А дали е прегрешение? И защо си мислиш, че с лицеви опори се изкупва?Любо wrote:12.05.2010
течен шоколад- нищо де - веднага след прегрешението направих лицевите опори
Spider Stamina Report
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
-
Joss Stone
- Асистент
- Posts: 64
- Joined: Wed Aug 24, 2005 18:36
@Орион - малко преигравам като наричам яденето на шоколад "прегрешение", ама така спомагам самоконтрола си (или поне така си мисля). До колкото знам след ядене на въглехидрати, физическата активност може да изразходи час от поетото количество. Затова си мисля, че лицевите опори веднага след шоколада са частично "изкупуване" на "греха" 
.
@Joss Stone - не успях да се справя с цялата кофичка шоколад. Въпреки това загребах доста стабилно - добре, че бях с чаена лъжица, че ако беше супена...
13.05.2010
Тренировка на лостове:
1. Опити за коремно възлизане. Неуспешни. Мисля, че скоро ще успея да направя движението. Не съм прекалено далеч от целта. Изморително е движението - след него едвам направих 5 набирания.
2. Кофички с преден мах - около 5 серии по 5-8 повторения.
За първи път успях да направя движението. Изненадан съм (приятно разбира се), че успях да го направя. След неуспешните коремни възлизания този личен успех ме зареди с перфектно настроение! Сега ще отпразнувам постигнатото със свински гърди на скара .
Храна:
6 яйца
200г кашкавалена извара
450г свински гърди
2 шопски салати
По-здрави!
.@Joss Stone - не успях да се справя с цялата кофичка шоколад
. Въпреки това загребах доста стабилно - добре, че бях с чаена лъжица, че ако беше супена... 13.05.2010
Тренировка на лостове:
1. Опити за коремно възлизане. Неуспешни. Мисля, че скоро ще успея да направя движението. Не съм прекалено далеч от целта. Изморително е движението - след него едвам направих 5 набирания.
2. Кофички с преден мах - около 5 серии по 5-8 повторения.
За първи път успях да направя движението. Изненадан съм (приятно разбира се), че успях да го направя. След неуспешните коремни възлизания този личен успех ме зареди с перфектно настроение! Сега ще отпразнувам постигнатото със свински гърди на скара .Храна:
6 яйца
200г кашкавалена извара
450г свински гърди
2 шопски салати
По-здрави!
Изложил си се, Любо. Голяма или малка кофичка ли не изяде?:D:rolf:Любо wrote: @Joss Stone - не успях да се справя с цялата кофичка шоколад
Аз днес имах достъп до шоколадови бонбони - изядох 5 - мисля да не си ги слагам на сърцето
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Felix qui nihil debet.
Не съм писал няколко дни защото ме амбицирахте и изядох кофичката течен шоколад 
. Майтапя се 
.
17.05.2010
Тренировка - експеримент
1. Лежанка: 2 @ 100, 1 @ 110, 3 @ 120.
2. Мъртва тяга: 1 @ 120, 150, 170. 5 @ 150.
3. Power clean: 1 @ 60, 80, +неуспешен опит на 90.
4. Военна преса: 5 @ 60, 1 @ 70, 1 @ 75.
5. Вертикален скрипец: 5 @ 100.
6. Клек с щанга: 2 @ 100, 1 @ 120.
7. Напади: 1 @ 100кг.
8. Обръщане + тръстер: 1 @ 60.
9. Мъртва тяга с 1 ръка: 5 @ 60.
Както се вижда всичко е много разпиляно. Реших да пробвам след 1 месец преобладаващи тренировки на лостовете как ще се справя с движенията, които не съм тренирал от тогава. На лежанката имам лека загуба в силата - от петица на тройка с 120кг. Въпреки това съм изненадан от военната преса. По-стабилен съм и може би ще успея да бутна 80 ако си припомня хубаво движението. Относно скрипеца не съм изненадан - направих петицата без да си давам мноо зор. Като си тествах клековете на първата двойка почти не усещах тежестта на щангата. След това на 120 краката се натовариха здраво, но не се изгърбих. Спрях да правя напади като достигнах 100кг и сега ми беше лесно да направя по 1 повторение на крак - чувствам, че ще мога и петица. За Power clean-a не ми е добра техниката - достатъчно високо хвърлям щангата, но немога да се шмугна под нея. Останалите пробни движения ги направих да си запълня времето.
Целта на тази тренировка е да видя в кои движения съм загубил сила. Основното декондициониране е в техниката на упражнения, които не съм правил от месеци.
Храна:
6 яйца
100г кашкавал
450г свински бут
2 шопски салати
По-здрави!
. Майтапя се .17.05.2010
Тренировка - експеримент
1. Лежанка: 2 @ 100, 1 @ 110, 3 @ 120.
2. Мъртва тяга: 1 @ 120, 150, 170. 5 @ 150.
