Дневничето на медиа_на

media_na · Post by **media_na** » Sun Mar 07, 2010 21:21

м.тяга
5х65
3х5х62,5
5х60

странична преса
5х12,5
5х15
5х12,5
5х15
5х12,5

напад с дъмбели
5х5х30

ренегатско пейка
5х22,5
4х5х20

КПП
5х5х7 плочки

между сериите набирания подхват, максимум направих 3

храната:4 яйца с масло;около50г бадеми (от магазина печени, ама нямаше други);зелена салата около 50-60 г свинско и език с масло ( не знам колко);200-250 мл червено вино.

Лека вечер!

media_na · Post by **media_na** » Thu Mar 11, 2010 11:25

Вчера:

клек
5х55
2х5х52,5
2х5х50

военна преса
2х5х32,5
3х5х30

ренегатско
3х5х25
2х5х22,5

бг клек
5х5х30

МВР
3х5х12,5
2х5х10

тръстър
5х10х20 (2х10)

храна: 5 яйца,ок.50г.масло,пиле,зелена салата маслини,зехтин

ДНЕС:

Клек
3х5х55
2х5х52,5

КПП
5х5х7 плочки

странична преса
5х5х12,5

напад с щанга
5х5х40

ренегатско пейка
5х5х20

До сега 4 яйца с масло, после не знам още.Излезе мнго работа, дано имам време за обяд.

лек ден!

media_na · Post by **media_na** » Wed Mar 17, 2010 14:27

Тренировка:
клек - 5х5х50
странична преса - 5х5х12,5
ренегатско - 5х5х22,5
бг клек - 5х5х30
тръстъри - 5х10х2*10

Малкия вече 3-ти ден не е на градина.В понеделник карах малко колело(велото), вчера - около 40 мин. крос, но днес вече много ми се ходеше в залата и реших , че все пак ще отида , макар съм с малкия.На някои упражнения им намалих кг, че едното ми око все гледаше на страни.

Особено интересно беше на ренегатското, когато любимото ми синче ме използваше за катерушка

и ми даде допълнителен зор

.Но като цяло трена беше добре.Вече ще започна да търся по магазините магнити по 1 кг.Искам да вдигна пресата.От време на време правя някоя серия с по 15 кг, ама още не мога 5х5

Храната ми е кът-вчера последно ядох около 16ч. и то ябълка с кисело мляко, а днес ядох чак след 11ч. - 3 яйца с масло и малко зелена салата с маслини и зехтин.Но след обилното ядене предните дни, нормално е (може би

) ден- два да не ми се яде.
Важното е , че се чувствам добре

Лек ден!

media_na · Post by **media_na** » Fri Mar 19, 2010 10:04

Вчера почивка от тренировка.
Днес 5 кръга, отразиха ми се страхотно, отдавна не бях правила кръгова тренировка, хубавичко се поизпотих и поизморих.

Тяга-2х5х70;5х67,5; 5х65; 5х60
странична преса - 5х5х12,5
ренегатско пейка - 3х5х22,5; 2х5х20
напад с дъмбели - 5х5х2*15
МВР - 5х5х12,5
Почивки правих само между отделните кръгове.Като приключих с кръговете и като си починах няколко минути (не повече от 3-4), направих тръстъри - 10,9,8,7,6,5 с 2*10 кг.

храна: 3 яйца с масло за сега.После не знам още.

Лек ден на всички!

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Fri Mar 19, 2010 10:18

Ти си машина

media_na · Post by **media_na** » Fri Mar 19, 2010 11:28

media_na · Post by **media_na** » Sat Mar 20, 2010 13:56

KПП - 5х8 плочки; 4х5х7 плочки
Клек - 5х5х55
ренегатско с бутане - 3х5х12,5; 2х5х10
бг клек с щанга - 5х5х40
ФКТ - 5х5х30
тръстъри - 10,9,8,7,6,5 х 2*10

media_na · Post by **media_na** » Sat Mar 20, 2010 20:20

И така....ето че ми остана и повече време.....започвам ежедневно да си записвам храната, че до преди няколко дни....

