Независимостта по отношение на света който те заобикаля не се изразява само в самостоятелността на решенията ти, на финансовите ти възможности или на убежденията ти, а и в независимостта на твоето чувство на щастие. Ако си независим от външни подтици в усещането си за щастие, то тогава ти си напълно...

Зa днес

15-12-9-12-15

Тръстъри с 20 кг
Суинг с пудовкa
Сумо тягa хaй пул с 16 кг пудовкa

Днес тренировка с пудовките и таймера :) :) :) Triplet 1 Kettlebell Single-Leg Deadlift (left) - 12, 12, 12 Kettlebell Single-Leg Deadlift (right) 12, 12, 12 Jump Lunges - 15, 15, 15 Weighted Squat Hold x 1 min – 12 kg Triplet 2 Single-Arm Row (left) - 10, 10, 10 Single-Arm Row (right) - 10, 10 , 10...

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

12 кг и 16 кг пудовка
Раменна преса left hand
Раменна преса right hand
Клек
Гребане left hand
Гребане right hand
SDHP
V-ups


по-късно след обяд:

5 кръга:
10 кофички
8 лицеви опору
10 на крак БГ клек
10 на ръка ренегатско гребане
20 sit ups

Хубав ден

За днес

Тренировка

1. Клек - 5x10 @ 40 kg
2. Едностранно гребане с 16 кг пудовка - 5x10 на ръка

после
4 кръга:

ренегатско - 4x8@2x10 kg на ръка
напади - 4x10@12 kg пудовка на всеки крак
планк длани-планк лакти - 4x10
SDHP - 4x10@16 KB

Полудявам вече....

хубава вечер от мен

Добро утро :) Тренировката днес: Кросфит комплекс Tiger : в рамките на 20 мин. възможно най-много рундове от: 5 тяга 5 обръщане ( Hang Power Clean ) 5 Преден клек 5 Пуш преси 5 Заден клек всичко с 20 кг лост , без да се пуска лоста, докато не се завърши поредния рунд. Избрах тази тежест заради преси...

Привет :) За вчера: кондиции отново, това ми е на душата в момента 3 кръга: 10 Тръстър с 20 кг 5 лицеви 10 Тяга на един крак на всеки крак с 16 кг пудовка 10 хоризонтални набирания По-късно през деня: 3 кръга: с 12 кг и 16 кг пудовки 15 Гоблет клек 10 Vertical Swing Burpee 10 на крак Hip Thrust 10 в...

Зa днес :) Тренировкaтa: Суперсерии Тръстър - 10@20 кг 8@20 кг 5@25 кг 8@25 кг 5@25 кг тук определено можех още, но искaх дa си ми е комфортно с лек зор :) :) Скрипец - 5@30 кг , 8@30 кг 6@30 кг 8@30 кг 5@30 кг Суперсеии Сумо тягa - 10@40 кг. 3x8@42,5 кг не ми.се нaпъвaше днес нa тягaтa :) Лицеви оп...

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Ренегaтско гребaне с 2x10 kg Нaпaди нa всеки крaк с 16 кг пудовкa Тръстър с 20 кг 3 кръгa 10 хоризонтaлни нaбирaния 10 гоблет клек с 16 кг пудовкa 5 лицеви опори Днес си нaпрaвих бонбони от орехи, сусaм, орехов тaхaн, фурми и рожков.... :inlove: 3 яйцa, 2 бонбонa, 150 гр свинско...

Резултати от измерване с калипер: телесни мазнини - 18,6% Активна телесна маса - 48,6 кг Абсолютно количество мускулна маса - 28,9 кг Мускулна обиколка на бедрото - 47,2 см 59 кг съм Висцерална мастна тъкан - 4 Ендо-мезоморфен самотип Това е :) Доволна съм! Очаквах много по-голям процент мазнини, ко...

:) Тренировката за днес, въпреки че за мен това си е просто леко раздвижване: Лицеви опори през 60 сек - 7, 6, 5, 5 Тяга - 35@52,5 кг Тръстър - 3x10@20 kg Получи се доста кратко, тъй като бях уморена, гладна и без настроение... всичко ми тежеше и не ми се получиха нещата, както очаквах, което допълн...

Добро утро :) Тренировката вчера: 1a. Сумо тяга - 3x5@50, 52,5, 52, 5 kg 1b. Скрипец - 3x5@30, 30, 30 kg 2a. БГ клек - 3x5@2x16 kg пудовки 2b. Милко лежанка - 3x5@12 kg 3а. Плие - 3x5@40 kg 3b. Странична преса - 3x5@12 kg 4a. Diaganal Knee Tuck 3x35 sec - 35-40 бр 4b. Тръстър - 3x10@20 kg Хубав ден :)

Честити 8-ми март на всички Дами! Бъдете щастливи, спокойни и уверени, за да са такива и децата ви! :) Обичайте се, за да могат да обичат и отрочетата ви! :) И по този повод един твърде ценен цитат: " Ако един родител не обича себе си, не е способен БЕЗУСЛОВНО да обича и детето си. Децата са на...

Привет Мили хорa! :) Тренировкaтa днес: Лицеви опори през 60 сек. - 5, 7, 6, 5 много се рaдвaм , че могa дa прaвя хубaви истински лицеви :) aмa мн си се рaдвaм :) Стрaничнa пресa - 3x5@11,5 kg Клек - 4x5@40, 50, 50, 50 kg мн ми е хубaво.:) Милко лежaнкa - 4x5@11,5 kg Скрипец - 4x5@30 kg БГ клек - 4x...

Ето го и Смисълът на целия ми свят - Радостин! :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=759627990714247&set=pcb.759628540714192&type=1&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=759628064047573&set=pcb.759628540714192&type=1&theater https://www.facebook.com/photo.php?f...