3. Power clean: 1 @ 60, 80, +неуспешен опит на 90.
4. Военна преса: 5 @ 60, 1 @ 70, 1 @ 75.
5. Вертикален скрипец: 5 @ 100.
6. Клек с щанга: 2 @ 100, 1 @ 120.
7. Напади: 1 @ 100кг.
8. Обръщане + тръстер: 1 @ 60.
9. Мъртва тяга с 1 ръка: 5 @ 60.
Както се вижда всичко е много разпиляно. Реших да пробвам след 1 месец преобладаващи тренировки на лостовете как ще се справя с движенията, които не съм тренирал от тогава. На лежанката имам лека загуба в силата - от петица на тройка с 120кг. Въпреки това съм изненадан от военната преса. По-стабилен съм и може би ще успея да бутна 80 ако си припомня хубаво движението. Относно скрипеца не съм изненадан - направих петицата без да си давам мноо зор. Като си тествах клековете на първата двойка почти не усещах тежестта на щангата. След това на 120 краката се натовариха здраво, но не се изгърбих. Спрях да правя напади като достигнах 100кг и сега ми беше лесно да направя по 1 повторение на крак - чувствам, че ще мога и петица. За Power clean-a не ми е добра техниката - достатъчно високо хвърлям щангата, но немога да се шмугна под нея. Останалите пробни движения ги направих да си запълня времето
.Целта на тази тренировка е да видя в кои движения съм загубил сила. Основното декондициониране е в техниката на упражнения, които не съм правил от месеци.
Храна:
6 яйца
100г кашкавал
450г свински бут
2 шопски салати
По-здрави!
18.05.2010
Днеска ме удари тока и намерих ново предназначение на раницата с която ходя по планините от време на време. В страничните джобове сложих 2 гирички по 5кг. В основното пространство вкарах 2 гири по 10кг и една възглавница за повече ергономира
. С получените 30кг в раницата направих пробно 3х5 лицеви опори. Да видим колко време ще издържи раницата и дали ще ми попаднат още железа с които да я пълня .
Храната днес:
6 яйца
100г сирене
330г пилешки филета
22г сланина
100г луканка
2 шопски салати
малко шоколад
По-здрави!
Днеска ме удари тока и намерих ново предназначение на раницата с която ходя по планините от време на време. В страничните джобове сложих 2 гирички по 5кг. В основното пространство вкарах 2 гири по 10кг и една възглавница за повече ергономира
. С получените 30кг в раницата направих пробно 3х5 лицеви опори. Да видим колко време ще издържи раницата и дали ще ми попаднат още железа с които да я пълня .Храната днес:
6 яйца
100г сирене
330г пилешки филета
22г сланина
100г луканка
2 шопски салати
малко шоколад
По-здрави!
19.05.2010
Тренировка:
Сутрешна физ-зарядка: 3х5 лицеви опори +30кг раница.
1. Набирания в надхват: 7,6,6,5,4,4. Бяха ми много лесни - трябваше да се пробвам колко ще ми е макс бройката. Реших да не правя набирания в подхват за да не прегарям излишно.
2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8, 6, 5, 5. На последните серии губя малко контрола, но съм доволен.
3. Повдигания на краката от вис до лоста: 3х5.
4. Малко повдигания на торса.
Храна:
6 яйца
300г кашкавалена извара
145г кашкавал
50г луканка
250г свински език
2 шопски салати
3 шоколадови бонбона
По-здрави!
Тренировка:
Сутрешна физ-зарядка: 3х5 лицеви опори +30кг раница.
1. Набирания в надхват: 7,6,6,5,4,4. Бяха ми много лесни - трябваше да се пробвам колко ще ми е макс бройката. Реших да не правя набирания в подхват за да не прегарям излишно.
2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8, 6, 5, 5. На последните серии губя малко контрола, но съм доволен.
3. Повдигания на краката от вис до лоста: 3х5.
4. Малко повдигания на торса.
Храна:
6 яйца
300г кашкавалена извара
145г кашкавал
50г луканка
250г свински език
2 шопски салати
3 шоколадови бонбона
По-здрави!
20.05.2010
Тренировки:
Физ-зарядка: 3х(5 лицеви опори + 5 клека) с 30кг раница на гърба.
Тренировка на лостове:
1. Набирания в хадхват: 12, 8, 6. С първата си серия поставих нов личен рекорд като подобрих стария от 10 набирания. Много съм доволен от резултата - от една страна защото преминавам психологическата си бариера, че съм много слаб на набиранията, от друга страна - първите повторения бяха до ключицата и чак на последните 2-3 се издърпвах между брадата и гръкляна. Като се замисля, че и вчера тренирах набирания, личното ми удовлетворение от тренировките се увеличава експоненциално .
2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8. Бях в еуфория след набиранията и не ми се правеха много кофички.