все имаше нещо, което не ми е наред.
Започвам от вчера:

3 яйца с масло
св.бут с масло(беше останало от предната вечер съвсем малко, не повече от 100-ина грама)
пак 3 яйца с масло
кайма (печена на микровълнова, половината се стопи, в готово състояние около 100-120 гр може би)с още 2 яйца
зелена салата със зехтин и маслини

Днес:

3 яйца с масло(+остатъка от яйцата на малкия, можеби още едно яйце)
пържола от бон филе(свинско) и около50 гр.св врат, зелена салата с маслини 5 бр. и зехтин
сега за вечеря изядох 2 печени скумрии(много ми се ядеше

) и салата от домати и краставици,зехтин,маслини 8 бр.

Калории не броя,махам млечните за известно време( иска ми се да издържа до Великден), посочените количества са на око.

Утре мисля да ходя на фитбокс(каквото и да означава това

).Отдана се каня, че да видим.

Лека вечер!

media_na · Post by **media_na** » Tue Mar 23, 2010 11:24

Нещо не съм в ред.Не мога да се самодисциплинирам относно храната.До следобедните часове всичко е ок и после като почна , та нямам спиране.2 дни добре , 3 - не!

Желанието за въглени направо ме овладява напълно - 1 ябълка, айде още една, малко к.мляко, малко от туй, малко от онуй........не ми се говори.

Дано е няк'во временно състояние(ма то много стана вече), и по бързо да се справя с него.Не мисля , че е от недостиг на калории, даже се чудя дали не прекалявам на моменти.

Тренировка днес:
Клек - 5х5х55
ренегатско - 5х5х25
странична преса - 5х15; 4х5х12,5
напад с щанга - 5х5х40
добро утро - 5х5х40
тръстъри - 10,9,8,7,6,5,5,6,7,8,9,10 с 2*10 кг.

Лек ден!

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Tue Mar 23, 2010 14:28

и аз не мога да се дисциплинирам. Качеството на храната е горе долу ок, но количеството е чудо. А като ям по-малко ми се дояждат глупости и ме избива на кокосова сметана, какаово масло и подобни. И си викам по-добре да бях изяла още една пържола

media_na · Post by **media_na** » Wed Mar 24, 2010 11:06

cremcaramel wrote: Качеството на храната е горе долу ок, но количеството е чудо. А като ям по-малко ми се дояждат глупости. И си викам по-добре да бях изяла още една пържола

Точно , Карамелке и при мене е така.Не знам на какво се дължи, но дано да отминава бързо

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Wed Mar 24, 2010 19:39

При мене това го забелязвам винаги като ми наближи края на март, защото тогава вече съм супер стресирана и изтощена от годишното приключване... за 3та поредна година е една и съща тенденцията... Днес изби в ядене на банани, кисело мляко и орехи, вчера цял ден нищо не ми се ядеше, миналата седмица- само пилешка супа... като мине 31ви и нещата се стабилизират и връщат в релсите

media_na · Post by **media_na** » Fri Mar 26, 2010 11:40

Joss Stone wrote: като мине 31ви и нещата се стабилизират и връщат в релсите

Чакам го с нетърпение.

media_na · Post by **media_na** » Tue Apr 06, 2010 10:54

По добре да не говоря какво беше.....последните ....може би 10 -на дни.УЖАС! В пълния смисъл на думата,почти без тренировки и абсолютен провал с храната, но този път не само с количеството, а и качеството.

Но...организмът си знае работата, тъпкано ми го върна с някакъв адски досаден вирус или нещо подобно -температура (над 38 ), гадене (така и не можах поне веднъж да повърна, та да ми олекне малко, НЕ - само се мъчех и при мисълта за храна ми се гадеше ужасно),абсолютно безсилие - никаква възможност да се надигна от леглото,нямах желание даже и за течности,ама се назорвах и пиех по няколко глътки да не се обезводня.
Тази сутрин вече нямам температура (Слава Богу),още и апетит нямам, ама прекарах 2 варени яйца, малко насила, ама....сутринта след като закарах малкия на градина се качих пеша до нас, след което покарах малко колело, просто ей така за тонус, че се обездвижих тотално последните 2-3- дни.
Обеца на ухото си слагам!

Ама от най-големите!Вземам се сриозно в ръце особено с храната, че стана исторически вече този проблем!И тренировките ще възобновя, само че ще намаля кг за известно време.

Цел: Да възвърна старата си форма и да продължавам напред!

Лек Ден!

tbby · Post by **tbby** » Tue Apr 06, 2010 11:33

Би ми било интересно да споделиш каква е тази толкова лоша храна, от която се едига температура 38 градуса?