · Post by **galia** » Wed Jul 28, 2010 15:13

Ясно

Много бях озадачена.

media_na · Post by **media_na** » Wed Jul 28, 2010 21:15

Храната днес:

3-4 яйца, масло
1 пъстърва на скара, малко краставица, няколко маслини
1 котлет, още малко месо (за скара- така и не знам от коя част на прасето е

) на скара, 1 домат,1 краставица

media_na · Post by **media_na** » Thu Jul 29, 2010 14:39

Тренировката днес:

Клек - 3х5х50
скрипец тесен надхват -3х5х40
напади - 3х5х30
ренегатско - 3х5х20
плие - 3х5х32,5
странична преса - 3х5х12,5 + 1 серия само с лявата ръка
саксони - 3х5х2*20
МВР - 3х5х12,5

Днес цял ден съм на "диета" от варени свински мазни гърди

(ох, да ми е сладко

) Снощи сварих една тенжера и днес с малкия се наслаждаваме на резултата

,че как се кефя като ми вика "Мамо, искам още..."
Другата причина за страхотното ми настроение е, че си събираме багажа и утре рано сутринта изчезваме за 10 дни на морето...какъв кеф, откога чакаме вече...

Лек ден на всички!

media_na · Post by **media_na** » Wed Aug 11, 2010 10:36

На морето всичко беше супер.Храната беше ок, само бирата малко повече, ама......

Тренировка вчера:

клек - 3х5х45
скрипец - 3х5х35
напад с дъмбели - 3х5х2*12,5
ренегатско - 3х5х17,5
плие - 3х5х27,5
странична преса - 3х5х12,5
саксони - 3х5х2*15кг
тресалка 10 мин.

Мислих, че ще имам мускулна треска, въпреки че намалих кг, ама цък.....въобще нищо не наболява, обаче "ме избива" на кардио....имам желание да бягам или да карам колело и затова днес повъртях малко кроса вкъщи.

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed Aug 11, 2010 12:11

Страхотен аватар. Много си готина

!

media_na · Post by **media_na** » Wed Aug 11, 2010 14:36

cremcaramel wrote:Страхотен аватар. Много си готина !

Благодаря, Карамелке

media_na · Post by **media_na** » Thu Aug 12, 2010 18:49

Клек - 3х5х50, като втората и третата серия ги правих с пети на тежести (по препоръка на едно момче от залата) и оооо да! Наистина клекът се усеща по-добре

странична преса - 3х5х12,5

ренегатско пейка - 3х5х20

бг клек - 3х5х2*12,5

ФКТ - 5х20;5х25;5х27,5

колело из града

Храната:

3 яйца, масло, малка шопска салатка
1 айран от домашно овче мляко
кайма с 2 яйца на микровълнова и голяяяяяма шопска

Като се разхлади още малко и може да изляза да покарам колело.

Лека вечер!

OldGreg · Post by **OldGreg** » Thu Aug 12, 2010 20:30

Клекът с токове или нещо под петите помага при недостатъчна гъвкавост в глезените. По-полезно, макар и по-трудно, си е клякането с плоска подметка или бос крак на равна повърхност, иска доста по-фина координация

media_na · Post by **media_na** » Thu Aug 12, 2010 21:47

OldGreg wrote:Клекът с токове или нещо под петите помага при недостатъчна гъвкавост в глезените. По-полезно, макар и по-трудно, си е клякането с плоска подметка или бос крак на равна повърхност, иска доста по-фина координация

Аз до сега си кляках на бос крак.Изобщо през летните месеци си тренирам боса и ми е добре.За по-полезно добре, ама с тежест под петите ми беше по-трудничко.Или пък може би ,защото го правя за първи път

С две думи продължавам по старо му , така ли?

OldGreg · Post by **OldGreg** » Fri Aug 13, 2010 11:49

Е както повече ти харесва, разликата е преди всичко в наклона на торса - при повдигнатите пети той е доста по-вертикален. Така гръбначните мускули не се натоварват толкова много. Само пази да не пускаш коленете твърде много напред.

media_na · Post by **media_na** » Fri Aug 13, 2010 11:59

OldGreg wrote:Е както повече ти харесва, разликата е преди всичко в наклона на торса - при повдигнатите пети той е доста по-вертикален. Така гръбначните мускули не се натоварват толкова много. Само пази да не пускаш коленете твърде много напред.

Благодаря , ще внимавам

Трена днес:

лежанка констант стамина - 40 кг
тяга констант стамина - 70 кг
гребане машина - 3х5х40
тресалка 10 мин.

media_na · Post by **media_na** » Sun Aug 15, 2010 20:01

Храната днес:

3 яйца, масло
6 крила,2 малки кюфтенца,около 50 г котлет
2 крила,1 кюфтенце

media_na · Post by **media_na** » Wed Aug 18, 2010 21:32

Днес движението беше изцяло кардио.Сутринта повъртях малко кроса в нас, а вечерта си направихме страхотна разходка.

Храната:
3 яйца, пържени в малко масло
1 пиле
1 кис.мляко
около 50 г кашкавал
парченце сирене (мн.малко)
1 шопска салата

media_na · Post by **media_na** » Thu Aug 19, 2010 21:05

Храната общо за деня:

6 яйца , пържени в малко масло
1 котлет
2 кис.млека
1 домат
2 шепи лешници

кростренажор сутринта, разходка вечерта

media_na · Post by **media_na** » Mon Aug 23, 2010 15:29

Клек - 3х5х50

ренегатско - 3х5х20

странична преса - 3х5х12,5

напади -3х5х20 (бях в залата с малкия и тука вече спря да слуша

, затова правих нападите с него на врата си, после го претеглих - 20 кг)

скрипец - 2х5х35 ; 5х40

МВР - 3х5х12,5