Храна:
6 яйца
100г кашкавалена извара
41г сланина
100г луканка
300г Лаврак
2 шопски салати
4 шоколадови бонбона
1 бира
По-здрави!
Тренировки:
Физ-зарядка: 3х(5 лицеви опори + 5 клека) с 30кг раница на гърба.
Тренировка на лостове:
1. Набирания в хадхват: 12, 8, 6. С първата си серия поставих нов личен рекорд като подобрих стария от 10 набирания. Много съм доволен от резултата - от една страна защото преминавам психологическата си бариера, че съм много слаб на набиранията, от друга страна - първите повторения бяха до ключицата и чак на последните 2-3 се издърпвах между брадата и гръкляна. Като се замисля, че и вчера тренирах набирания, личното ми удовлетворение от тренировките се увеличава експоненциално
.2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8. Бях в еуфория след набиранията и не ми се правеха много кофички
.Храна:
6 яйца
100г кашкавалена извара
41г сланина
100г луканка
300г Лаврак
2 шопски салати
4 шоколадови бонбона
1 бира
По-здрави!
24.05.2010
Тренировки:
Сутрешна физ-зарядка:
1. Набирания в подхват: 3х5
2. Лижеви опори +30кг раница: 3х5.
3. Клекове +30кг раница: 3х5.
Лостове:
1. Набирания в надхват: 6, 6, 5, 4, 3, 3.
2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8, 7, 5, 5.
Успях да се вместя в 15 минути като правех суперсерии от двете движения.
Храна:
6 яйца
500г свинско
2 салати
бутер банички
По-здрави!
Тренировки:
Сутрешна физ-зарядка:
1. Набирания в подхват: 3х5
2. Лижеви опори +30кг раница: 3х5.
3. Клекове +30кг раница: 3х5.
Лостове:
1. Набирания в надхват: 6, 6, 5, 4, 3, 3.
2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8, 7, 5, 5.
Успях да се вместя в 15 минути като правех суперсерии от двете движения.
Храна:
6 яйца
500г свинско
2 салати
бутер банички
По-здрави!
-
Joss Stone
- Асистент
- Posts: 64
- Joined: Wed Aug 24, 2005 18:36
Извинявам се за забежките - затягам пак колана с яденето!
26.05.2010
Физ-зарядка:
1. 3х5 набирания в подхват
2. 3х5 лицеви опори + 30кг раница
3. 3х5 клекове +30кг раница
Тренировка на лостове:
1. Набирания в надхват: 6, 6, 5, 4, 3, 3.
2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8, 7, 5, 5.
3. Повдигания на краката от вис: 3х5.
Първите две движения правих в суперсерии. Постепенно започвам да правя все по-пълни набирания и да докосвам горната част на гърдите.
Храна:
6 яйца
200г кашкавалена извара
400г наденица
2 салати
3 кафета
По-здрави!
26.05.2010
Физ-зарядка:
1. 3х5 набирания в подхват
2. 3х5 лицеви опори + 30кг раница
3. 3х5 клекове +30кг раница
Тренировка на лостове:
1. Набирания в надхват: 6, 6, 5, 4, 3, 3.
2. Кофички с преден мах: 10, 9, 8, 7, 5, 5.
3. Повдигания на краката от вис: 3х5.
Първите две движения правих в суперсерии. Постепенно започвам да правя все по-пълни набирания и да докосвам горната част на гърдите.
Храна:
6 яйца
200г кашкавалена извара
400г наденица
2 салати
3 кафета
По-здрави!
07.06.2010
След почти двуседмична пауза в тренировките на долна част на и едноседмична пауза в тренировките на горна част на тялото започвам пак да се упражнявам.
Тренировката днес:
1. Лежанка: 5 @ 110, 105, 100, 100, 100, 95, 95, 90, 90, 90. Не беше точно по сметките на стамината.
2. Преден клек: 2х5 @ 80.
3. Клек: 2х5 @ 90. С клековете съм много зле.
4. Гребане с щанга: 3х5 @ 70.
5. Странична преса: 3х5 @ 20. Последните две движения бяха в супер серии.
Храна:
8 яйца
250г кашкавалена извара
450г свински бут
2 шопски салати
По-здрави!
След почти двуседмична пауза в тренировките на долна част на и едноседмична пауза в тренировките на горна част на тялото започвам пак да се упражнявам
.Тренировката днес:
1. Лежанка: 5 @ 110, 105, 100, 100, 100, 95, 95, 90, 90, 90. Не беше точно по сметките на стамината.
2. Преден клек: 2х5 @ 80.
3. Клек: 2х5 @ 90. С клековете съм много зле.
4. Гребане с щанга: 3х5 @ 70.
5. Странична преса: 3х5 @ 20. Последните две движения бяха в супер серии.
Храна:
8 яйца
250г кашкавалена извара
450г свински бут
2 шопски салати
По-здрави!