Дневник на Силви

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue May 11, 2010 18:44

11.05.2010

Кърл и Арнолд преса: 3х[email protected]кг;
Добро утро: 3х5@35кг;
Ренегатско на пейка: 3х5@20кг;
БГ клек: 3х5@34кг (2х17кг);
Фейс пул: 3х5@25кг;
Суинг с една ръка: 3х5@16кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed May 12, 2010 23:35

12.05.2010

75мин. велоергометър;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu May 13, 2010 17:34

13.05.2010

Кейбъл Пуш-Пул: 3х5@44кг;
Тяга: 3х5@75кг;
Фейс пул: 3х5@25кг;
БГ клек: 3х5@34кг. (2х17кг.);
Evil Wheel (на колене): 3х5;
Суинг с една ръка: 3х5@16кг;

out · Post by **out** » Thu May 13, 2010 22:04

Направо ме смайваш с тези килограми, които дигаш

75кг. мъртва тяга и 45кг. CPP си е сериозно постижение. Браво! Продължаваи в същия дух!

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu May 13, 2010 22:17

Мерси. :]

Днес прекалих с храната и кафето.

-3 яйца с малко масло и сирене "Рикота"
-пилешко, малко свинско
-кисело мляко, няколко ореха
-много плодове

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri May 14, 2010 19:59

14.05.2010

13:00: 3 яйца в 10гр. масло, 40гр. сметана (20%), 280гр. круша; Кафе;
17:00: Капучино;
20:30: 170гр. пиле; Салата (домат, краставица, сирене, зехтин); Ябълка;
22:00: 2 моркова;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat May 15, 2010 19:48

15.05.2010

07:00: 150гр. яйца в 10гр. масло; 30гр. кашкавал; 40гр. морков; 250гр. ябълка; Кафе; - 509kcal
12:30: 200гр. кис. мляко (1.5%); 90гр. кашкавал; 50гр. моркови; Омега 3; - 404kcal
15:30: 260гр. ябълка; 20гр.орехи; Кафе; - 240kcal
20:30: 200гр. свински пържоли; 200гр. салата; 60гр. моркови;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue May 18, 2010 00:06

17.05.2010

14:00: 130гр. свинска пържола; Омега 3; Кафе; 130гр.(?) морков; - 380kcal
17:30: 60гр. кашкавал; 250гр. кис. мляко(1.5%); 130гр. ябълка; - 361kcal
21:30: 100гр. пил. дроб; 70гр. "Фета"; 100гр. кис. мляко (1.5%); 150гр. ябълка; - 418kcal
23:00: 200гр. ябълка - 84kcal

Общо: 1243

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue May 18, 2010 18:26

18.05.2010

Хоризонтални набирания: 16;10;10
Военна преса: 1х5@25кг;1х4@25кг;1х5@22кг;
Странична мъртва тяга: 3х5@27кг;
Планк с тежест (5кг): 70сек.;50сек.;50сек.
БГ клек: 3х5@34 кг. (2х17кг.)
Странични наколни: 1х5@25кг;2х5@22кг;

***

07:00: 160гр. яйца в 10гр. масло; 100гр. "Рикота"; 50гр. Морков; Кафе; Омега3;
16:30: 60гр. яйце; 180гр. ябълка; 190гр. Активиа;
19:30: 100гр. пил. пържола; 110гр. бекон; 270гр. кис. мляко(1,5%); 260гр. ябълка;
20:30: Кафе;
22:30: Банан;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Wed May 19, 2010 23:57

19.05.2010

10:00: 160гр. яйца; 10гр. масло; 40гр. сметана (20%); 250гр. ябълка; Омега3; Кафе;
17:30: 140гр. пилешко ? ; 200гр. таратор; 50гр. кашкавал; 180гр. ябълка;
20:00: 200гр. свински ребра; 100гр. морков;
21:00: Кафе; Ябълка;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Thu May 20, 2010 16:05

20.05.2010

Кърл и Арнолд преса: 3х[email protected]кг;
Добро утро: 3х5@35кг;
Ренегатско на пейка: 3х5@20кг;
БГ клек: 3х5@34кг (2х17кг);
Фейс пул: 3х5@25кг;
Суинг с една ръка: 3х5@16кг;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sat May 22, 2010 23:52

22.05.2010

14:30: 130гр. яйца; 10гр. масло; 50гр. кашкавал; Омега3; Ябълка; Кафе;
00:30: 200гр. пиле; сметана (20%); Кашкавал; Кис.мляко (4.5%);

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Sun May 23, 2010 23:18

23.05.2010

13:30: 4 малки яйца; 10гр. масло; 50гр. "Фета"; Омега3; Банан; Кафе;
17:00: 250гр. Кис. мляко (1.5%); 10гр. кокосови стърготини; Какао;
20:30: 150гр. пиле; 50гр. кашкавал; Банан;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue May 25, 2010 00:36

24.05.2010

14:00: 140гр. яйца; 10гр. масло; 60гр. "Рикота"; Омега3; Ябълка; Кафе;
17:30: 250гр. таратор; 100гр. свинско;
19:30: агнешко;
21:00: ябълка;

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Tue May 25, 2010 13:38

25.05.2010

Кейбъл Пуш-Пул: 3х5@44кг;
Тяга: 3х5@75кг;
Фейс пул: 3х5@25кг;
БГ клек: 3х5@34кг. (2х17кг.);
Evil Wheel (на колене): 3х5;
Суинг с една ръка: 3х5@16кг;