Дневничето на медиа_на

media_na · Post by **media_na** » Tue Apr 20, 2010 20:19

Храната вчера беше ...меко казано....и аз не знам:

3 яйца с масло и малко кашкавал
ябълка
ябълка с кисело мляко
ябълка с кисело мляко
ябълка
кашкавал и таратор
Само това ми се ядеше,като си помислях за месо и ми се отяждаше, не знам защо

Иначе имам около 15 км с колелото.

Днес нещата са доста по-добре.Сутринта имах някаква страшна енергия и затова отидох в залата:

МВР - 10х5х12,5
плие - 10х5х35
ренегатско - 10х5х20
оувърхед напади - 10х5х20 (само с лостчето)
Тренировката беше повече от чудесна

Храната днес:

пил.бутче,домат,краставица
3 яйца,домати,краставици,чушка,зехтин,6 маслини
около150 г кайма с 1 яйце,домати,краставици,чушка,зехтин,8 маслини

Лека вечер!

media_na · Post by **media_na** » Sat Apr 24, 2010 17:02

Странична преса - 7х5х12,5
клек щанга - 7х5х50
ренегатско пейка - 7х5х20
бг клек - 7х5х2*15

3 кюфтета(св/тел),контра филенце(малко парче),шопска салата
пилешки гърди с масло и кашкавал,шопска салата
за вечерта още не знам какво ще се яде, че ще излизаме,ще се решава на място.

Лек ден!

media_na · Post by **media_na** » Sun Apr 25, 2010 12:21

МВР - 5х5х12,5
КПП - 5х5х7 плочки
плие - 5х5х35; 5х20 плие на пръсти (само проба, хареса ми)
Добро утро - 5х5х32,5

Снощното ядене беше шопска салата,св.дроб на скара, бяло вино,вода

Лек ден!

media_na · Post by **media_na** » Mon May 10, 2010 09:13

Вчера :

м.тяга - 3х5х50
странична преса 3х5х12,5
скипец - 3х5х30
ФКТ - 3х5х25
бг клек - 3х5х25
МВР - 3х5х12,5

Rennie · Post by **Rennie** » Mon May 10, 2010 11:25

Гледам, че се сменят цифричките, обаче това сериите или повторенията са? Защото ако са сериите, 7 и 10! Уаууууу! И ако можеш серия с 10 повторения, най-добре вдигай тежестта.
Респект за килограмите!
Каква е разликата между ренегатско на пейка и нормалното? Повече ли се натоварва корема?

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Mon May 10, 2010 11:40

Rennie wrote:Каква е разликата между ренегатско на пейка и нормалното? Повече ли се натоварва корема?

Много повече... това ми е новото най- любимо упражнение

за тези кг!!!

media_na · Post by **media_na** » Mon May 10, 2010 17:12

Rennie wrote:Гледам, че се сменят цифричките, обаче това сериите или повторенията са? Защото ако са сериите, 7 и 10! Уаууууу! И ако можеш серия с 10 повторения, най-добре вдигай тежестта.
Респект за килограмите!
Каква е разликата между ренегатско на пейка и нормалното? Повече ли се натоварва корема?

Тези цифрички са сериите.Понякога, когато съм имам настроение и усетя, че имам сила, правя по толкова.Не се случва никак често, ама....е, на вчерашната тренировка бяха едва по трички

Относно ренегатското - да , много повече натоварва корема.

media_na · Post by **media_na** » Mon May 10, 2010 19:21

Храната днес:

3 яйца с масло
пъстърва на скара, зелена салата,зехтин,10-на маслини
1 яйце, домат, краставица
пъстърва на скара, 2 домата,краставица,зехтин,8 маслини

Колело - 15+ км

Лека вечер!

media_na · Post by **media_na** » Tue May 11, 2010 15:35

Тренировката:

М.тяга - 3х5х55
странична преса - 3х5х12,5
скрипец - 3х5х35
МВР - 1х5х15; 2х5х12,5
бг клек - 3х5х30
ренегатско пейка - 3х5х20
добро утро - 3х5х35

колело 15+ км

Храната:
3 яйца с масло
пил. бутче,1/2 домат и пак толкоз краставица
3 яйца с масло, 2 домата , краставица,доста зехтин, 10 маслини

Последното го ядох току-що , че довечера имам излизане и надали ще мога да хапна нещо, а сигурно ще се върна късно, но не знам пак, според ситуацията

Лек ден!

michi · Post by **michi** » Wed May 12, 2010 15:07

Клялаш с 50? браво!!!
Да те питам-за колко време успя да стигне6 до 50 кг?

И сега след като тренира6 с такива килограми,тялото станало ли ти е по-набито? Доволна ли си от резултата?

Питам те,защото се чудя,дали да увеличавам килата.Притеснявам се да не стана НАБИТА.

орион · Post by **орион** » Wed May 12, 2010 16:45

И аз съм силно впечатлена, но от друго - на такива тренировки - толкова поразително малко храна. Откъде ти е енергията? Че и 15 км с велосипед

media_na · Post by **media_na** » Wed May 12, 2010 17:50

michi wrote:Клялаш с 50? браво!!!
Да те питам-за колко време успя да стигне6 до 50 кг? И сега след като тренира6 с такива килограми,тялото станало ли ти е по-набито? Доволна ли си от резултата?
Питам те,защото се чудя,дали да увеличавам килата.Притеснявам се да не стана НАБИТА.

Не съм обръщала внимание за колко време съм постигнала този резултат.По принцип правя трена според моментното ми състояние.Мисля даже, че съм намалила кг на клека, по едно време бях минала 55 кг (трябва да се върна назад).Иначе НЕ, не ставам набита и ти не бива да се притесняваш от това.Резултатът е само по-стегнато дупе.

media_na · Post by **media_na** » Wed May 12, 2010 17:57

орион wrote:И аз съм силно впечатлена, но от друго - на такива тренировки - толкова поразително малко храна. Откъде ти е енергията? Че и 15 км с велосипед

Ами на моменти наистина ми липсва енергия.Затова и често си хапвам по някоя не добра храна в пристъп на глад.Вчера ми се събра повече тренировка с по-малко храна и затова днес само се чудя къде да си полегна, въпреки, че доста добре си хапвам.

А относно калориите, аз все си мисля, че прекалявам, гледам да ям под 1700 ккал, но често не се получава.

media_na · Post by **media_na** » Wed May 12, 2010 19:31

И така храната за днес:

2 яйца,150 г кайма смес, резен масло
св.дроб на скара със домати и краставици (на заведение, май 200 - 250 г беше порцията)
110 г кайма,резен масло,домати,краставица,зехтин,8 маслини
200 (на око) св.филе, пържено в масло,домати и краставици,зехтин,10 маслини

Тренировка нямаше.

Лека вечер!

media_na · Post by **media_na** » Thu May 13, 2010 13:24

Клек - 3х5х50
скрипец - 3х5х35
МВР - 1х5х15; 2х5х12,5
напад щанга - 3х5х32,5
ренегатско - 3х5х22,5
ВП - 3х5х30